Елементи во трагови во бременоста Кои се важни
Постојат многу нутриционистички аспекти што треба да се земат предвид за бремени жени. Меѓу другото, важно е да добиете доволно микроелементи од храна за време на бременоста. Но, што точно се микроелементи? И кои елементи во трагови се особено важни за вас и вашето бебе?
Макро и микроелементи
Обично се прави разлика помеѓу макро и микроелементи. Макроелементите се состојат од малку поголеми молекули: тие вклучуваат, на пример, јаглехидрати и масти. Од друга страна, припаѓаат елементи во трагови, Витамини и Минерали во групата на микроелементи.
Што точно се микроелементи и елементи во трагови?
Микроелементите играат особено важна улога во бременоста. Ова се супстанции кои не му даваат енергија на човечкото тело, но сепак даваат вршат важни функции, како на пр:
- на Активирање на тироидни хормони со јод,
- на Придонесете за згрутчување на крвта со витамин К или
- на Учество во метаболички процеси - На пример, витаминот Ц е вклучен во производството на жолчна киселина, меѓу другото.
Одржувањето на ДНК недопрена е една од многуте важни улоги што ги прават микроелементите. Кратенката ДНС значи деоксирибонуклеинска киселина - исто така ДНК за деоксирибонуклеинска киселина. Тоа е молекула што ги носи нашите генетски информации. Врз основа на овие податоци, телото продолжува да произведува нови клетки. Ако микроелементите не постоеја, формирањето на здрави клетки ќе беше скоро невозможна задача за организмот, бидејќи нацртот ќе недостасуваше. Без редовно поправање на ДНК со помош на микроелементи, производството на неисправни клетки (клетки на рак) би било многу поверојатно.
Елементите во трагови се микроелементи. Овие не се јавуваат природно во организмот и затоа мора да се земаат заедно со храна. Елементите во трагови се чуваат само во многу мали количини (помалку од 50 милиграми на килограм телесна тежина), па оттука и нивното име. 1 На човечкиот организам му треба оваа форма на микроелементи, кои се исто така важни за време на бременоста, за процесите на метаболизмот и производството на енергија.
Запознајте ги основните и несуштинските елементи во трагови
Обично се разликуваат два различни типа на елементи во трагови: основни и несуштински елементи во трагови. Основните вклучуваат, на пример:
- железо
- јод
- селен
- цинк
- флуор
- калај
- бор
- арсен
- никел
- олово
- литиум
Суштинските елементи во трагови се основни супстанции. Ова значи дека телото не може без нив. На пример, железо е итно потребно за транспорт на кислород. Од друга страна, животот може да се направи добро без несуштински елементи во трагови во организмот. На пример, литиумот е многу сличен по своите својства со хемискиот елемент натриум, кој, меѓу другото, може да се најде во слоеви на клеточно ткиво. Поради оваа причина, литиум не е нужно потребен. Елементи во трагови како калај или бор понекогаш се класифицираат како несуштински бидејќи досега имало само претпоставки за нивните функции во организмот.
Каква улога играат микроелементите во бременоста?
Нашето тело има потреба од елементи во трагови, на пример, за производство на енергија или за метаболички процеси - елементи во трагови се неопходни за широк спектар на процеси. За време на бременоста, потребата за некои микроелементи е поголема од вообичаеното. Поточно, се претпоставува дека бремена жена околу
- 230 микрограми јод (100 грама саат содржи 200 микрограми јод) 2,
- 60 микрограми селен (100 грама бразилски ореви содржат 100 микрограми селен) 3,
- 10 милиграми цинк (100 грама пченични трици содржат 13,3 милиграми цинк) 4,
- 30 милиграми железо (100 грама семки од тиква содржат 12,5 грама железо) 5 и
- 3,3 милиграми флуор (100 грама крцкав леб содржат 0,2 милиграми флуор) 6 треба да се консумираат дневно преку храна. 7-ми
јод е важен за оптимално функционирање на тироидната жлезда, на пример, што треба да произведе значително повеќе хормони за време на бременоста.
селен меѓутоа, меѓу другото, е одговорен за активирање на тироидните хормони. Затоа, овој елемент во трага е потребен и во поголеми количини кога чекате дете.
За формирање на ткиво на плацентата е на пример цинк незаменлив Плацентата се нарекува и плацента и го снабдува растечкото дете со кислород и хранливи материи во матката на мајката.
железо на телото му треба, меѓу другото, и транспорт на кислород. Ова е исто така од суштинско значење за новорастечкиот живот - една од причините зошто е зголемено барањето за железо.
Еден микроелемент што може да биде корисен за здрави заби за време на бременоста е флуорот. Стоматолошки проблеми често може да се забележат кај идните мајки. Флуорид, хемиски соединенија направени од флуор, можат да ги заштитат забите од расипување на забите. Доволно флуориди се корисни и за бебињата. Намалениот внес за време на бременоста и во првата година од животот може да доведе до одложувања на растот на забите.