Експертите за слабеење препорачуваат скокање на брануваа

Слабејте со забава

Скокањето со брануваа носи успех во слабеењето

22.08.2013 година, 15:02 часот | чорба

препорачуваат

Скокањето со брануваа е забавно и дозволува килограмите да паднат. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Дали мислите дека слабеењето и забавувањето се исклучуваат меѓусебно? Тогаш никогаш не сте ја скокнале брануваата. Холивуд полета долго време. Покрај Рис Витерспун и Меган Фокс, и други starsвезди откриле скокање за себе. Скокањето со трамполин е исклучително ефикасно: Само десет до 20 минути дневно скокање обезбедуваат видлив успех во слабеењето.

Клетките на телото се создадени да вибрираат

Повеќето луѓе веројатно помислуваат на акробатски скокови кога помислуваат на брануваа. Но, скокањето со брануваа дома изгледа поинаку. Ова е за правење нешто за вашето тело. Можете да скокате, да се лулате, да џогирате или само Боб и сепак да постигнете ефективен ефект. Бидејќи според компанијата за здравствено осигурување АОК, секоја клетка во телото е вибрирана кога скока на брануваа. Покрај тоа, мускулите, тетивите и лигаментите се масираат преку интеракција на напнатост и релаксација при скокање нагоре и надолу.

Друг позитивен несакан ефект: вежбите го затегнуваат целото тело, бидејќи мускулите мораат да работат уште повеќе скокајќи во воздухот.

Зглобовите се поштедени

Скокањето на брануваа е исто така многу поефикасно и поздраво за телото отколку џогирањето. Професорот Инго Фробазе од Спортскиот универзитет во Келн, исто така, дава информации на својата веб-страница за предностите на скокањето на брануваа и вели: „Најважната предност пред џогирањето: Скокањето по брануваа е полесно за зглобовите“.

Не е потребно претходно знаење

Патем, претходно знаење не е потребно. Можете да скокнете веднаш. За да го направите ова, застанете на површината за скокање со нозете раширени во ширина на колкот. Почетниците треба да започнат со лесни клацкалки и нишалки за да се навикнат на непознат редослед на движења. Малку по малку може да се зголемите и да започнете со лесни скокови. Тогаш краците исто така можат да се користат за да се добие вистински импулс.

Напредните корисници исто така можат да ја користат брануваата како еден вид неблагодарна работа и да поминуваат добра џогинг-дистанца на неа.

Согорувањето на маснотиите е засилено

Со цел да постигнете уште подобар ефект на обука, треба постепено да ја менувате програмата за обука. Наизменично скокајте и трчајте, по можност 20 минути. Затоа што тогаш метаболизмот влегува во полн ек и согорувањето на мастите е навистина засилено. Вежбањето цел час може да согори до 750 калории, во зависност од интензитетот и телесната тежина. За споредба: при џогирање има околу 500 калории на час.

АОК препорачува и насочени вежби во комбинација со терабанд или мали тегови за да се промовира градење на мускулите.

Слабејте со забава

Почетниците во никој случај не треба да го потценуваат интензитетот. Бидејќи скокањето на брануваа може да биде навистина исцрпувачко, но исто така е и многу забавно. Сè што ви треба да отскокнете е брануваа. И, така што секој навистина може да го следи трендот, постојат мини тобогани што може да се најдат и во најмалите станови.

  • Забава во градината:Како да ја пронајдете вистинската брануваа за вашата градина
  • Слабеење:Десетте најдобри спортови за согорување на маснотии
  • Свинско стомаче:20-те најдобри трикови за стомакот
  • Приказ:Вака ви станува денот: личен хороскоп

Сепак, експертите советуваат при купување брануваа да побарате ознака TÜV или GS. Покрај тоа, мини брануваа треба да биде погодна за вашата сопствена телесна тежина. Според АОК, повеќето модели се класифицирани според нивната еластичност.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.