Експерт објаснува како јогата може да ви помогне да изгубите тежина - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
HIIT, тренинг со тегови и кардио се ефикасни, но не нужно за секого. Слабеењето преку јога звучи скоро премногу добро за да биде вистинито. Всушност, дури и наједноставното ниво на извршување ќе помогне да согорите многу калории.
Час по јога не само што е добар за вашето ментално здравје, туку ви помага и да ослабете, тврди спортскиот психолог од Медицинскиот центар Нортвестерн Медицина, orоријан Бројки.
Јогата долго време се сметаше за ефикасен начин за намалување на стресот. Само овој факт може да биде алатка за слабеење.
Стрес хормонот кортизол е стимуланс на апетит, поради што многу луѓе имаат тенденција да јадат премногу и премногу нездраво во стресни ситуации. Ослободувањето на хормонот може да се спречи со добра јога сесија.
Помогнете во градењето на мускулите
Значи, ако барате чиста потрошувачка на калории, брзата Вињаса јога, на пример, е соодветна.
Orоријан Броеви објаснува: „Добриот час Вињаса ќе ве однесе низ различни движења, со акцент на ставање стрес на рацете и нозете“.
Природата на товарот го зголемува срцевиот ритам и ги гради мускулите.
За најдобри резултати во губење на тежината, вежбајте јога три пати неделно - наместо целосно да ја прекинувате активноста во другите денови од неделата, со цел да го одржите срцевиот ритам.
Слабејте со јога: проверете дали имате добра смеса
Треба да размислите и за вашата диета, бидејќи само вежбањето не е клучот за успешно слабеење. Слабеењето се јавува само кога согорувате повеќе калории отколку што јадете.
Ако обрнете внимание на добрата интеракција на двете компоненти, резултатите ќе пристигнат брзо и јогата ќе заземе незаменливо место во процесот на слабеење.