Ефектот јо-јо и како да се спречи тоа - гимнафнатика
Тоа е сценарио со кое повеќето луѓе се премногу запознаени. Вие сте мотивирани да го промените вашиот животен стил на подобро и да се приближите малку до вашето тело од соништата со диета. Диетата е успешно завршена и се чувствувате подобро отколку што имате подолго време, но кратко време после тоа, тешко заработените успеси се гасеа - lesубовните рачки се вратија и вие самите веќе не го разбирате светот. Едно е тоа Jоџо ефект падна жртва, како и многу мотивирани луѓе порано. Бидејќи по диетата често имате поголема тежина поради јо-јо ефектот, фрустрацијата се зголемува и плановите за здрав начин на живот се веќе избришани од умот - секојдневното лудило со нездрава брза храна, шеќерни пијалоци и слатки започнува одново. Во оваа статија би сакале да ви објасниме што точно стои зад јо-јо ефектот, а исто така е разјаснето и најважното прашање: Дали можете да го победите ефектот јо-јо, или е тоа безнадежна борба?
Што точно стои зад јо-јо ефектот?
Ефектот јо-јо секогаш се јавува во врска со диети за слабеење, односно диети каде што примарна цел е да се намали телесната тежина што е можно побрзо. Со диета генерално се снабдува помалку енергија отколку што навистина би му требало на организмот, вие сте во т.н дефицит на калории. Метаболизмот се прилагодува на новите услови - т.е. малото снабдување со енергија. Како реакција на овој дефицит на калории, преостанатата енергија што ја бара човечкото тело првенствено се зема од складираните складишта на маснотии, но исто така и од мускулите. Основната метаболичка стапка се намалува во текот на диетата - метаболизмот е во економичен режим. Ако сега повторно паднете во старите навики на јадење, многу брзо се дебелеете. Во екстремни случаи, поради јо-јо ефектот, тежината по диетата може да биде дури и поголема отколку што беше пред диетата.
Ефектот јо-јо има негативно влијание врз мотивацијата и наведува многу луѓе да се откажат од диетата. Поставените цели се далеку далеку и релапсот во старите навики се чини неизбежен. Не е толку тешко да се спротивстави на јо-јо ефектот - во следниот пасус ќе објасниме како.