Екинска диета Аткинс
Која е диетата Аткинс Еко ?
Според традиционалната диета Аткинс, ќе изгубите тежина ако следите диета која содржи малку јаглени хидрати и богата со протеини и маснотии. Иако многу експерти веруваат дека диетата богата со протеини и маснотии е во спротивност со препораките за здрав живот, диетата се применува подолго време. Еко диетата Аткинс е вегетаријанска варијанта до традиционалните диети на Аткинс.
Етки диета Аткинс се појави кога истражувачите во болницата Сент Johnон. Мајкл од Торонто сакаше да знае каков ефект ќе има вегетаријанската диета со висока содржина на протеини во организмот. Откриле дека вегетаријанската диета со висока содржина на протеини (протеини направени главно од соја и глутен) доведува до губење на вишок килограми и намалување на „лошиот“ холестерол (ЛДЛ). Учесниците на студијата изгубиле во просек 4 кг во текот на 4 недели. Покрај тоа, учесниците, 47 мажи и жени со прекумерна тежина, покажале подобрување на крвниот притисок, нивото на триглицерид и холестерол и 0,6% намалување на лошиот холестерол.
Што можете да јадете ?
Во диетата Аткинс треба да јадете главно месо - стек, сланина и сл. Од друга страна, диетата Аткинс Еко вклучува подготовка на подготвена храна, која главно се состои од здрави масти, соја, грав, ореви, семиња, овошје и зеленчук. 31% од калориите во исхраната доаѓаат од растителни протеини, 43% од растителни масла и 26% од јаглехидрати.
Како дел од диетата Аткинс Еко треба да јадете многу протеини. Овие протеини мора да доаѓаат од глутен, соја, тофу, зеленчук, зеленчук и житарки. Диетата се фокусира и на вискозен зеленчук како модар патлиџан и бамја. Дали диетата вклучува и „добри масти“ ? кои доаѓаат од масло од репка, маслиново масло, авокадо и ореви. Јаглехидратите се добиваат од овошје, зеленчук и житарки. Не смеете да јадете бел леб, ориз, компири и колачи.
Како работи диетата Аткинс Еко ?
Оние кои ја следеа диетата Аткинс Еко, го намалија внесот на калории до 40%, што е главната причина зошто изгубиле тежина. Иако диетата Аткинс Еко има позитивни резултати, експертите сметаат дека истите резултати можеле да се добијат со следење на други диети.
Нивоа на холестерол од следново Етки диета Аткинс главно го намалува високиот внес на влакна. Во исто време, полесно се носи диета богата со растителни влакна (треба да го следите планот за исхрана 4 недели).
Што велат експертите за диетата Аткинс Еко ?
Роберт Екел, професор на Универзитетот во Денвер, вели дека диетата Аткинс Еко е многу подобар избор отколку традиционалната диета Аткинс. Но, за жал и двата се премногу ограничувачки за да се следат на долг рок. Екел исто така вели дека студиите за долгорочните ефекти на диетата Аткинс Еко биле премногу кратки за да се обезбедат вредни информации.
На краток рок, диетата Аткинс Еко може да ви помогне да изгубите вишок килограми и да изгубите тежина намалување на нивото на холестерол. Но, дали можете да ја следите оваа диета долго време? Ова би значело откажување од сите производи од животинско потекло, ограничување на консумираните јаглени хидрати дневно и диета целосно базирана на растителни производи.
Ако сакате да следите Етки диета Аткинс, препорачливо е прво да се консултирате со диететичар за да бидете сигурни дека диетата ги исполнува сите ваши нутриционистички потреби.