Експерт објаснува дали можете да изгубите тежина за време на бременоста во ФОКУС онлајн
Бремените жени постојано мораат да ги оправдуваат одлуките што ги донесуваат: една критикува кога вежба, друга кога не.
Третото предупредува да јаде повеќе за да му обезбеди на бебето најдобра можна нега - но и тоа не треба да биде премногу.
Со целиот овој контрадикторен совет, многу бремени жени веќе не ни знаат што е навистина правилно - и брзо губат од вид она што е од суштинско значење: нивната лична благосостојба.
Што може да се знае за телесната тежина и слабеењето за време на бременоста, изјави гинекологот Ифат Хоскинс за здравството.
Експерт советува против активно губење на тежината
Womenените генерално не треба да планираат да изгубат тежина за време на бременоста.
Бидејќи во ова време, во секој случај, многу работи се случуваат со телото - и не мора да сакате да додадете дополнителен стрес на веќе исцрпувачкиот процес.
„Првата точка за која треба да зборуваме е фактот дека телото има зголемени потреби за време на бременоста. Ако се обидувате активно да изгубите тежина, тоа не е добра идеја “, објаснува д-р Хоскинс.
„Постојат многу причини зошто [жената] се здебелува за време на бременоста“, рече таа.
Плацентата и телото на бебето се одговорни, како и амнионската течност. Сепак, овие промени придонесуваат само за привремено зголемување на телесната тежина, кое постепено треба да исчезне по раѓањето.
„Губењето тежина за време на бременоста е ретко безбедно“, вели д-р Хоскинс.
Бремените жени кои сакаат да изгубат тежина треба да се консултираат со лекар
Ако сакате да изгубите тежина и покрај бременоста, треба да го сторите тоа само под медицински надзор.
Навистина, здравствените работници сметаат голем број фактори при одлучувањето за најдобриот план за слабеење на бремена пациентка.
Д-р Според Хоскинс, некои од прашањата што биле разгледани се: „Дали таа има слаба тежина? Каков е вашиот животен стил? Која работа ја работи таа? Кој е вообичаениот внес на калории? “
Откако ќе се разјаснат овие фактори, се креира индивидуален план за слабеење за секој пациент - или не, лекарот треба да советува да не се намали телесната тежина.
Тежината за време на бременоста е индивидуално прашање
Во просек, жените ставаат од шест до единаесет килограми за време на бременоста, според Хоскинс.
„Ако жената има просечна тежина, ние ќе и кажеме да очекува да се здебели“, објаснува таа.
Сепак, информациите за зголемување на телесната тежина не можат да се пренесат на секоја жена. Како што објаснува гинекологот, некои жени би дебелееле и до 20 килограми во текот на деветте месеци - а сепак имаат здрава бременост.
"Но, ако имате прекумерна тежина на почетокот на бременоста, обидете се да го намалите зголемувањето на телесната тежина на минимум", вели д-р Хоскинс. "Ние ги советуваме таквите жени да не добиваат премногу", објаснува таа.
Кај бремени жени со прекумерна тежина, генерално се прави обид да се задржи зголемувањето на ниво што одговара најмногу на тежината на детето (т.е. околу 3 килограми).
Вежбањето за време на бременоста е во ред - со ограничувања
Значи, иако диетите генерално не се разумна идеја за бремени жени, тоа во никој случај не е точно за вежбање. Барем се додека не преземате премногу висок ризик.
„Тренинзите се добри. Секоја бремена жена треба да биде активна, но да не започнува целосно нова програма за вежбање како тренинг за маратон “, вели Хоскинс.
Обука за сила, трчање, пливање и возење велосипед, на пример, се во ред - „под услов да го продолжите она на што е навикнато вашето тело“, објаснува таа.
Оние кои редовно вежбаат за време на бременоста не само што прават нешто добро за сопственото тело, туку и за своите потомци: Едно истражување неодамна покажа дека ова може да спречи прекумерна тежина кај децата.