Ексклузивни совети за слабеење од нашите експерти за диети ВидаВида
Денес ви даваме поглед на зад сцената на ВидаВида и ви даваме ексклузивни совети како да слабите. Исто така, дали секогаш сакавте да знаете што прават нутриционистите за да останат витки? Бидејќи дури и ако јадете здраво и уживате во вежбање, рамнотежата помеѓу внесот на калории и потрошувачката на калории мора да биде точна - исто така со нашите експерти. Петмина наши нутриционисти ги откриваат своите мали трикови кои можат да ви помогнат и да изгубите тежина ...
Еве ги витките совети од нашите експерти:
Ева Мункенбек - избалансирана
Добивањето добра мешавина од важни хранливи состојки за време на појадокот е важно за неа. Сад со каша со рендано јаболко и прелив од ленено семе и ореви доаѓа на масата. „Ова е мојот апсолутно омилен појадок! Ме држи сит долго време, а наутро ставам дел од овошје и млечен производ “, вели искусниот нутриционист.
Затоа помага при слабеење: Појадокот е добра основа за непрејадување во текот на денот. Постен млечен производ, овошје и житарки или семиња ќе ги надополнат вашите продавници со калциум, витамини и растителни влакна. Ленените семиња и јатките прават добри маснотии.
Совет на ВидаВида: За време на вашата диета, не пропуштајте здрав појадок! Нашите планови за диета започнуваат со лесен појадок за секој вкус - без разлика дали го сакате сладок или солен. Дозволете ни да го креираме вашиот личен план за исхрана сега! Да почнеме со вашата бесплатна анализа на диета!
Бјанка Ковалевски - планираниот
Ако немате нешто здраво за брзо предавање, премногу е лесно да завршите со нездрава брза храна. „Повеќето оброци ги планирам неколку дена однапред, за да не западнам во итна ситуација да морам да размислувам или да купам нешто спонтано. Често подготвувам неколку порции истовремено, така што секогаш имам вкусно „готово јадење“ во замрзнувачот кога работите треба да одат брзо “.
Затоа помага при слабеење: Планирањето на оброците е помалку работа отколку што мислите и ви заштедува многу непотребни калории. Добро подготвена, стапицата за брза храна нема шанси и многу е полесно да го примените вашиот план на исхрана во пракса.
Совет на ВидаВида: Со помош на различните функции на вашиот личен план на исхрана, лесно можете да ги испланирате оброците, дури и до 14 дена однапред. Не мора да поминувате низ книги и маси со калории за да ги следите калориите. Вашиот план е направен со оброци со соодветна големина на дел. Сè што треба да направите е да готвите и да уживате!
Britta Schwarz-Rezk - fanубител на овошје
Здравите закуски се дозволени и можат да помогнат да се спречи намалувањето на нивото на шеќер во крвта премногу и на тој начин да се спречи желбата. „Јас го премостувам времето помеѓу појадокот и ручекот со парче сезонско овошје и природен јогурт. Мој омилен во моментот: јогурт со јаболко и нотка на цимет “.
Затоа помага при слабеење: Комбинирајте овошје со мушичка фруктоза. Со својата содржина на протеини и маснотии, јогуртот ја забавува фруктозата, така што не го оптеретува нивото на шеќер во крвта. Кварк со малку маснотии, соја гурт, урда или ореви се исто така соодветни.
Совет на ВидаВида: Овошјето е важен дел од здравата, нискокалорична диета. Вешто комбинирани, тие можат да се користат за да се создадат вкусни оброци за ужинка кои обезбедуваат разновидност и ситост. Оние кои не добиваат желби додека губат телесната тежина, подобро се држат додека не се постигне посакуваната тежина. Што чекаш? Почни сега!
Катја Алке - спортската
Таа претпочита храна со мала густина на енергија, правејќи ветер за здравата исхрана. Но, вежбите не треба да бидат занемарени ниту за нашиот „fanубител на спортот“. „Јас навистина сакам да вежбам, редовно да спортувам и да поминувам многу растојанија со велосипед, така што вежбав доволно дури и во неспортски денови“.
Затоа помага при слабеење: Спортот и вежбањето во секојдневниот живот можат да искоренат толку многу „мали гревови“ и згора на тоа да пренесат добро чувство на тело. Оние кои не се кучиња, но се забавуваат, имаат корист двапати.
Совет на ВидаВида: Покрај диетата, вежбањето е втора завртка за прилагодување што можете да ја користите за активно управување со телесната тежина. Користете вежба како кикс на килограми за да постигнете подобри резултати.
Анемари Рогалски - свесниот сладок заб
Намерното уживање во нешто спречува неконтролирани напади за грицкање. „Ако сум гладен за нешто слатко или, на пример, помфрит, од време на време намерно се однесувам на тоа. Затоа, не ризикувам да подлегнам на огромен напад на глад “.
Затоа помага при слабеење: Кога главата е задоволна и опуштена, телото може да го следи примерот. Да се препуштиме на мал грев од сега и тогаш може да помогне да се истрае на диета на долг рок. Бидејќи на овој начин фрустрацијата не станува премногу голема и лошото расположение не го добива предност.
Совет на ВидаВида: Забраните се забранети кај нас! Пред да ризикувате да јадете цела чоколада по половина вечност на диета од чиста фрустрација и желби, подобро е намерно да се почестите со нешто. Значи, лесно е да уживате во вкусните рецепти за диети и целосно мотивирани да продолжите со планот за исхрана.
Експертизата природно помага во одржување на килограмите, но дури и експертите треба да се борат со своето послабо јас секој ден - сите сме во ист брод. Имајте корист од лични совети за исхрана и план на исхрана за губење на тежината, создаден специјално за вас, со цел конечно да ја постигнете посакуваната тежина. Започнете ја вашата бесплатна анализа на диета сега!