Експериментот со мини брануваа - час за консултации на доктор Штуц
Тест за изведба на SportClinic Цирих докажа дека дури и лесното стапнување на мини брануваа е барем исто толку ефикасно како и џогирањето.
Читателите се луди за нашата мини брануваа. Со добра причина. Таа е идеална за губење на тежината и за тренингот на целото тело што активира околу две третини од сите мускули во човечкото тело. Дали е тоа навистина точно? Бидејќи има малку веродостојни научни податоци за ова, ние направивме во СпортКлиника Цирих под раководство на спортскиот лекар д-р. Ралф Питер Шнор и Матијас Лудвиг, спортски научници, информативен експеримент, имено споредба помеѓу 10 минути лесно трчање на мини брануваа и 10 минути џогирање на неблагодарна работа.
Резултатот е многу интересен: Иако трчањето и педалата на самото место на мини брануваа не беа воопшто напорни, навлегувањето на кислород се зголеми за четири пати, што одговараше на интензитет од 50 проценти од максималната носивост. За да го постигнеме истиот ефект на неблагодарна работа, моравме да џогираме со брзина од 8,3 километри на час, што луѓето кои имаат значително прекумерна тежина тешко можат да управуваат долго време. „Експериментот покажа дека едноставен тренинг на мини брануваа со умерен интензитет е можен со употреба на големи мускулни групи без премногу оптоварување на мускулно-скелетниот систем“, вели др. Шнор. „Според меѓународните препораки, секој што тренира околу десет минути на мини брануваа еднаш или двапати на ден, прави доволно за да спречи губење на перформансите поврзани со возраста“.
Најдоброто од мини брануваа е што можете да го користите каде и колку често сакате, и нема трошоци за работа. Д-р Шнор бр. Треба да се движите што поиграно по брануваа и повремено да ги затворате очите. Ова ја подобрува брзата интерконекција на нервните влакна во 'рбетниот мозок, а со тоа и телесната контрола енормно. Ова е особено корисно за постарите луѓе во секојдневниот живот. За оние кои сакаат да изгубат тежина, мини брануваа е идеално средство за градење мускули дома или во канцеларија на кое било време и со тоа стимулирање на согорување на маснотии. „Кога станува збор за губење на тежината, императив е да се избегне тој протеин и затоа мускулите да се трошат за енергија. Но, тоа е токму она што се случува кога некој држи диета и нема зголемена физичка активност “, вели др. Шнор. Се подразбира дека исто така го обучувате вашиот кардиоваскуларен систем со брануваа, спречувате висок крвен притисок и срцеви удари и го принудувате вашето дишење.
Случајот е јасен: мини брануваа припаѓа на секое домаќинство, секоја канцеларија, секоја градинка и живеалиштето на секој постар граѓанин. Затоа што никаде на друго место нема толку многу здравје за толку малку пари.