Ефикасна диета за слабеење - по бременоста

Постпартален период - кои се предизвиците на мајката по раѓањето

Второто дете - како се подготвувам за неговото доаѓање?

Кога нова мајка може да изгуби тежина?

Ремените за слабеење се означуваат по завршувањето на периодот на доење, поточно по најмалку една година од раѓањето на бебето. Сепак, препорачливо е да се продолжи периодот на доење за една и пол година. Можете да прочитате повеќе информации за тоа колку да доите во статијата: Продолжено доење - сè додека не е добро да се дои?

Диета за слабеење на мајки

На мајките им треба многу енергија за да го израснат своето малечко, но и за извршување на секојдневна работа, како и за активности што им припаѓаат на жените и кои веќе ги знаеме како женски одговорности.

Имунитет на вашето дете: како да го заштитите и како да го зајакнете.

Затоа, мајката не може да следи драстична или ограничувачка диета, ниту пак се препорачува диета што ветува брзо губење на тежината.

Ефективна диета за слабеење по раѓањето

Појадок

Што се случува во вашето тело во првите 6 недели по раѓањето

- Некиселен зеленчук (без домати, кромид, зелка и други распнувачи, карфиол, ротквица, лук) - варен компир, свежа пиперка, свежа краставица, јадра од пченка, грашок, грашок;

- Сирење со зеленчук (на пример со крем од копар или сирење со печурки) или со маслинки

- Мал сад со цели зрна со млеко или јогурт;

- Некиселини овошја: банана, диња, грозје (тие се малку лаксативи), манго, авокадо;

- Мала салата од морска храна

Делот не треба да надминува еден сад. На пример, ако мислиме на овошје, нивниот волумен треба да биде приближно еднаков на оној на мал сад, како што е детскиот сад.

Може да пиете кафе, млеко, чај или вода.

На ручек

Chooseе изберете само едно јадење од следново:

- Месо на скара или печено со три лажици гарнир за зеленчук или салата од зеленчук. Месото може да биде пилешко, мисирка или риба и не смее да биде поголема од големината на дланката.

---