Ефикасно тренирајте Овој тренинг согорува 500 калории за 30 минути - ФОКУС онлајн
Не мора да плаќате за скапо членство во теретана за да изгубите тежина. Постојат многу начини да се подготвите без да инвестирате во скапа опрема или часови за вежбање.
Еден од најлесните начини: возење велосипед. И кога ќе ги погледнете предностите на тренингот на тркала, брзо станува јасно зошто слабеењето не е особено тешко со тоа.
Колку калории можете да потрошите додека возите велосипед?
Студија од медицинскиот универзитет Харвард измери колку калории може да се потрошат на велосипед за вежбање. Резултат: околу 500 kcal се наоѓаат во него за 33 минути.
Ова значи дека може да се изгорат до 1.000 килокалории за еден час енергично педализирање.
Велосипедизмот е уште поефикасен теренски
За уште повеќе да се потите, обидете се надвор од фитнес-центарот. Бидејќи кога возите велосипед низ ридски терен, можете да согорите дури и повеќе калории отколку на исто ниво.
Возењето велосипед во интервали - т.е. полека педализирање во мешавина со побрзи спринтови - исто така може да биде корисно за рамнотежата на калориите. Тоа не само што ја подобрува издржливоста, туку исто така го зголемува срцевиот ритам на ниво на кое се стимулира согорувањето на маснотиите.
Ако редовно се качувате на велосипед, тоа многу веројатно ќе има видливи ефекти врз вашата фигура: нозете, глутевите, мускулите и горниот дел од телото исто така ќе бидат обучени за време на кардио тренинг.