Ефикасно ја зајакнува аеробик (чекор аеробик) фитнес (здравје)

Кога ќе погледнам некои девојки од чекор, се прашувам дали аеробикот навистина ја подобрува кондицијата. Таму може да видите дури и обучувачи кои лесно може да изгубат 5-10 килограми, иако толку многу скокнаа. Дали аеробик (особено чекор) навистина прави нешто за фитнес?

аеробик

1 одговор

Тоа зависи од интензитетот и фреквенцијата со кои се изведува чекор/аеробик. Секој спорт за издржливост интензивно се вежба за кардиоваскуларниот систем, а со тоа и за фитнесот. Исто така, час по аеробик. Меѓутоа, ако ова се случува само еднаш неделно и не се вежба друга обука, ова треба да биде малку. Дали спортист е жилав или има малку маснотии на телото, на крајот зависи и од тоа како јаде после вежбање.

слични прашања

Мојот пријател ми зборуваше за час по чекор на секои 3/4. Дали тоа навистина постои? И, дали тоа не звучи чудно? Како сметаш таму?

Здраво, јас сум нов тука и одам директно во „Спортската куќа“ со прашање: спортувам во теретана неколку недели, покрај клупски спортови. Одам во понеделник чекор аеробик, четврток аеробик во спортски клуб, петок обука за опрема, сабота аеробик напредна во студио, недела пумпа за тело во студио. Сега прашањето за регенерација после тренинг: Дали треба да направам пауза од 1 ден? Пет/Саб/Сонце/Пон премногу често по ред? Или, зависи од тоа кои мускулни групи ги користам? Подигнувајќи се во надеж за многу одговори, затоа што веќе се под стрес со сопругот кој ме кара како „зависник од спортот“:-( Поздрав Тинчен

Веќе 2 месеци се решив да го правам кругот на опрема во теретана двапати неделно. Сега всушност многу се забавувам, брзо е, не е толку напорно - но е ефикасно?

Сакам да набавам тепих за аеробик. Сега видов дека не постојат само душеци за спиење (од 10 €), туку и "специјални" спортски душеци (од 25/30 €). дали навистина вреди да се купи второто или само плаќам за името на брендот?

Нормално, би помислил дека можам да правам аеробни вежби и на двата типа душеци, но со изолационен тепих можам и да кампувам (ако некогаш ја добијам идејата). затоа треба да биде поскапиот. каква голема предност кај спортските душеци недостасува тука?

Потоа курсеви како стил на тело воопшто прават нешто за мускулите?

Кој систем за обука според вас е подобар? Bodypump од Less Mills, или врело железо од Iron Systems?

Тие прават многу рекламирање и можат да се најдат во секој поголем град - слушам многу различни работи за Кизер - што мислите за тоа?

Што мислите, исто така, можете да изгубите тежина со пилатес? Некој мој колега за работа со прекумерна тежина сега сака да прави пилатес за да ослабе. Во принцип, мислам дека е навистина одлично што таа конечно сака да се занимава со спорт. Но, се сомневам дека пилатес е навистина ефикасен во слабеењето. На што мислите сите? Може ли да изгубите тежина со пилатес?

Бидејќи сега имам голем број приватни клиенти, неизбежно е да барам осигурување од професионална одговорност. Пронајдов само нешто од Акса на Интернет, ова осигурување е специјално прилагодено на инструкторите за аеробик и тренери за фитнес. Може ли некој да го препорача ова осигурување? Како си осигуран?

Или може да спречи ревматизам? Научив дека можеби го наследувам ревматизмот на баба ми. Веќе правам многу аеробик и секаков вид тренинзи. Тоа не мора нужно да помогне. Но, тренингот со тегови се претпоставува дека е корисен, ми рече еден спортист на сила. Но, не знам дали има нешто во тоа. Тој би рекол дека тренингот со тегови е добар за сè. Дали некој знае повеќе тука? И, исто така, дали можете да го спречите тоа?

Освен што можам да го скршам носот во тој процес? Нов тренер неодамна започна да ја користи медицинската топка на обука, што не можам секогаш целосно да го разберам. Вежбата носи нешто?

Ништо спектакуларно не е наменето, но нормален пар танцува, диско лисица, валцер. Мојот пријател тврдо вели дека има калории колку што е час по аеробик. 400-500 kcal? Не можам да верувам во тоа.

Прво на сите, благодарам за советот што студените нозе можат да бидат одговорни за грчевите на прстите во пилатес. Дали сега има специјални чорапи за пилатес? Затоа што со моите вообичаени чорапи тешко дека имам стисок на мат, особено во држењата за поддршка.

Што мислите, што е подобро за аеробик во зглобовите или чекор аеробик? Дали степерот не е траен стрес за колената?