Егзотично овошје - придобивки и препораки

Егзотични плодови - Одличен извор на растителни влакна, витамини и есенцијални минерали, богат со антиоксиданти кои го стимулираат правилното функционирање на организмот. Покрај тоа, јадењето егзотично овошје може да спречи одредени болести. Дознајте повеќе за придобивките и придобивките од егзотичното овошје во следната статија!

Содржина:

Генерални информации

Егзотичното овошје е исклучително вкусно и хранливо, богато со многу витамини, не треба да изостанува во вашата исхрана. Еве неколку егзотични плодови кои имаат лековити цели и се многу вкусни:

Список на егзотични плодови

Манго
Папаја
Акаи
Овошје од страст
.Везденото овошје
калинка
Гуава
ананас
Грејпфрут
портокали
Киви
лимон
Сл
Мандарина
Каки
Помело
Кокос
личи
Овошје од кактус
топови
Плод на палмата
Тамарило
черимоја
Јангмеи
Кумквати
Јаболко со вага
сурсоп
Чику
Дуријан
рамбутан
мангостин
Нангка
Салак
топови
Питаја
Лонан
Сантоли
кивано

Што содржи егзотичното овошје?

Овошје од манго

Манго е овошје кое потекнува од Југоисточна Азија и е вкусно егзотично овошје, богато со антиоксиданти, калиум и витамини А и Ц. Исто така, манго е богат со растителни влакна и може да се јаде како суров, така и и во овошни салати, природни сокови или смути.

Овошје од папаја

Папајата е во облик на круша и доаѓа од Централна Америка, има сладок вкус и е богат извор на витамин Ц и калиум. Покрај тоа, овошјето од папаја содржи многу ензими, кои се корисни за дигестивниот систем.

Бобинки од акаи

Земја на потекло на бобинки акаи е Бразил, и тие се мали, темни и тркалезни плодови (многу слични на боровинки). Бобинки Акаи се добар извор на есенцијални масни киселини и антоцијанини.

Овошје од страст

Овошјето од страста или најегзотичното овошје има форма на јајце и има различни бои, како што се црвена, жолта или виолетова нијанса. Ова егзотично овошје е богато со многу витамини, како што се витамин А и витамин Ц, влакна и калиум. Покрај тоа, ова овошје е многу нискокалорично иако има неверојатно вкусен вкус.

Овошје карамбола

Егзотичното овошје карамбола е во форма на starвезда и доаѓа од Јужна Азија и е одличен извор на витамин Ц.

Овошје од калинка

Калинката е добар антиоксиданс, нискокалорична, а неговата форма наликува на светло црвено јаболко. Калинка може да се јаде во различни форми, или природно или во сокови, лимонади, смути, јогурт или овошни салати.

Овошјето јангмеи

Овошјето јангмеи е омилено кај кинезите и има форма слична на онаа на локалните јагоди. Од овошјето јангмеи можете да подготвите сладок ликер и толку повеќе го сакаат Кинезите, но и туристите кои сакаат да пробаат локални јадења.

Овошје кумкват

Овошјето кумкват е специјално егзотично овошје кое има форма на минијатурен портокал и однатре и однадвор. Овошјето Кумкват потекнува од неколку земји, како што се Јапонија, Кина и Тајван, но ова овошје лесно може да се најде во некои романски продавници и супермаркети.

Јаболко овошје со лушпи

Ова овошје е познато и како циметно јаболко, бидејќи ова овошје расте во многу високо дрво високо над 10 метри и кое ботаничарите го нарекле Annona squamosa. Овошјето од јаболко со ѓонови е од централно и јужноамериканско потекло, а неговиот вкус е мешавина од јагоди, банани, ананас и цимет. Јаболковата кора со лушпи е препознаена од нутриционистите како добар лек во третманот на хиперхолестеролемија и интестинална паразитоза. Сепак, внимателно внимавајте на овошните семиња, бидејќи тие се токсични и не треба да се јадат.

Плод на сурсоп

Овошјето сурсоп е овошје кое се наоѓа во тропските предели од Азија до Америка и расте во дрвото наречено Гравиола. Ова овошје со сурсоп има многу мека пулпа и има бела боја, со кремаста текстура и има многу вкус на вкусот на агрумите.

За овошјето Сурсоп се вели дека има антиканцерогени својства и се смета за природен цитостат.

Овошје Чику

Овошјето чику се смета за овошје од егзотично деликатес бидејќи доаѓа од тропските предели. Индијанците обично го обожаваат дрвото наречено Сапота во кое расте ова овошје чику, кое многу личи на киви. Овошјето чику е хранливо, содржи витамин, витамин Б и целиот комплекс Б и се препорачува да го консумираат луѓе со висок холестерол.

Овошје Дуриан

Дуријанското овошје не изгледа и не може да се пофали со премногу пријатен мирис како оние егзотични овошја што беа претходно презентирани. Потеклото на ова овошје е азиско и има корисни антиканцерогени ефекти, содржи многу витамини и минерали. Дуријанското овошје поради неговите придобивки и хранливи материи го носи прекарот крал на овошјето.

Овошје Рамбутан

Овошјето од Рамбутан потекнува од Малезија и Индонезија, но може да се најде и низ цела југоисточна Азија. Семето, кората и пулпата од рамбутан овошје содржат високо ниво на антиоксиданти, како што се флавоноиди и полифеноли, кои можат да помогнат во заштита од болести како што е ракот. Пулпата од овошјето е исто така богата со железо, калциум и фосфор, сите минерали кои помагаат во градењето на цврсти коски.

Овошје Питаја

Додека е роден во Централна Америка, питаја (или змејско овошје) сега е една од најпрофитабилните култури во Виетнам. Питаја се одгледува и во Тајланд, Нов Зеланд, Австралија и Хаваи.

Овошјето Питаја е хранлива супер храна, полна со антиоксиданти како каротеноиди, растителни влакна и витамин Ц.Нутриционистите откриле дека антиоксидансите во питаја можат да помогнат во намалување на ризикот од дијабетес, срцеви заболувања и висок крвен притисок. Розовата кора од овошје пита содржи и ликопен и полифенол, што може да помогне во спречување на рак.

Овошје Лонган

Овошјето Лонган потекнува од Јужна Азија и е добар лек за лекување на проблеми со слаба циркулација на крв и ги решава проблемите поврзани со несоницата.

Овошје Личи

Ова овошје е богато со витамин Ц, растителни влакна, содржи моќни флавоноиди и антиоксиданти кои го штитат организмот од инфекции, ја подобруваат циркулацијата на крвта и го штитат дермисот од штетните ефекти на УВ зрачењето. Покрај тоа, редовната потрошувачка на овошје од личи е добар лек за настинки, го зајакнува организмот и го прави поотпорен на инфекции и воспаленија.

Егзотично овошје - придобивки

Егзотичните овошја имаат интересен изглед и многу пријатен вкус. Покрај тоа, најважно е што тие нудат голем број важни придобивки за здравјето и правилното функционирање на организмот. Затоа треба да внесуваме егзотични овошја во секојдневната исхрана што е можно повеќе.

Егзотично овошје:

Богати се со витамини и хранливи материи неопходни за оптимално функционирање на организмот
Тие се богат извор на антиоксиданти и влакна кои го штитат централниот нервен систем и го забавуваат природниот процес на стареење на клетките.
Тие се идеална опција за диети за слабеење
Подобрување на целокупното здравје
Тие го зајакнуваат имунитетот
Се бори со разни нарушувања на циркулацијата и третира воспаление и крварење на непцата, исто така гингивитис.
Го штити организмот од слободни радикали
Го подобрува дигестивниот систем
борба анемија ивртоглавица
Помага во борбата против симптомите на настинка
лекување акни
Нормализира нивото холестерол
Јас сум малку калорична
спречи стомачни грчеви
Тие се одличен извор на енергија
Намалете го ризикот од срцеви заболувања
Тие можат да се консумираат и во нивната природна состојба и во природни сокови, смути или овошни салати

Лек за слабеење со егзотично овошје

Диетата треба да вклучува егзотично овошје што треба да се јаде наутро за појадок или како закуски помеѓу главните оброци на денот. Ако сакате да изгубите тежина, егзотичното овошје е идеално бидејќи содржи многу малку калории и има многу важни придобивки за здравјето и правилното функционирање на организмот.

100 гр киви содржат: 40 калории, 84% вода, 1,2 гр протеини
100 гр овошје од пасија содржи: 37 калории, 3,3 гр растителни влакна, 0,4 маснотии, 5,8 гр шеќер
кокос содржи: 15 гр маснотии, 7,3% железо, 3,3% цинк
100 гр папаја содржи: 32 калории, многу вода, умерена содржина на влакна, витамини А, Б2 и Б6
100 гр манго содржат: 60 калории, 15 гр шеќер, витамин А.
100 гр калинка содржи: 81 калорија, 4 гр растителни влакна, витамин Б6
100 гр акаи содржат: 111 калории, 2 гр маснотии, 20 гр јаглехидрати, 1,41 гр растителни влакна и 2 гр протеини

Препораки во врска со потрошувачката на егзотично овошје

Егзотичното овошје содржи многу витамини и минерали и може да се јаде помеѓу појадок и ручек или попладне.

Како да јадете овошје од кактус

Овошјето од кактус или овошје од змеј се популарни во централна и јужна Америка, во некои региони на Азија, како што се Тајван, Виетнам, Филипини и Тајланд. Овошјето од кактус е од 3 вида, како што се:

со црвена кожа и месо
со бела кожа и месо
со жолта кожа и бело месо

Овошјето од кактус содржи многу растителни влакна, кои помагаат да се спречат стомачни проблеми како што се запек и го подобрува здравјето на целиот дигестивен систем. Покрај тоа, ова овошје е важен и богат извор на витамин Ц, витамин Б1, Б2, Б2, калциум, железо, фосфор. Сите овие витамини и минерали помагаат да се подобри имунолошкиот систем, истовремено намалувајќи го лошиот холестерол во организмот.

При избор да купите овошје од кактус, проверете дали нема испакнатини, кората мора да има интензивна боја, без дамки и да биде многу јака. Овошјето од егзотично кактус најдобро се служи ладно откако ќе седите во фрижидер неколку часа. Од овошјето на кактусот, се троши само јадрото, без кожата. Лесно е да се јаде (само пулпата земена со лажичка), но исто така е вкусна во форма на природен сок или ако се става во овошни салати.

Како да јадете овошје од persimmon

Каки овошје може да се најде во скоро сите големи продавници, како што се хипермаркетите. Ова овошје изгледа како домат. За да го јадете, првото нешто што треба да направите е да го пресечете на половина. Потоа, исто како и доматите, треба да го отстраните горниот дел каде што е кодирано овошјето. Потоа внимателно исчистете ја кожата на овошјето како јаболко или киви. Јадрото што останува од овошјето е најдобро да се јаде свежо, или во овошни салати, џемови или природни сокови.

Друг начин да се јаде овошје од persimmon е како киви. Исечете го овошјето на половина и јадете го јадрото директно со лажичка без лупење.

Контраиндикации и можни ризици

Егзотично овошје за бебиња

Постојат некои егзотични овошја што можете да им ги дадете на бебињата. Еве ги плодовите препорачани од нутриционистите и педијатрите:

ананас (по возраст од 9 месеци)
манго (помеѓу 6 - 8 месеци)
калинка (од возраст од 6 до 8 месеци)
папаја (по возраст од 7 - 9 месеци)
портокали (по возраст од 7 месеци)
грејпфрут (по возраст од 9 месеци)
авокадо (е едно од првите плодови што може да се воведе во диверзификацијата на исхраната кај бебињата)
грејпфрут (по возраст од 1 година)
личи (по возраст од 6 месеци)
банани (по возраст од 6 месеци)
киви (по возраст од 8 - 10 месеци)
каки (по возраст од 8 месеци)
тамарило (по возраст од 1 година)
лимон (по возраст од 6 месеци)
калинка (по возраст од 8 месеци)
овошје од starвезда или карамбола (не е погодно за деца под 1 година)
мандарини по возраст од 7 месеци)
гуава (од возраст од 6 месеци)
овошје од страст (по возраст од 8 месеци)

Егзотично овошје во бременоста

Постојат митови дека одредени егзотични плодови можат да предизвикаат губење на бременоста, но лекарите велат дека диетата нема никакво влијание врз активирање на спонтан абортус или абнормален развој на фетусот. На пример, потрошувачката на Помело идеален е во бременоста, затоа што и обезбедува на мајката извор на енергија и добро расположение.

За да го заштитите вашиот фетус за време на бременоста, најдобро е да јадете егзотично овошје во умерени количини за да не предизвикате непредвидена болка во стомакот и стомакот.