Електростимулацијата на мускулите е корисна за губење на тежината

Физичката активност е ефикасна за согорување на калории, а колку е поголема активноста, толку повеќе калории ќе согорат. Електричен стимулациски елек ќе ви помогне да користите енергија бидејќи мускулните влакна се активираат. Кога склучувате договори, работата е иста како и активните вежби.

Затоа, електричната стимулација може да помогне при слабеење, но тоа е само додаток на здрав начин на живот и диета. Со други зборови, кардиоваскуларни вежби се неопходни, покрај употребата на елек за електрична стимулација, за задоволителни резултати.

Кардиоваскуларните вежби што можете да ги направите како додаток на техниката за електрична стимулација може да вклучуваат трчање, возење велосипед, пливање, користење елиптичен велосипед итн.

Со тренинг со електрична стимулација, ќе имате повеќе тонирани и посилни мускули. Ова се должи на фактот дека мускулната електростимулација согорува повеќе калории. Колку е поголема мускулната маса, толку повеќе согоруваат базални калории (базалните калории се оние што се потребни секојдневно за да останете живи).

Исто така, поради електростимулација на мускулите, ќе ги потрошите потребните калории што обично ги трошите за време на вежбање.

Придобивките од електричната стимулација во намалувањето на маснотиите

Некои од придобивките од губење на тежината преку електрична стимулација вклучуваат:

Тонирање на мускулите;
Подобрена конзистентност на рацете, бутовите и колковите;
Потежок задник;
Посилна биста;
Повеќе извајани нозе.

Со други зборови, електричната стимулација е корисна за губење на тежината, но не само по себе. Намалете ги телесните масти преку добро вежбање и планирање на диети. Тоа додава на она што вообичаено се прави за да се намали телесната тежина, а неговата улога е да го зголеми слабеењето.

Но, слабеењето преку електрична стимулација има неколку придобивки, како што е следново:

Ја зголемува мускулната маса;
Работи во области кои вообичаено не работат во теретана;
Согорувајте повеќе калории;
Сочуваните масти се согоруваат, што ја распаѓа акумулацијата на маснотии. Покрај тоа, помага да се елиминираат и да се реафирмираат мускулите.
Вежбајте ги вашите мускули.
Ја зголемува потрошувачката на протеини, масти и хранливи материи.
Ги зголемува ефектите од вежбање и диета (го забрзува процесот).
Ја подобрува состојбата на телото.
Помага во обновување и носи кислород во ткивата.
Помага во елиминирање на целулитот.
Може да работите на проблематични области и да дејствувате на масни наслаги.

Вие навистина треба да добиете мускулна маса?

Не, не е потребно да се добие поголема мускулна маса. Вие само треба да го зголемите мускулниот тонус за вашите мускули, поефикасно. На овој начин, телото ќе користи повеќе калории. Вежбање со електрична стимулација заедно со здрава исхрана и вежбање (како што е пешачење еден час секој ден) ќе ви помогне да изгубите тежина, како што споменав.

Haveе имате дефицит на калории, а вашето тело ќе користи складирани масти за да ги добие потребните калории за да го поминете денот.

Покрај тоа, како што споменав, силните мускули согоруваат повеќе калории, па затоа е поефикасно. Кога мускулите се посилни, вежбањето е поинтензивно, што го зголемува бројот на потрошени калории.

Постојат програми за електрична стимулација кои ги стресуваат масните адипоцити. Кога маснотиите се повеќе течни, полесно е да се користат како гориво. Затоа, електричната стимулација е ефикасен и докажан метод кој добива резултати од првиот ден.

И не е корисно само за губење на тежината, туку исто така, како што споменав, ја зголемува физичката издржливост и ви помага да ја стимулирате вашата убавина, да се опоравите од повредите или едноставно да стекнете благосостојба.

Студии за електрична стимулација како техника за слабеење

Според студија од 2004 година на Факултетот за физичко образование на Универзитетот во Порто со 22 лица од двата пола, електричната стимулација е ефикасна за губење на маснотиите. Од овие 22 лица, 8 прават стационарен велосипедизам 45 минути три пати неделно за шест недели со интензитет од 70 до 80 проценти.

Други 14 лица од двата пола, исто така, возеле стационарно возење велосипед во истите денови од неделата и за истиот период од шест недели. Но, тие вклучија и електрична стимулација во абдоминалната област. Од овие 22 лица, оние кои правеле стационарен велосипедизам и електрична стимулација доживеале значително намалување на абдоминалните масти во споредба со оние кои не доживеале електрична стимулација.

Според друга студија од 2005 година, волонтерите кои биле подложени на електрична стимулација 5 дена во неделата, во текот на 8 недели, изгубиле повеќе маснотии во стомакот додека ги зајакнувале своите мускули и ја зголемувале издржливоста на истите мускули, во споредба со другите волонтери кои не го сторија тоа. обучени со електрична стимулација.

Волја и посветеност, клучеви за постигнување на вашата цел.

Вистината е дека ви треба одредена доза на посветеност и волја за да изгубите тежина и да ги постигнете своите цели. Сè зависи од вашиот ум: кога ќе ги видите резултатите, напорот што ќе го вложите повеќе нема да изгледа како жртва.

Како што споменавме, изведувањето кардиоваскуларни вежби во комбинација со електрична стимулација е потребно за да се намали телесната тежина. Но, исто така треба да ги промените навиките на долготрајна исхрана.

Се препорачува максимум 1-2 сесии неделно со потребниот одмор за закрепнување на мускулите. Секоја сесија трае 25 минути, од кои 20 се за тренинг и 5 за релаксација или антицелулитен третман.

Од друга страна, секоја класа мора да биде водена и надгледувана од спортски кинезиолози кои можат да препишат индивидуално вежбање и кои се вешти во техниката на електрична стимулација.

Овој тренинг не е погоден за бремени жени или лица со пејсмејкери. Сепак, во Германија се прави истражување за употреба на електрична стимулација како терапија за подобрување на физичката состојба на пациентите со срцеви проблеми.