Ефектот јо-јо Како да се бориме против него
Скоро секој од нас знае за што станува збор. Успеваме да изгубиме тежина и тогаш логично не сакаме да вратиме вишок килограми. За жал, јо-јо ефектот е многу чест феномен и борбата против него е голем напор. Што треба да направите за да го избегнете?
Губењето тежина обично е комплициран процес. Му давате толку многу време и посакувате да не се смени сонуваната силуета. Понекогаш се појавува несакан гостин - јо-јо ефект. Ова значи дека она што го изгубивте, го враќате. За да спречите јо-јо ефект да се појави, можеби треба само да знаете како.
Слабејте полека
Колку побрзо слабеете, толку се поголеми шансите да се појави јо-јо ефект и да се врати почетната тежина или да додадете неколку вишок килограми. Не се плаши! Можете да се ослободите од овој ефект. Слабејте полека. Дури и ако трае подолго, важно е да бидете бавни. Драстичната диета со вода не спаси никого.
Биди хероина
Понекогаш треба да го издржиме периодот по диета или преминување на здрава исхрана. Склоноста да се ограби фрижидерот ноќе е многу голема. Затоа биди хероина и кажи НЕ. Ако ограбиш еднаш, ништо не се случува, но штом направиш, ќе го сториш тоа по втор пат, што не е добро. Замислете како ќе изгледате по овие ноќни напади. Не е тоа што сакате. Ако сакате да грицкате, грицкајте барем здрави, на пример, пробајте го путерот од кикирики.
Бидете сигурни дека имате доволно спиење
Сите зборуваат за урамнотежена исхрана, што е секако алфа омега во целиот процес на слабеење. Важна работа за да се избегне јо-јо ефектот е доволно и квалитетен сон. Според експертите, многу е важно да спиете најмалку шест до осум часа. Зависи од тебе. Ако не спиете премногу, ќе имате глад од волк, за кој се знае дека е вистински непријател. Покрај тоа, вашето тело нема да има енергија за ефикасно согорување на маснотиите. Затоа, пред да започнете со следната епизода од серијата во 23 часот, помислете дека тоа ќе ве чини дополнителен килограм и дека е подобро да спиете.
Јадете редовно
За да избегнете глад, тоа ќе ви помогне особено ако сакате јадете редовно, така пет пати на ден. Ако некако треба да јадете поголема количина, изберете да бидете наутро. Што и да појадувате, можете да горите во текот на денот. Но, вечерата ќе се чува во продавниците со маснотии. За жал, така е! Ако не знаете како да направите план за диета, не двоумете се и пишете му на Јане која ги подготвува најдобрите персонализирани планови за диети.
Чувствувајте се лесно
Нема ништо поважно од тоа да бидете психички подготвени. Ефектот јо-јо се покажа дека им се враќа на фрустрираните луѓе, кои затоа стануваат уште пофрустрирани. Но, сигурно не сакате да бидете во овој маѓепсан круг. Ако добиете неколку вишок килограми, не мора да паничите. Патот е дестинација!