Експертско интервју тренд на диета наизменично постење што се случува во порталот за телесни прес
Многу познати личности веќе го покажаа тоа: Тие лесно ослабеа преку таканаречениот периодичен пост - и сега стана навистина трендовски едноставно да го прескокнете јадењето подолго време. Дали 16 часа на ден или два дена во неделата зависи од вас. Важно е да се разбере колку постот ги менува процесите во телото и како диетата може да биде успешна.
Д-р Тања Вернер, експерт за исхрана од Минхен дава практични информации и совети:
Како работи наизменичното постење?
Тоа е само одличен начин да изгубите тежина на некомплициран начин и погоден за секојдневна употреба. Можете да изберете како да правите повремено постење индивидуално и слободно: 16: 8 е полесно на почетокот. Пост 16 часа на ден и јадење за преостанатите осум часа. или 5: 2. 2 дена пост, 5 дена урамнотежена исхрана без строг план на исхрана. Важно е диетата, без оглед како се нарекува, да е лесна и да се јаде со разбирање и здрав разум. Јас лично ја следам верзијата 6: 1 со еден пост ден неделно, таа секогаш работи.
Што значи тоа во конкретна смисла?
Во деновите на постот се снабдуваат само течности, т.е. вода, незасладен чај, супа или зеленчук и овошни сокови со максимум 400-600 калории.
За време на јадењето, треба да се обрне внимание на исхраната. Не ветува дека ќе лопати шеќер, маснотии и калории во себе „неограничени и неконтролирани“. Наместо тоа, тука е важно: малку јаглени хидрати, особено шеќер и слатки, нема лоши маснотии, па не печено свинско месо, туку здрави протеини во форма на риба и посно месо и тоа во комбинација со зеленчук или салата. Има добар вкус, ве прави сити и не ги погодува колковите!
Што се случува во нашето тело за време на наизменичното постење - кои процеси се ставаат во движење?
Ако телото троши помалку калории, маснотиите се распаѓаат со цел да продолжат да го снабдуваат телото со енергија. Овој процес создава кетокиселини. Резултатот може да биде закиселување на организмот. Како резултат, метаболичките перформанси се влошуваат и се инхибира понатамошното губење на маснотии. Ние губиме многу малку тежина, килограмите едноставно не сакаат да паѓаат повеќе.
А, ситуацијата е веројатно позната на секој што некогаш бил на диета. Што можете да направите во врска со тоа?
Многу е едноставно: метаболизмот треба да се оживее! Вежбањето наутро може да направи чуда. Можете исто така да му помогнете на телото со земање основни минерали - ова беше покажано и во плацебо-контролирана студија од спортски научници од Универзитетот во Хале-Витенберг. Умерениот спорт во комбинација со 1-2 постот дена во неделата и внесувањето на Basica Direkt доведоа до најголемо губење на тежината и подобрени перформанси во трчање. Дали сакате да фрлите неколку килограми точно на време за почетокот на годината и дали барате некомплициран начин на диета? Тогаш повремен пост во комбинација со алкален режим всушност може да биде нешто за вас!
Повеќе информации можете да најдете на Интернет на www.basica.de
Protina Pharm. GmbH
c/o WEDOpress GmbH
Анџелика Лемп
Сосенхајмер Вег 50
65824 Швалбах
Т: 06196-9519968
Ф: 06196-9519970
Е-пошта: [email protected]
Оригинална содржина од: Protina Pharmazeutische GmbH, пренесена од вести актуелни