Ефикасност на хранливи материи во исхраната наспроти додатоците - фитнес нација
Истражувањата покажаа со текот на времето дека хранливите материи во храната можат да го подобрат животниот век, додека прекумерната потрошувачка на одредени додатоци може да има спротивен ефект. Покрај тоа, во сеопфатна анализа на резултатите добиени од 277 клинички испитувања, користејќи 24 различни интервенции, тие велат дека откриле дека скоро сите додатоци на витамини, минерали и други хранливи материи, не обезбедуваат зголемен животен век или заштита. против кардиоваскуларни заболувања.
Повеќе од 75% од возрасните ширум светот во моментов користат додатоци на здравјето, според истражувањето на Советот за одговорна исхрана (ЦРН). Уште поимпресивен е фактот дека 87% од нив имаат доверба во безбедноста, квалитетот и ефективноста на додатоците на храна.
Иако е добро познато дека здравата храна треба да биде првата опција што треба да ја разгледаме кога сакаме да го подобриме нашето здравје, сè повеќе глобални истражувања покажуваат дека луѓето претпочитаат да ги чуваат своите навики во исхраната., надевајќи се дека додаток во исхраната ќе направи разлика.
Ова не значи дека додатоците се секогаш непотребни, но сепак сугерира дека луѓето треба внимателно да размислат за потребата да ги користат пред да ги додадат во нивната дневна рутина.
Панацеа или магичен ефект што луѓето го бараат во додатоците на храна не постои.
Луѓето треба да се фокусираат на добивање хранливи материи со планирање на урамнотежена исхрана, бидејќи податоците сè повеќе покажуваат дека на повеќето здрави возрасни не им требаат додатоци, туку разновидна и урамнотежена исхрана.
За тековната студија, истражувачите користеле податоци од 277 рандомизирани клинички испитувања кои проценувале 16 витамини и други додатоци заедно со анализа на осум диети за нивната поврзаност со смртност или срцеви заболувања, вклучувајќи коронарна срцева болест, мозочен удар и срцев удар. . Вкупно, беа собрани податоци од 992.129 учесници во истражувањето ширум светот, што претставува една од најголемите мета-анализи што ги истражуваа ефектите на додатоците во исхраната врз здравјето.
Иако открија дека повеќето додатоци или диети немаат негативни ефекти, анализата покажа можни придобивки за здравјето само од диета со малку натриум., Медитеранска диета, додатоци на омега-3 масни киселини и евентуално додатоци на фолна киселина за некои луѓе.
Истражувачите исто така откриле дека мултивитамини, кои комбинираат калциум со големи количини на витамин Д, всушност можат да бидат поврзани со зголемен ризик од мозочен удар.
Во трите студии на 3.518 лица кои погледнале диета со малку натриум за здрави луѓе, без висок крвен притисок, истражувачите велат дека идентификувале 10% намалување на ризикот од смрт кај овие луѓе. Кај учесниците со хипертензија кои биле подложени на диета со малку сол, откриено е дека ризикот од смрт од срцеви заболувања е намален за 33%.
Евентуалното влијание на додатоците на омега-3 масни киселини е оценето во 41 студија со 134.034 учесници.
Во оваа група, 10.707 луѓе имале кардиоваскуларни проблеми, како што се срцев или мозочен удар. Генерално, овие студии сугерираат дека употребата на додаток на омега-3 е поврзана со 8% намалување на ризикот од срцев удар и 7% намалување на коронарната срцева болест во споредба со оние кои не го користеле овој додаток.