Експериментот со палео Јадењето како во камено време јадете попаметно

Почнав само-експеримент и јадев палео 30 дена. На овој блог можете да дознаете какво искуство имав со диетата со камено доба, колку е навистина погоден овој вид диета за секојдневна употреба и дали можете да изгубите тежина со палео диетата!

Сакам предизвици. Најчесто тоа се спортски предизвици што ме приближуваат до моите граници, како на пример Силен кал, и помогни ми да растам лично и технички преку нови искуства.

Сепак, јас сум исто така голем fanубител на обид за храна самостојно и пробување на различни работи Форми на исхрана. Од кетогена диета до исхрана со сирова храна, пробав скоро сè.

Пред некое време решив дека е време да го пробам повторно: 30 дена Исхрана со палео - предизвик за диета со камено доба.

Што точно е Палео и која храна ви е дозволена да јадете, можете да прочитате во мојот последен блог „30 дена исхрана со палео“.

Откако прочитав многу на Интернет заДиета со камено доба„Гуглан и снабден со разни книги за готвење, конечно можев да го започнам мојот само-експеримент.

Само малку однапред: Во мојот блог често го користам зборот "диета". Овој поим повремено доведува до недоразбирања. Не мислам на диета под диета диета со намалена калории, која има за цел да изгуби тежина или маснотии. Англискиот збор „диета“ во основа значи само „форма на исхрана“ или „начин на исхрана“. Значи, кога ја пишувам диетата Палео, јас едноставно се осврнувам на диетата со камено доба.

Пазарење за диета Палео

Морам да признаам дека купувам за моето Исхрана со палео падна релативно лесно. Дури и пред да започнам со диета со палео, јадев здраво, купив многу зеленчук и малку производи од бело брашно и храна за погодност.

Бидејќи обично ги прескокнувам полиците за бонбони во супермаркет, единствената тешкотија ми беше ладилникот со ладилници со млечни производи.

Обожавам млечни производи. Според изреката „ти си тоа што го јадеш“, јас веројатно би бил топче од моцарела или барем овошен јогурт. Затоа што дојди кај мене Сирење и ко. секој ден на чинијата. Млечно кафе наутро, салата со фета сирење на ручек и јогурт со свежо овошје попладне.

Во исхраната со камено доба, сите производи од крави, овци и кози се апсолутно табу. Дали млечните производи се штетни?

Не можам и не би сакал да одговорам на тоа широко. Вистина е, сепак, дека сум на мислење дека секоја храна, ако се консумира во изобилство, може да биде штетна до одреден степен. Кој само Влакна не му прави услуга на неговото варење.

Во секој случај, одамна забележав дека мојата потрошувачка на млечни производи е неконтролирана и палео диетата е идеален начин за решавање на овој проблем.

Моите искуства со диетата за камено време

Како и со сите Промена на диета Пред да започнам со диета со палео, ги сведов на минимум сите "несоодветни" намирници. Како мерка на претпазливост, ги забранив чипсите на тортиillaа до последниот агол од оставата, чајната кујна, го замрзнав лебот и подарив вафли од сладолед од чоколадо.

Подгответе палео оброци сами

Палео работи прекрасно - барем во рамките на вашите четири wallsида. Затоа што се додека мислам Оброци Самостојно планирање, избор и подготвување на состојките беше тоа Исхрана од камено време можно без големи потешкотии.

Не беа сосема невини голем број палео-книги за готвење со кои можете да измислите едноставни рецепти за камено доба, кои исто така имаат навистина добар вкус.

Следното се однесува на диетата со палео: "Добро подготвено е половина од времето".

Сè додека ставате само палео намирници во количката во супермаркет, можете да најдете некои добри (и пред сè вкусни) Рецепти и можете да се убедите дека навистина сакате сериозно да го сфатите овој предизвик, нема многу работи за успешна диета со палео.

Палео во ресторанот

Додека јадењето палео дома не е проблем, тоа претставува Диета со камено доба вистински проблем при посета на ресторан.

На мојот прв ден од палео, веќе седев на долга маса со неколкумина мои колеги од работата за време на вечера во друштво и можев да изберам од менито помеѓу тестенини со ракчиња и каша од пченка со ориз и азиски зеленчук.

Потоа се решив за второто и го турнав оризот на плочата на мојот сосед од трпезата. И покрај тоа, мојата храна не беше 100% погодна за камено доба. Азискиот зеленчук се сервираше во сос (дефинитивно не во Палео) и не знаев со кое масло готвачот користеше да пржи каша од пченка.

Секој што оди во ресторанот треба да си набави свои на тој ден Исхрана од камено време или изгледајте малку порелаксирано или одете во ресторани чии јадења одговараат на диетата Палео. На страницата Палео 360 ќе најдете одличен преглед на ресторани и кафулиња во Германија кои нудат вакво нешто. Кликнете тука за Водич за ресторани во Палео!

Палео во движење

Исто како и рестораните, патувањата можат да бидат среден до голем предизвик за луѓето Исхрана од камено време претставуваат.

Додека јас обично сум апсолутен fanубител на бифеа за појадок, за време на диетата Палео се обидов да го одржам појадокот во хотелот што е можно пократок.

Минати ролни со џем, овошен јогурт и мусли. И бидејќи не можев да направам свежо смути со спанаќ и банана во хотелот, се разбира, го имав само за мојот прв оброк во денот Храна од палео во својата најоригинална форма. Суров зеленчук и тврдо варени јајца. Дефинитивно не е гурмански појадок!

Третото утро, самото гледање на јајцата ме разболе толку што од тогаш јадев само суров зеленчук за појадок.

Всушност, јадењето, готвењето и оброците ми се многу важни, но по кратко време забележав дека овој хотелски појадок нема повеќе врска со уживањето, а повеќе со внесувањето храна.

Така, јас бев се посреќен кога можев повторно да го испијам утринското зеленчук, дома.

Мојот план за исхрана на палео

Појадок палео

Бидејќи честопати треба да одам брзо наутро, обично појадувам само на работа. Пред диетата со камено доба, честопати имав кварк или Мусли со овошје направени Додека јадев палео, секогаш имаше зелено смути за појадок.

Зеленчуците ги содржат сите важни витамини, минерали и антиоксиданти во природна форма, имаат ефект на полнење и можат да ја намалат желбата за храна. Со вистинските состојки, тие не стануваат вистински здрав пијалок, туку имаат и навистина добар вкус!

Иако кафето не е баш популарно кај палеоанците, на почетокот го имам моето Диета со камено доба одлучи да замижи на оваа точка. Можеби сега тресете со главата или не го сфаќате сериозно мојот Paleochallenge - тоа не е мојата поента.

Со оваа точка сакам да покажам дека сум само човек и ми треба кафето наутро за да станам разумно пристојно од кревет.

Ако не сакате да направите зелено смути наутро и не можете без вашиот сад со житни култури, препорачувам едно Палео гранола.

Состојки за моето зеленчук:

1 морков
1 половина краставица
1 половина авокадо
1 зрела банана
2 раце на спанаќ за бебиња
1 мало парче ѓумбир

Повеќе рецепти за зелени смути може да најдете тука:

Ручек од палео

Од тестенините и ко. Се табу за време на диета со палео, зеленчукот секогаш претставуваше основа на моите топли оброци. Бидејќи јадам и многу зеленчук и салати, успеав да го применам ова палео правило без многу напор. Поголемиот дел од времето за ручек имаше зеленчук што се пржи, зеленчук испечен во рерна или разновиден суров зеленчук.

Бидејќи сосови и друга преработена храна во Исхрана од камено време не се дозволени, обично имаше само малку маслиново или кокосово масло. Од време на време, исто така, пржев парче риба, јајце или филе од пилешки гради.

Во попладневните часови на ниско ниво, редовно имав желба за нешто слатко, за среќа сега има доволно палео-во согласност алтернативи со чоколадна лента со кои би можел да ја задоволам оваа желба за слатки.

Вечера со палео

Исто како на ручек, имав претежно зеленчук за вечера. Бидејќи обично не јадам топло навечер, туку грицкам ситници, понекогаш имаше салата со половина авокадо со сол и бибер и малку суров зеленчук.

За оние кои претпочитаат да јадат леб навечер, еве совршено решение: Палео мешавина за печење.

Секако имаше и денови кога можев да замислам поубава од една вечер краставица да грицкаш. Признавам дека и јас еднаш ослабев. Но, кој би можел да одолее кога подобрата половина w мавта нахочип пред носот?

Важното нешто со ваквите „лизгања“ е да не го поминете следниот ден Јади помалку или повеќе спортови казнети, но се обидува да најде рамнотежа.

Мој заклучок за само-експериментот

Иако на почетокот бев релативно скептичен во однос на само-експериментот на Палео, навистина имам еден месец да ги почитувам правилата на Исхрана од камено време изеден По триесет дена поминати во Палео, не сум само одвај далеку Изгубени 1,5 килограми Исто така, морам да признаам дека се чувствувам многу подобро и имам повеќе енергија.

Додека ми беше тешко да направам без сирење и слично пред мојот експеримент со камено време, за време на ерата на Палео имав сè помалку потреба да јадам сирење и други млечни производи. Но, без дневна чаша млеко покажа ефекти релативно брзо.

Од ден на ден, можев да видам како кожата се подобрува и црвенилото исчезнува. Мој исто така Задржување на вода беа значително помалку.

Се разбира, не е секогаш лесно да се навикнеш на одредени преференции или храна, но верувам дека радикалната промена во форма на добро осмислена промена во исхраната секогаш нуди можност да се започне одново.

Значи, ако сакате да се обидете да јадете помалку слатки, според мене, подобро е сок од лек со кој се забрануваат слатки отколку ако планирате да јадете помалку слатки. Затоа што брзо запаѓаме во старите навики ако не направиме фундаментални промени во правилата.

Дури и мој Експеримент на Палео сега заврши, решив да продолжам да избегнувам кравјо млеко. Исто така, сакам да се обидам да јадам помалку преработена храна и да посветам поголемо внимание на состојките во сосовите.

Мојот предизвик од камено доба ми помогна да јадам посвесно и да се занимавам поинтензивно со она што е на мојата чинија. Дури и да не беше секогаш лесно, ќе го направев тоа повторно во секое време.

Можеби можете да направите нешто оваа недела што ве предизвикува. Овој предизвик може да биде нешто со исхрана треба да направам, да бидам спортска цел или прост факт денес да не се лутиш на сообраќајот со брза работа.

Ви посакувам прекрасен понеделник и успешен почеток на новата недела!