Ефтина и лесна за вклучување во секоја диета со 5 намирници кои го намалуваат апетитот, за лекување на
Повеќето од нас се добро свесни за стресот и проблемите предизвикани од потребата да се намали телесната тежина или да се задржи нашата тежина под контрола. Дури и жените со нормална тежина се соочуваат со ситуации во кои сакаат да изгубат неколку килограми, или да се вклопат во постара и драга облека, или да изгледаат подобро во костим за капење или во одредена пригода. Исто така, одржувањето на тежината на одредено ниво, исто така, бара напор. Без оглед кои се вашите цели поврзани со вашата тежина или диета, овие 5 намирници се ефтини и лесно се компатибилни со разни диети, намалувајќи го чувството на глад.
- Ленено семе
Лесна храна за вклучување во која било диета, во салати, смути или во состав на тесто, цели или мелени, тие можат да направат чуда за вашето здравје. Содржат многу витамини и минерали, омега 3 масни киселини, моќни антиоксиданти како лигнани и се многу богати со растителни влакна, растворливи и нерастворливи.
Преку придобивките од семето од лен Овие вклучуваат намалување на холестеролот, регулирање на шеќерот во крвта, спречување и борба против рак (особено рак на дојка и дебело црево), подобрување на запек, регулирање на транзитот на дебелото црево, лекување на дијабетес, зајакнување на имунитетот и намалување на воспалението. На крај, но не и најмалку важно, тие значително придонесуваат за намалување на апетитот.
Ако јадете семе од лен 30 минути пред оброците, ситоста ќе се постави побрзо и ќе трае подолго. На овој начин ќе можете да јадете помалку од вообичаеното, без да чувствувате глад.
- Кајан пипер
Се чини дека половина лажичка црн пипер додадена на оброк е доволна за да се зголеми бројот на потрошени калории и да се намали апетитот, а овој ефект е уште посилен кај луѓето кои претходно не го конзумирале. Со други зборови, едноставен зачин додаден во тенџерето може да го промени начинот на кој вашето тело ја обработува таа храна.
Ако не сакате зачинета храна или не сте навикнати, не грижете се. Телото се прилагодува на чувството на брзина како што се навикнува, а прагот на неговата перцепција се развива со текот на времето. Колку повеќе избегнувате зачинети зачини, толку посилно ќе перцепирате мала количина пиперка и обратно.
Друго чудо зачин што треба да се консумира што е можно почесто е циметот. Во нашата кулинарска традиција, циметот е еден од мирисите што автоматски ги поврзуваме со Божиќ. Сепак, ова е еден од случаите во кои би било многу добра идеја да ја заборавите традицијата и да вклучите цимет во вашата дневна исхрана. Зошто? Причините се многу.
Циметот е богат со манган, железо, калциум и растителни влакна и се користи уште од средниот век за лекување на дијареја, варење и надуеност. Тоа помага да се намалат нивоата на шеќер во крвта, но исто така и нездравиот холестерол, што е многу корисно за срцеви пациенти, дијабетичари и луѓе склони кон дијабетес.
Циметот влијае на метаболизмот на шеќерот во организмот, спречува таложење на маснотии и го одложува процесот на внесување на храна од желудникот во цревата. Како резултат, чувството на ситост опстојува подолго и ќе почувствувате потреба да јадете помалку од порано.
Најлесен начин да го вклучите во вашето дневно мени е да го додадете во вашата чаша чај, кафе или сад со јогурт и житни култури за појадок. Според научните студии, минималната количина цимет што мора да се консумира дневно за да се почувствуваат ефектите е 3 грама.
- Црно чоколадо
Не секоја диета значи откажување од чоколадо, барем се додека внимавате како го јадете и ако се свртите кон црно чоколадо. Содржи многу помалку млеко и додаден шеќер во споредба со обичното чоколадо. Наместо тоа, има повеќе здрави масти, мононезаситени масни киселини, кои ја забавуваат стапката на апсорпција на шеќер во организмот. Покрај тоа, слаткиот и кисел вкус ве тера да јадете помалку чоколадо од вообичаеното.
Всушност, црното чоколадо ве тера да јадете помалку слатка, солена и мрсна храна воопшто. Но, внимавајте: овде зборуваме за оној што содржи над 70% какао и треба да се ограничите на едно парче таблета.
Бадемите се богат извор на антиоксиданти, витамин Е и магнезиум. Тие го намалуваат холестеролот и апетитот, така што секојдневната потрошувачка на само 43 грама бадеми како закуски може да биде многу корисна и во исхраната за слабеење и за одржување на телесната тежина.
Покрај тоа, тие се корисни во спречување на срцеви заболувања и мозочен удар, ја поддржуваат интелектуалната активност како резултат на рибофлавин и Л-карнитин, го одржуваат здравјето на кожата, забите и коските, ја зголемуваат способноста на телото да апсорбира хранливи материи, да го намали воспалението и да спречи рак. Но, избегнувајте печени и преработени лешници, бидејќи тие можат да предизвикаат проблеми.
Секако, ако сакате овие намирници навистина да ви помогнат, клучот за успехот е да направите навика да ги консумирате секојдневно. Ако само повремено ги додавате во вашето мени, нема да можете да ги забележите нивните ефекти. Дали некогаш сте пробале некој од нив? Кој би сакал најмногу?