Експертот предупредува зошто никогаш не треба да пиете пиво после вежбање Здравје
Ажурирано: 28.06.2018 14:57
Експертот предупредува: Затоа никогаш не треба да пиете пиво после вежбање
Секој што ќе шушка пиво по трчање или тренинг за фудбал, му штети на своето тело, вели овој експерт. Наместо тоа, подобро е да го пиете ова.
За некои, нема ништо повеќе освежувачко од уживањето во кул русокоса по напорниот тренинг со пријатели или колеги. Но, ако го правите ова редовно, подобро да ги соберете ушите: Кристофер Стивенс, предавач по спортска наука на Универзитетот Јужен Крос во Австралија, е критичен за ова.
Дехидратација, зголемување на телесната тежина и закрепнување на мускулите: ова е причината зошто алкохолот е толку штетен за вашето тело после вежбање
Тој сега открива во британскиот Дејли Меил дека пиењето пиво и слично по вежбање ја одложува регенерацијата на телото. "Алкохолот го забавува процесот на поправка на повредите на мускулите предизвикани од вежбање, со отсекување на хормоналните функции кои вообичаено треба да го поддржуваат овој процес, како што е тестостеронот “, објаснува Стивенс.
Ова би било особено лошо за спортистите кои веќе се борат со повреди на меките ткива, поради алкохолот крвните садови се шират и предизвикуваат оток, така, предавачот на спортот продолжува. Друга причина, сепак, е што распаѓањето на алкохолот трае толку многу време што не можат да се складираат доволно резерви на енергија во мускулите.
Покрај тоа, губите неколку литри течност за време на интензивни тренинзи, кои треба да ги надополните за време и после тренинг сесијата. Сепак, секој што ќе се обиде да го стори тоа со алкохол, ќе го засили овој ефект. После се отстранува уште повеќе вода од телото и во најлош случај може да доведе до дехидратација.
Секој што исто така се обидува да изгуби неколку килограми преку вежбање, за кого генерално не се препорачува консумирање пиво и копродукции. На крајот на краиштата, има многу Алкохолни пијалоци се многу калорични, но имаат само неколку хранливи материи. Студија сега го потврди ова. Излезе: Ако пијалоци со повеќе од четири проценти содржина на алкохол се консумираат по вежбање, не само што се зголеми екскрецијата на урина, туку и стапката на регенерација на волуменот на крвта беше одложена.
Пивото по тренингот ги намалува перформансите - но овие пијалоци ја поддржуваат регенерацијата
Бидејќи на телото понекогаш му се потребни до неколку дена по напорната тренинг сесија за да се опорави, пиво и копродукции на крајот доведува до фактот дека тој не е повторно во форма до следниот тренинг. Резултат: перформансите паѓаат и го чувствувате тренингот потешко отколку порано.
Конечно, одамна е познато дека потрошувачката на алкохол пред спиење може негативно да влијае на заспивање и заспивање. За возврат ја нарушува регенерацијата на клетките на телото за време на спиењето и се чувствувате непријатно и не сте одморени следното утро. Особено ако претеравте со алкохолот претходната вечер.
Наместо тоа, спортскиот научник Кристофер Стивенс советува после вежбање изотонични пијалоци или дури и чоколадно млеко да грабне. Се вели дека и двајцата покажале во минатото дека промовираат мускулно санирање и рехидратација на телото. Но, исто така Вода поврзана со мешавина од јаглехидрати, протеини и електролити, би било доволно. Од друга страна, премногу вода без сè не може да се складира во телото и едноставно би се излачувала, заклучува Стивенс.
Видео: Интересни факти за алкохолот
Видеото сумира десет луди факти за алкохолот кои сигурно ќе ве изненадат.