Мотивација за спорт: конкуренција, слабеење, тимски спорт - ДЕР Шпигел
Сè уште има нешто можно: заеднички спортување ја зајакнува мотивацијата
Секој што некогаш трчал знае: најдобро е чувството после тоа. Зошто? Затоа што си горд. Затоа што нешто постигнавте. Проблемот: треба претходно да се повлечете нагоре. Психолозите прават разлика помеѓу внатрешната мотивација, т.е. внатрешен погон како што е радоста и надворешната мотивација: надворешни стимули како чоколадо како награда.
Колку е посилен внатрешниот погон, толку помалку надворешни помагала се потребни. Трчање како потреба. Тоа би било идеална ситуација. Едноставно не ми одговара. Значи, морам да помогнам со цела воџа возачи. Од ова го мешам мојот коктел за мотивација.
Број на натпреварување: Мотивација преку страв
Фото: Ана Ахил
Зошто е тоа возење? Мотивирајте ги целите. Секако, натпреварувањето во конкуренција би работело и без обука. Но, може да биде непријатно. Особено кога на Фејсбук објавивте дека сакате да поставите нов рекорд. Јавноста го зголемува притисокот.
Недостаток: Огромна дупка за мотивација по натпреварот. Постигната цел. Што треба да дојде сега? Се согласувам. Единственото нешто што помага е пријавување на следната трка. Маѓепсан круг.
Колку трае мотивацијата? Четири недели пред тоа. Прво успевам да ја задржам конкуренцијата долго време. Потоа доаѓа паниката и тренирам додека прстите не ми бидат виолетови.
Препорака за количина: 2 кл
Паметниот задник чичко
Тимски спортови: Понекогаш досадни, но ефикасни
Фото: Кристин Шолц
Зошто е тоа возење? Јас сум во постојан натпревар со чичко ми Ахим: „Па, веќе обучен денес?“, „Дали сте се здебелиле?“, „Колку склекови можете да направите?“ Прашува секој ден. Ако сакам мир и тишина, морам да трчам.
Недостаток: Колку и да тренирам, Ахим секогаш го има последниот збор. Додека не можам да покажам подобри резултати од него.
Колку трае мотивацијата? Додека не истрчав маратон под четири часа. Така засекогаш.
Препорака за количина: 1 нотка на ден
Календарот за гребење
Календар за гребење: Со игри со мали умови до највисока состојба
Фото: Ана Ахил
Зошто е тоа возење? За секој ден кога трчате, можете да изгребате поле на календарот. Важно: закачете го календарот на место каде што секој може да го види: во канцеларија или во заедничка кујна.
Недостаток: Откако ќе започнете да гребете, треба да ја поминете целата година. Инаку, следат злонамерни погледи од колеги или цимери.
Колку трае мотивацијата? 12 месеци ако нема пожар во просторијата.
Препорака за количина: 2 лажици
Незгодна скала
Вага: нераспадлива, цврста и неефикасна
Фото: Ана Ахил
Зошто е тоа возење? Вагите се немилосрдни. Влечењето во стомак - како пред огледало - не помага. Сето тоа е помотивирачки кога скалата покажува помалку од порано. Едноставно никогаш не го прави тоа.
Недостаток: Оние работи 'никогаш не одат како што треба. Тие секогаш покажуваат премногу. Вие не губите тежина само од трчање. Бидејќи редовно џогирав, дури имав и два килограми повеќе. Цела мускулна маса. Секако.
Колку трае мотивацијата? Која мотивација?
Препорака за количина: подобро изостави.
Фејсбук групни акции
Предизвик на штица: пот заедно, уживајте заедно
Зошто е тоа возење? Колективно движење - само виртуелно. Половина милион луѓе го прифатија „30-дневниот штица предизвик“ на Фејсбук. Го зајакнува групното чувство и заедништво. Според мотото: заедно можеме да го сториме тоа.
Недостаток: Нема доволно контрола. Веќе заостанувам на третиот ден и морам да го надоместам денот два. После една недела сум целосно надвор.
Колку трае мотивацијата? Половина секунда. Ова е точно колку време е потребно за да кликнете на „Прифати“ на настанот на Фејсбук.
Препорака за количина: Поен за нож
Следбеник на активности
Следбеник на активности: Големиот брат на раката - но тој свети силно
Фото: Ана Ахил
Зошто е тоа возење? Тракерите за активности се нараквици кои водат сметка за секој преземен чекор. Слегувам порано од една постојка во метро и одам на дополнителни 500 метри. Веднаш штом ќе ја достигнам ознаката од 10.000 чекори, нараквицата навистина се откачува: на екранот експлодира огномет од црвени LED диоди. Прослава, дури и ако слави само еден софтвер.
Недостаток: Тотална контрола преку електронска манжетна за рака. Ништо не ви бега. Дали е тоа што сакате?
Колку трае мотивацијата? Додека батеријата не се испразни за прв пат.