Експертите вежбаат за време на изолацијата му помагаат на системот за монтирање - Зелен извештај
Дури и ако повеќето од нас останат дома, тоа не значи дека мора да се откажеме од физичката активност, особено затоа што искушението да се јаде почесто е потешко да се кали изолирано. Напротив, велат истражувачите, одржувањето на редовна програма за вежбање за време на изолацијата му помага на имунитетот.
Експертите од Универзитетот во Бат, Велика Британија, велат дека гимнастиката додека ги следите правилата за социјално дистанцирање ќе има „исклучително позитивен ефект“ врз здравјето и благосостојбата на луѓето.
Нивната анализа покажа дека вежбањето може да му помогне на имунолошкиот систем да најде и да се справи со патогените микроорганизми, како и да ги забави промените во имунитетот како што старееме.
Тимот препорачува 150 минути неделно аеробни вежби со умерен интензитет, како што се пешачење, трчање или возење велосипед. Но, бидејќи ограничувањата за патување бараат од нас да останеме дома, можеме да правиме гимнастика дома. Не мора да имаме опрема за фитнес. Инспиративни материјали лесно може да се најдат на Youtube или Google.
Исто така, многу центри за фитнес или физиотерапија објавуваат кратки видеа во овој период со препораки за вежбање на платформите на социјалните мрежи и можеме лесно да ги следиме од сопствената дневна соба.
Оние чиј капацитет за вежбање е ограничен поради здравствена состојба или попреченост треба да имаат за цел да се движат повеќе затоа што „секоја форма на движење е подобра од ниту една“, велат истражувачите.
Тие додадоа дека вежбањето има јасни придобивки за одржување на мускулите, што исто така помага да се спречи анкилозата.
Д-р Jamesејмс Тарнер, од Одделот за здравство на Универзитетот во Бат, рече: „Нашето истражување заклучи дека постојат многу ограничени докази за вежбање, што директно го зголемува ризикот од заразување со вируси. Во контекст на коронавирусот и условите во кои се наоѓаме денес, најважно е да се намали изложеноста на други луѓе кои можат да имаат вирус.
Анализата е објавена во меѓународното списание Exercise Immunology Review.
„Но, луѓето не треба да ја превидуваат важноста да останат во форма, да бидат активни и здрави во овој период. Под услов да се изведуваат во изолација, далеку од другите, секојдневното вежбање ќе помогне за подобро одржување на функционирањето на имунолошкиот систем - да не се потиснува “.
Во студијата, истражувачите дебатираа дали имунолошкиот систем може да се промени на негативен или позитивен начин после вежбање и дали спортистите имаат повеќе инфекции од општата популација.
Тие заклучија дека инфекциите најверојатно се поврзани со фактори како што се диета, стрес, сон, патувања и изложеност на патогени на собири на големи групи луѓе, како што се маратоните.
Д-р Johnон Кембел, од Одделот за здравство на Универзитетот во Бат, рече: „Луѓето не треба да се плашат дека имунитетниот систем ќе биде потиснат со вежбање, ставајќи ги на зголемен ризик од заразување со коронавирус.
Истражувачите ја истакнаа важноста за одржување на добра лична хигиена при вежбање, вклучително и целосно миење на рацете потоа.
Тие додадоа дека луѓето треба да обрнат внимание и на времето на спиење и да одржуваат здрава исхрана.