Ефектот јо-јо брзо се објасни (време на читање 2 мин.)
Вашата телесна тежина е деликатна рамнотежа во конкуренцијата помеѓу внесот на калории и потрошувачката на калории. Многу вежба согорува многу калории. Друг одлучувачки фактор е колку калории консумирате од вашата диета.
Ако го одржувате балансот на калории негативен подолг временски период, ќе изгубите телесна тежина - се чини дека е брз и лесен. Но, ако јадете (многу) премалку, вашиот метаболизам заспива и телото се обидува да заштеди ресурси со цел да ја врати горенаведената рамнотежа помеѓу внесот на калории и потрошувачката на калории.
Ништо полесно од тоа: Вашето тело ги распаѓа мускулите. Ова е единствениот параметар на кој може значително да влијае, а во исто време го користи за производство на енергија што во моментот му недостасува (глуконеогенеза). Резултатот на вагата сега очигледно е во ред. Но, дали можете да бидете задоволни со тоа?
Ако ви недостасуваат важни мускули, вашиот базален метаболизам значително опаѓа. Вие исто така веќе не сте толку продуктивни, така што вашите перформанси се намалуваат за време на спортот и игрите, што исто така ги намалува вашите перформанси.
Ако сега ја завршите диетата, вашето тело ќе може да се справи со значително помалку калории отколку порано. За да бидете на безбедна страна, вашето тело потоа го чува вишокот калории што доаѓа во своите клетки. Ако повторно имате таков напад на диета, тоа може да се заштити подобро.
Со чиста диета - грубо кажано - менувате затегната мускулна маса за неверојатни рачки за loveубов. И, исто така, добијте тежина!