Експертите предупредуваат дека кризата со корона дебелее
Коронавирусот го менува светот: многу луѓе умираат, економијата се намалува.
Но, кризата ќе остави свој белег и врз нашите тела - тоа не прави дебели. „Не знам дали ќе излеземе посилни од искуството, но дефинитивно подебели“, вели нутриционистката Беатрис де Рејнал.
Како да се прават најдобрите спортови дома
„Beе биде исто за сите нас, дури и ако се обидеме да се занимаваме со спорт“, рече францускиот здравствен тренер Julулијан Мерсие. Повеќе од една четвртина од човештвото во моментов е принудено да остане дома. Многумина се грижат за ризикот од инфекција и за нивната работа. Искушението да се утешите со храна е големо. „Јас сум првиот што имам чоколадо отколку јаболка“, признава Мерсие. „И тоа ќе биде нашето откажување.
Поради недостаток на вежбање, возрасно лице во моментов согорува до 400 килокалории помалку дневно во просек, вели нутриционистката ennенифер Ауберт. Затоа порциите на чинијата треба да бидат помали во моментот и секој треба да се движи што е можно повеќе - и не само помеѓу софата и фрижидерот.
Јадењето помалку ќе биде особено тешко за оние кои собрале храна на расиплива храна кога купуваат хрчаци. Сега се чувствувате принудени да ги изедете и големите залихи.
Психолошкото оптоварување на пандемијата и неизвесната иднина предизвикуваат прејадување кај луѓето, предупредува британското друштво за исхрана. „Добро јадење и да останеме здрави е предизвик во поглед на стресот предизвикан од избувнувањето на короната“, објаснува компанијата. „Јадењето може да биде утешно, а кога поминувате многу време дома и исто така уживате во готвењето, лесно е да се прејадете“.
Вака работи мускулниот тренинг во времето на Корона
Паскале Хебел од францускиот институт за истражување ЦРЕДОК стравува дека оние кои не готват се свртуваат кон мрсни и премногу солени готови јадења. Други предупредуваат да не се користи храна за да бидат среќни децата, кои веќе не можат да си играат со своите пријатели. „За да се избегнат проблеми, полесно е да им се готви секогаш популарната шпагети Болоњезе отколку да им се сервира спанаќ“, вели здравствениот тренер Мерсие. Но, тоа е грешка.
Редовните домашни јадења и физичката активност се неопходни за да се излезе од кризата во добра форма. Експертите се согласуваат за ова. „Во моментов имаме повеќе време за вежбање дома“, вели нутриционистот Ауберт. Оние кои ја користат оваа можност, можат дури и да ослабат.
Сега е исто така вистинското време да научите да готвите. Британскиот starвезден готвач ieејми Оливер покажува едноставни рецепти за карантин со малку и едноставни состојки, на пример за „брзи зелени тестенини“ во сопственото шоу за готвење. Францускиот телевизиски готвач Сирил Лињак исто така апелира да не се пуштате и да не ја ограничувате храната на грицкање пред телевизорот. „Овој пат е одлична можност да ги научите децата и тинејџерите како да готват едноставни јадења“, вели тој.