Ivingивеење со интерстицијален цистит (ICBPS)
Ivingивотот со интерстицијален цистит е предизвик за оние кои го имаат и за нивното семејство и пријатели. Може да значи првично живеење со големи ограничувања и бара високо ниво на иницијатива. Првично, со цел да се добие дијагнозата на прво место, а подоцна да се открие кои мерки можат да помогнат во ублажување на симптомите.
Ова ги вклучува скоро сите аспекти на секојдневниот живот - било да е тоа исхрана, семеен живот, сексуален живот или работа.
Ние би сакале да ве охрабриме да се соочите со овој предизвик. Бидејќи можете сами да направите многу, надвор од лекувањето на симптомите, за да избегнете или барем да ги ублажите изгорениците.
Во продолжение, ќе ви дадеме бројни практични совети во различни области од животот за да можете што подобро да го совладате вашето секојдневие со интерстицијален циститис.
Безбедна храна и нетолеранција? 1.2
Седум од десет пациенти со ИЦ страдаат од алергии или нетолеранција на одредена храна или нетолеранција на лекови.
Дури и ако не постојат генерално валидни препораки во исхраната за интерстицијален циститис и во основа можете да јадете и пиете што било, практичното искуство покажува дека одредена храна често не се толерира. Исхраната исто така може да има големо влијание врз повторување на болеста.
Затоа, обрнете внимание на тоа дали или која храна ги влошува симптомите како што се болка во мочниот меур или мокрење. Понекогаш симптомите можат да се манифестираат само 2-3 дена по внесувањето на храната што не можете да ја толерирате. Затоа се препорачува да водите дневник за храна со цел да ги пронајдете „виновниците“ со текот на времето.
Неколку општи совети:
- Обрни внимание на свежината на вашата храна. Избегнувајте што е можно повеќе спакувана или многу преработена храна.
- Избегнувајте зачини, конзерванси, бои или засилувачи на вкус ако е можно.
- Кафето, одредени видови чај и сок од брусница (често препорачани за инфекции на уринарниот тракт) исто така можат да ги влошат симптомите и затоа треба да се избегнуваат. Алкална диета промовира здрав микробиом
- Наместо тоа, изберете храна со мала содржина на хистамин, бидејќи хистамин е воспалителен гласник и може да промовира воспалителни процеси во wallидот на мочниот меур.
Овој преглед може да ви помогне да откриете која храна веројатно добро ја толерирате и која треба да ја избегнувате:
Можете да најдете многу повеќе совети и предлози за темата исхрана за интерстицијален циститис во упатството за исхрана на ICA-Deutschland e. В.
Сексуален живот во интерстицијален циститис
Јас со инфекциите на мочниот меур беше причина да не можеме да имаме секс! Тоа ме исплаши. Што ако тој веќе не ме сака? Што ако го добие она што не може да го добие од мене од друго место?
Ivingивеењето со интерстицијален цистит го става на тест вашиот loveубовен живот. За многу од погодените, сексот повеќе не е опција.
Сепак, постојат неколку работи на кои треба да обрнете внимание за време на сексуалниот однос, така што поплаките да не се влошуваат од најубавата тривијална материја на светот.
На пример, можеби е потребно да се смени методот на контрола на раѓањето (контрацепција) и да се префрлат на контрацептиви без хормони. Исто така, обидете се да избегнете можна иритација, односно иритација од лубриканти или спермициди. Дијафрагмата или серпентина исто така може да не бидат соодветни за контрацепција поради чувствителноста на притисокот во оваа област. Користете и кондоми ако е можно за да спречите инфекција.
Исто така, одете во тоалет пред сексот и испијте малку вода за да спречите мокрење или болка за време или после сексуален однос (диспареунија).
Времетраењето на односот и соодветните позиции или практики исто така можат да влијаат на вашата болка. Можеби ќе треба да испробате различни опции тука сè додека не ја пронајдете позицијата што е идеална за вас.
Аголот под кој пенисот влегува во вагината исто така игра улога. Во мисионерска позиција, може да се случи уретрата да се движи нагоре и надолу со вагината и да стане болна и отечена како резултат.
Во зависност од положбата, на уретрата се врши повеќе или помалку силен стимул.
Која облека е соодветна?
Видот на облеката, особено употребените материјали, исто така може да имаат влијание врз симптомите. Ако е можно, избегнувајте облека направена од синтетички влакна и тесна долна облека или панталони, што може да се фаќа и иритира. Ова може да ги влоши вашите симптоми. Најдобро е да се облечете удобно и да користите нежни материјали како памук за да избегнете триење, а со тоа и иритација.
Која е важноста на релаксацијата и сонот?
Стресот е многу важен предизвикувач за влошување на симптомите кај интерстицијален циститис. Не секогаш може да се избегне, но постојат мноштво можности да се подобри управувањето со нашите различни задачи во секојдневниот живот, кои толку често не „стресуваат“, а со тоа да ја намалиме или избегнеме напнатоста.
Ние би сакале да презентираме неколку пристапи кон вас овде. Барајте индивидуални начини за намалување на стресот. Пробајте - сигурно ќе го пронајдете вистинскиот начин за вас.
Техники за управување со стрес и релаксација
На пример, научи Б. Соодветни техники на дишење и релаксација. Тука има мноштво понуди. Побарајте техника за релаксација што може лесно да се интегрира во вашето секојдневие. Добро познати варијанти популарни кај многу пациенти се на пр. Б. Прогресивна мускулна релаксација според toејкобсон, автогено тренирање, автосугестија, медитација, јога, таи чи или цигонг.
Обуката за внимателност исто така се покажа како особено корисна за пациентите со болка. Ова го намалува емоционалниот стрес и го подобрува начинот на кој луѓето се справуваат со болеста.
Мирен сон и позитивно размислување
- Позитивното размислување и работењето на сопствен „внатрешен“ став помагаат и при справување со интерстицијален циститис.
- Исто така, направете некоја активност во потрага по нешто за да се одвлечете од симптомите. Ова најдобро функционира со работи што уживате да ги правите.
- Исто така, обрнете внимание на добрата хигиена во сонот. На моменти, земањето седативи исто така може да помогне. Бидејќи мирниот сон ја намалува чувствителноста на болка, може да ги ублажи симптомите на стрес во текот на денот и едноставно ви дава поголема сила да се справите со секојдневниот живот.
Опуштање на мочниот меур и обука на карличниот под
Техники на учење за релаксација на мочниот меур и релаксација на мускулите на карлицата. Ова не е „класична“ обука за карличен под, на пример по бременоста, туку вежби за олабавување и релаксирање на карличниот под. Техники за зајакнување на карличниот под треба да се избегнуваат по секоја цена бидејќи тие можат да ги влошат симптомите на интерстицијален циститис.
Поддржувачки физички тренинг
Лесната спортска активност честопати позитивно влијае на симптомите бидејќи долниот дел на стомакот е подобро снабден со крв. Започнете полека и пронајдете ја формата на движење што е соодветна за вас. Бидете внимателни да избегнете прекумерно изложување. Прилагодете ја физичката активност на индивидуалното ниво на стрес за да не се претерате и симптомите да се зголемуваат.
Многу од погодените имале добри искуства со јога, пилатес и истегнување, на пример. Вода аеробик или пливање исто така може да бидат корисни - сепак, водата што содржи хлор во базените може да предизвика иритација.
Бидејќи интерстицијалниот цистит често има и хиперактивен карличен под, упатството препорачува специјален физиотерапевтски третман за ова како прва опција за третман.
Одредени техники за релаксација, како што е техниката на контракција-релаксација (прогресивна мускулна релаксација) со или без биофидбек, како и миофацијалните техники (т.н. терапија со тригер-точка) може да го намалат тонот на карлицата, да ги подобрат мускулните функции и да ја намалат миофацијалната болка.
Вибрационата терапија со специјална плоча за вибрации (во опсег од 5-10 Hz) може да помогне во релаксација на карличниот под. Одредени техники на масажа, како што се масажи на сврзното ткиво или зона на рефлекс на стапалата или истегнување на карличниот под, можат да помогнат во ублажување на симптомите и ублажување на болката, полакиурија, ноктурија и нагон за мокрење.
Како влијае интерстицијалниот цистит врз работата и секојдневниот живот?
Во зависност од сериозноста на интерстицијалниот циститис, влијанието врз квалитетот на животот варира. Можете исто така да добиете краткорочно олеснување преку едноставни, но ефективни мерки.
Совети за секојдневниот живот:
- На пример, можете да се бањате во Сиц ако имате спонтана болка. Промешајте една лажица натриум бикарбонат (сода бикарбона) во топла вода. Често ова брзо ја намалува болката. Исто така, побарајте држење на телото што ќе ја направи вашата болка поднослива. На пример, им помага на многу заболени ако ги повлечат колената блиску до градите. 3 Пробајте дали е топло или ладно добро за вас во акутна болка и ставете сад со топла вода или пакување со мраз.
- Поставете перниче за седиште или перница за вратот помеѓу бутовите додека спиете за да го ослободите притисокот врз пределот на гениталиите.
Совети за работната средина:
Ако сè уште можете да работите, обидете се да ја прилагодите работната средина за вашите потреби.
- Можно е да се добие работно место во близина на тоалетот?
- Може да правите редовни кратки паузи?
- Може ли да го дизајнирате вашето работно место за да можете да се менувате помеѓу седењето и стоењето?
Разговарајте со претпоставениот отворено за вашата болест, дури и ако е тешко. Така, заедно со него можете да барате решенија.
Размислете и за преквалификација ако вашата болест повеќе не ви дозволува да ја извршувате тековната работа.
Ако не сте во состојба да работите подолго време поради вашите жалби, вашиот лекар може да ви помогне да го оправдате ова пред осигурителната компанија.
Барајте можности за споделување активности со други - особено оние што ве насмеваат.
Разменете идеи со други погодени лица. Дури и ако секоја медицинска историја е различна, постојат сличности и може да имате корист од искуствата на другите пациенти.