Експертите за исхрана препорачуваат медитеранска диета
Медитеранската диета се смета за особено здрава форма на исхрана
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали сакате да патувате во Италија, јужна Франција, Шпанија или Грција на одмор? Според експертите, зошто се чувствувате толку пријатно не само заради сонцето, плажата и долката нијанса, туку и поради традиционалниот стил на јадење на јужноевропејците: медитеранската диета е една од најздравите форми на исхрана кај експертите со децении. затоа што со него можете лесно и здраво да изгубите тежина и да ја подобрите општата благосостојба. Што завршува на чинијата со диетата „Долче Вита“, можете да дознаете овде.
Медитеранска диета: Што е дозволено со овој вид диета?
Како што сугерира името, диетата се базира на нутриционистички навики на жителите на Медитеранот, кои се многу слични со основните елементи. Строго кажано, медитеранската диета исто така не е диета, туку само водич за здраво јадење и, пред сè, без откажување.
Па, каква е медитеранската диета? На врвот на менито има многу свежа храна, како што се зеленчук, салати, ореви и риба. Не се избегнуваат масни млечни производи и црвено месо, но потрошувачката е многу ограничена. Тестенини, леб, ориз и мешунки се исто така дозволени. ладно цедено маслиново масло, свежи билки и лук може да се јадат. Вкусно!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет за готвење за медитеранската диета: Солта се заменува со билки во сосови. Свежи билки како босилек, коријандер, магдонос и див лук не треба да изостануваат за да ги зачините јадењата. Не само што има супер добар вкус, туку е и здрав: Диетата со малку сол го промовира здравјето на срцето.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета: Каков е ефектот на медитеранската диета?
Накратко: Ако ги следите главните карактеристики на медитеранската диета, ќе се чувствувате подобри и поздрави по кратко време. Причината за ова е мешаната диета богата со растителни влакна со здрави масти (маслиново масло!) И многуте свежи состојки.
Ова не само што ги задоволува цревата, туку ги регулира липидите во крвта и го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Бидејќи здравата исхрана го намалува нивото на холестерол.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Главната состојка на медитеранската диета: одвојте време
Една од најважните состојки за успех на медитеранската диета не може да се најде во ниту еден супермаркет: време. Било да е за време на паузата за ручек, за време на појадок или вечера после работа, кога јадете, треба да одвоите време и да уживате во секој залак.
Со бавно темпо на јадење, вие не само што забележувате кога се чувствувате сити (што го олеснува наоѓањето на вистинската големина на порцијата), туку цревата има и доволно време да се прилагоди на оброкот. Грчеви во стомакот и рамен стомак се спречуваат со овој вид диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата