Експертиза-јадете-повеќе-добро-масни - Bodymed News
Конечно! После 40 години масна тистерија, производи со малку маснотии и лесни производи Новите американски упатства сега создаваат револуција во областа на маснотиите.
Од 1970-тите, малите маснотии (лесни производи) се популарни не само во САД, туку и во германски јазик. Сепак, луѓето стануваат подебели. Германското друштво за исхрана, исто така, се залага за диета со малку маснотии во своите препораки, при што мастите се разменуваат за јаглени хидрати.
Сепак, новите студии покажуваат дека тоа го прави спротивното:
- Прекумерна тежина, дебелина и Дијабетесот се зголемува.
- Кардиоваскуларни заболувања се Подалеку на Број еден причина за смрт.
Сега конечно заврши! Експертите на американскиот Советодавен комитет за упатства за исхрана (DGAC) ги ревидираа сегашните препораки. После неколку децении Хистеријата губи сега тоа холестерол на плочата официјално нејзината закана. Новите студии јасно го покажуваат тоа Холестеролот од храната има мал ефект врз на Нивоа на холестерол во крвта како и на тоа Ризик од кардиоваскуларни болести Има.
Препораките се јасни:
Оставете лесни производи на полицата, јадете за нив повеќе добра маст.
Покрај тоа, горната граница за внес на холестерол од 300 mg на ден е намалена. Студиите, како што е ПРЕДИМЕНА студија, јасно покажаа дека диетата богата со здрави (незаситени) масни киселини го прави тоа Кардиоваскуларниот ризик се намалува.
Важно е, тоа многу мононезаситени масни киселини како Маслинки- или Масло од репка да се јаде. Исто така е редовно снабдување на Омега-3 масни киселини на пример исклучено
мрсна риба или со висококвалитетни капсули омега-3.
јаглехидрати треба за возврат намалена биди, каде особено јаглехидрати со малку влакна (претежно Производи од бело брашно) треба да се зачува.
Во Салати и зеленчук можете да бидете точни јадете сито. Идеални се две порции (= 2 раце) овошје за појадок или како десерт. Во комбинација со редовно вежбање, вие ја поставувате основата за долг, витален живот.
Сите овие препораки се совршено имплементирани во нутриционистичкиот концепт Bodymed со „LOGIC мешана храна“.
Но, бидете внимателни!Премногу калории вкупно промовираат дебелина, без оглед на тоа дали ова сега од маснотии или јаглехидрати дојди.
Затоа треба избалансиран енергетски биланс биде. Најлесен начин да го направите ова е со висок внес на протеини, бидејќи протеинот ве држи сити подолго време. Комбинирано со многу зеленчук и салати, кои имаат мала енергетска густина, зголемениот внес на маснотии не претставува никаков проблем, бидејќи вкупните калории остануваат ниски. И целата работа е вкусна исто така!
Дури и германското друштво за исхрана не може повеќе да ги игнорира тековните студии. На крајот на краиштата, таа зборува за „веројатен доказ“ дека нема корелација помеѓу внесувањето на вкупни маснотии и ризикот од дијабетес тип 2, корорнарна срцева болест, мозочен удар, рак или дебелина. Покрај тоа, внесот на холестерол е со „веројатен доказ“ во врска со концентрациите на ХДЛ холестерол и триглицериди (неутрални масти) во крвта.
Конечно! Старите плетенки се отсечени!
Добар апетит и забавувајте се со вкусен (празничен) оброк - исто така со „добра“ маст.