Ел Макферсон, совети за диета и спорт за жени над 50 години

На Инстаграм таа себеси се нарекува „Божица со црева“. На 54 години, Ел Мекферсон навистина ја отелотворува сликата на божица, благодарение на нејзиниот здрав начин на живот, заснован на диета што е можно почиста и многу вежбање. Нејзината животна филозофија е тешко разбирлива и тешко може да се следи од обична жена. Но, тоа е божествено, според harpersbazaar.com.au. австралискиот модел е жена која иако има над 50 години, изгледа како една од 20. Големи заслуги имаат нејзините здрави навики, кои ги почитува секој ден, но и спортовите што ги практикува секој ден.

Ел Макферсон, која започна на 21 година, стана меѓународна starвезда откако шест години по ред често се појавуваше во австралиското издание на магазинот „Ел“, и четири пати објавуваше нејзини фотографии на насловната страница на списанието „Спортс илустрејтед“ со прекар „Телото“. Таа не ја изгуби оваа титула ниту сега, па со 54 години, мајка на две деца и со солидна кариера, Ел може да им држи лекции на оние кои сакаат да ослабат, да бидат поздрави или едноставно да имаат стил. хармонично живеење.

Овластена деловна жена, супермоделот секогаш ги споделува тајните на нејзиниот успех и убавина, што не застанува само на храна. Преминувањето кон холистичка исхрана беше неговата најдобра одлука и му даде поголема важност на организмот.

Ел Мекферсон им дала девет основни совети на жените на нејзина возраст да им помогнат да постигнат целосно физичко и ментално здравје.

Секогаш следете едноставна диета

Ел Макферсон отсекогаш била на здрава исхрана. Нејзиниот нутриционист и направи мени што ги следи основните правила на алкалната диета.

Закуски се дозволени

„Не е само дел од мојата дневна исхрана. Темното чоколадо ме претставува. Јас секогаш имам плоштад при рака “, рече Ел.

Спиење и вода

„Ако не пијам три литри вода на ден и не спијам седум часа навечер, нивото на кортизол се зголемува: задржувам вода и дигестивниот систем не работи правилно“, вели starвездата.

Побарајте инспирација

„Мислам дека е многу важно да читате нешто секој ден што ве инспирира и ви дава перспектива“, рече таа.

45 минути спорт на ден

„Јас спортувам секој ден по 45 минути. Без разлика дали зборувам за прошетка, трчање, пливање, танцување, скокање јаже со моите деца или дури масажа, маникир, акупунктура или рефлексологија. Не мислам дека секогаш трчањето по истата рута како да сум на автопилот е единствениот начин да се остане во форма и физички и психички “, додаде„ Телото “.

Направете планови

„Во петок, секогаш правам планови за следната недела и се обидувам да не отстапувам од тоа“, вели Ел Макферсон.

Одморите не се оправдување да се откажете од диетата

Макферсон верува дека секогаш можеме да најдеме време за себе, без разлика каде се наоѓаме. Ако сме на море, доволно е да одиме на плажа. Ако одбереме да го поминеме својот одмор во планина, треба да одиме на пешачење.

Не комплицирајте ја вашата рутина за лична нега

Пилингот е неопходен и доволен, смета моделот, бидејќи го зголемува протокот на крв и и дава на кожата свеж и здрав изглед.

Она што доаѓа одвнатре е најважно. Ако не сте помирени со себе, тогаш ниту една диета нема да работи.