Експертот објаснува зошто не треба да бидете гладни ако сакате да изгубите тежина - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина сметаат дека ако држите диета мора постојано да гладувате за да ослабете. Далеку од тоа, бидејќи честите желби дури можат да го саботираат вашиот успех. Експерт објаснува зошто треба да избегнувате да бидете многу гладни.
Дали мислите дека диетата е неизбежно поврзана со постојано чувство на глад? Тоа во никој случај не е случај.
Ако сакате да изгубите тежина, не мора да шетате со стомак кој ржи.
Рик Тидмарш, личен тренер и сопственик на „Reach Fitness“ во Лондон, за „Инсајдер“ изјави зошто треба да избегнувате да бидете навистина гладни.
Cелбите можат да го уништат успехот во слабеењето
„Гладта треба да се избегнува по секоја цена, бидејќи тоа може да ве ослободи емоционално од контрола и да јадете се што ќе наидете“, вели Тидмарш.
Бидејќи ако чувствувате желба, одлучете се за калорична закуска наместо здрав оброк.
Дури и на дисциплинираните луѓе им е тешко да се хранат здраво кога гладот е преголем.
„Многу луѓе го кршат фрижидерот или јадат вреќа чипс кога ќе се вратат од работа, наместо да чекаат 30 минути вечера“, експертот го објаснува проблемот.
На овој начин трошите 200 до 400 дополнителни калории пред вистинскиот оброк. За луѓето кои сакаат да изгубат тежина, ова може да направи огромна разлика.
„Дневен дефицит од 200 до 250 калории е доволен за да се постигне губење на тежината. На тој начин, може да изгубите околу 1 килограм за една недела “, вели Тидмарш.
Спречете ја желбата со здрави закуски
Луѓето кои вежбаат додека држат диети се особено изложени на ризик да паднат во желби за храна. Меѓутоа, ако си дозволите калорични закуски после напорен тренинг, вашиот успех веднаш ќе биде уништен.
Затоа се препорачува да не бидете гладни пред сè. Здрави и брзо полни закуски, на пример, неколку ореви или парче овошје, може да ги заузда маките на глад помеѓу оброците.