ЕКСПРЕС СОВЕТ Најздравите грицки помеѓу оброците
Дали сакате да имате ужинка помеѓу оброците? Закуските можат да донесат важни хранливи состојки во организмот и можат да ја надополнат добро балансираната исхрана. Некои закуски, иако здрави, содржат многу калории. Затоа, бидете многу внимателни и почитувајте ги количините. Еве неколку предлози за ужинка што вреди да се испробаат:
Изберете нискомасен јогурт со боровинки
Најдобро би било да ги купите двата производи поединечно и да ги комбинирате. Изберете јогурт со малку маснотии со малку шеќер и боровинки од делот за свежо овошје. Промешајте ги производите според количината што ја сакате. Јадете влакна, калциум и антиоксиданти од оваа вкусна закуска.
Кашевите кашу најчесто се јадат како закуска
Кашевите кашу најчесто се јадат како закуска. Магнезиумот содржан во индиските ореви го намалува интензитетот на мигрена, а фосфорот е важен за коскениот систем и забите. Поради содржината на Омега 6, индиските ореви имаат корисен ефект врз кардиоваскуларниот систем и слободните радикали, благодарение на антиоксидантните соединенија. Консумирајте индиски ореви за висока содржина на хранливи материи: 100 гр содржат 557 калории.
Фенси слатка закуска и не знаете што да изберете? Можете да пробате јогурт со мед. Нутритивната вредност на медот се состои во неговото богатство со шеќери, претставувајќи ја енергетската храна како совршена. Содржаната гликоза и фруктоза се директно асимилирани од телото и целосно изгорени, одговорни за енергијата во текот на денот. Медот има и терапевтски ефект врз дигестивни нарушувања, но исто така и кај хепато-билијарни нарушувања; кардио-васкуларни заболувања; дишење; нарушувања на нервниот систем; Во нутриционистички и заразни болести. Информации за исхраната (1 јогурт + 1 лажица мед): 160 kcal, 16 g шеќер, 18 g протеини.
Фстаци, здрава закуска помеѓу оброците
Ф’стакот е здрава ужинка помеѓу оброците и исто така е многу хранлива. Содржи минерали важни за правилно функционирање на организмот, како што се калциум, фосфор, калиум и манган. Минералите што се наоѓаат во ф'стаците се корисни за коските, крвта и мускулното ткиво, а витамините Б6 и антиоксидансите му даваат на организмот енергија и силен имунолошки систем.
Туна во сос од масло и оцет
Обидете се со брза и вкусна закуска: туна во сос од масло и оцет со лисја од свежа салата. Туната содржи незаситени масти Омега 3. Тие се најефикасни во спречување на срцеви заболувања и развој на мозок.
Сурови плодови, брза закуска и на ndem n
Можете да изберете едно или две овошја, брза и практична закуска. Може да јадете 2 киви, 2 јаболка, шолја бобинки, банана, шолја грозје, 2 портокали итн. Најмногу се препорачуваат бобинки. Содржат само 35 калории/100 гр. Овошјето има многу витамини и минерали потребни за организмот. Овошјето се препорачува, но не во многу големи количини. Тие содржат шеќер и можат да ви донесат многу калории. Избегнувајте овошје навечер, бидејќи тие се претежно кисели.
Бисквитите за варење се хранливи
Бисквитите за варење се хранливи и лесно можете да ги имате при рака. И можете да јадете каде и да сте. Се препорачуваат два и три бисквити.
Темно чоколадо и бадеми, комбинација од неколку калории
Ова е комбинација од неколку калории, затоа треба да изберете мали количини. Темното чоколадо, иако не содржи многу шеќер, содржи какао кое има многу калории. Се препорачува да јадете две коцки темно чоколадо и неколку бадеми. Оваа комбинација е совршена, ќе ви го намали апетитот и сладоста подолго.
Цреши домати со моцарела, многу вкусна комбинација
Ова се многу вкусна комбинација. 60 гр. моцарела и неколку цреши домати содржат максимум 200 калории.
Слабо сирење со авокадо, совршена комбинација
Сирење со малку маснотии и авокадо се совршена комбинација во салати, но и како посебни закуски. Тие обезбедуваат добри протеини и маснотии. Тие се многу хранливи. Гвакамоле можете да направите и со авокадо и да го ставите на црвени пиперки.