Пливање во слободен стил со перки и шнорхел FIT за списанието LIFE
За технологија и брзина
Обуката со помагала се покажа како од голема корист и за почетниците и за напредните корисници! Покажуваме што треба да внимаваме.
Пливањето со перки и нуркачи честопати се поврзува со детска забава за капење во летните одмори и затоа нема место во сериозна обука за пливање. Погрешно! Бидејќи дури и врвните пливачи редовно користат обувки и шнорхели на тренинг за да ја подобрат техниката, силата и издржливоста на спринт. Благодарение на помагалата, почетниците и аматерските пливачи доживуваат мирна, висока позиција на вода со силен погон во исто време. И едните и другите имаат позитивен ефект врз зајакнувањето на техниката чиста индексирање.
Концентрација на мозочен удар
За почетници, пливањето со перки и нуркачи има многу предности, како што знае Клаудио Дерунгс, професионален тренер за пливање и лидер на камповите за обука на „Ајкула“: „Неискусните пливачи можат да исклучат еден од главните проблеми кога учат да пливаат со индексирање - дишење - со нуркачот и да се наполнат концентрирајте се на правилната низа на движења и координацијата на повлекувањето на раката и ударот на ногата “. Ако моделот на движење постепено се смири на овој начин додека лази, дишењето чекор до страна станува полесно.
Во суштина, перките помагаат да се најде вистинскиот „отпечаток“ на ударот, без оглед на тоа дали сте во полза, лежечка или делфин. Но, дури и ако помошта се технички вредни, Дерунгс предупредува: „Почетниците не треба да претеруваат со перки, туку да им дадат време на мускулите да создадат сила“. Помошниците најдобро се користат околу 10 минути по пливање - или испробани на летен одмор покрај море.
Не избирајте премногу долги перки
Постојат безброј перки и нуркачи на пазарот во различни дизајни и материјали. Важно: Не пливајте со премногу долги перки за нуркање, туку земете модел со „сечило“ што е добра должина на стапалото или дури и пократко. „Инаку, амплитудата на ударот на ногата е преголема, што претставува ризик од неправилни движења“, вели Дерунгс. Ако малите перки се премногу скапи за вас, постои трик што можете да го користите: Исечете долги, ефтини перки до посакуваната должина. Кога станува збор за нуркање, важи следново: Пробајте кој модел е најудобен. Повеќето бараат нуркачка маска како основа за монтирање. Идеално, шноркелот оди директно над вашата глава. Ова избегнува практикување асиметрични модели на движење. Ако шнорхел и перки се исплакнат со чиста вода на крајот од тренинг сесијата, помагалата за пливање често траат со години.