Електростимулација за добра фигура Wunderweib
Форма на тест: Обука за моќност на ЕМС
Помалку напор, големо влијание? Што навистина носи тренингот со електрична мускулна стимулација?
Фото: Тинксток Сакавме да знаеме и обучивме под моќ. Откријте овде како ни се допадна единицата ЕМС.
За она што се чувствува како цела вечност, решив конечно да го испробам се повеќе треперениот напор за обука на ЕМС (стимулација на електрична мускулатура). Според давателите, трендот за фитнес ветува побрзо затегнување на опуштените проблематични области отколку со обука за конвенционална опрема. Денес конечно дојде време и едвај чекам. Во снежната бура, се снаоѓам до ЕМС обука за напојување во козметиката Carpe Diem во Солн.
Сопственичката Катја Нидербергер веќе ме чека. Таа прво ми објасни како изгледа мојата програма денес. За загревање, на програмата е тренинг за издржливост со електромускулна стимулација (ЕМС), проследен со краток тренинг за цело тело на ЕМС. Да бидам искрен, барем сум возбуден како возбуден.
ЕМС тренинг за силни мускули
Брзо се впуштам во специјалната облека за обука на Миха Бодитек, која треба да осигури дека биполарната струја со ниска фреквенција (само ги напрега пругастите мускули, но не и органите) минува особено добро низ моето тело, а Катја ми дава една елек со електроди плус ремени на надлактиците, бутовите, задникот и стомакот и се жичени. Изгледа прилично футуристички и се чувствувам прилично врзано. Ајде да видиме како се чувствува кога мојот тренер ќе ја вклучи струјата?!
Вклучете се! И веќе има чувство на пецкање на наведените делови од телото. Го започнувам тренингот и, вооружен со тегови, се искачувам на скалата пред мене и потоа се враќам надолу, и горе и долу, и горе и долу. Целата работа во ритам од четири на две, што значи дека струјата тече четири секунди, а потоа не за две секунди. И кога и да тече, станувам активен и тренирам против него со напнати мускули. Ова предизвикува засилување на мускулната контракција и решавање на длабоките мускули.
Напнат стомак, нозе, задник
Откако ја завршив десетминутната кардио единица, вториот дел е за обука на индивидуални мускулни групи. Со помош на бројните електроди што се скоро насекаде на мене, тренерката Катја може да ги контролира соодветните „проблематични области“ и истовремено ги правам моите вежби, во кои се упатуваат овие мускули: рацете, нозете, стомакот, задникот и грбот. После 15 минути ќе беше готово и некако и јас. Тоа треба да биде доволно за денес.
Заклучок: Благодарение на различните варијанти на обука и краткото траење на индивидуалните вежби, обуката за ЕМС е многу забавна и поминува како да е во лет или поточно како во проток на струја. Зборувајќи за тоа: Секако дека можете да ја почувствувате струјата, но не скоро толку екстремна како што замислував претходно. А, обуката секогаш се чувствува ефективно, барем имам чувство како да сум тренирала со часови. Тоа дефинитивно не беше мојата последна сесија на ЕМС, толку е сигурно!