Elevit - Листа за проверка за планирање на бременост
Дали сакате бебе и дали сериозно размислувате за спроведување на вашата желба? Еве едноставна листа за проверка која ќе ви помогне да планирате здрава бременост.
Диета: што да внимавате
Јадете здраво и разновидно.
Урамнотежена исхрана со многу зеленчук и свежо овошје ќе ви помогне да станете во форма за почеток на семејството.
Како мерка на претпазливост, дополнете ја вашата храна со специјални комплекси за микроелементи, како што е Elevit .
Првите шест до осум недели по зачнувањето се клучни за развојот на бебето. Телото веќе има зголемена потреба за витамини и минерали. Во тоа време, сепак, многу жени дури и не знаат дека се бремени. Затоа треба да започнете да земате специјални производи за бременост еден месец пред да се обидете да забремените.
За мажи: Бидете сигурни дека имате доволно хранливи материи за добар квалитет на спермата.
Мажите исто така можат да придонесат за успешна концепција преку нивната диета. Цинк и селен, на пример, се важни хранливи материи за нормална плодност и формирање на сперма. Доколку потребата не е задоволена поради неурамнотежена исхрана, микроелементи комплекси специјално формулирани за плодност кај мажите можат да помогнат.
Начин на живот: важни точки за успешна бременост
Земете ја вашата возраст во предвид за оптимална плодност.
Кога го планирате вашето семејство, имајте на ум дека плодноста и кај мажите и кај жените се намалува со возраста. Затоа, ако имате избор, земете го ова предвид при планирањето на бременоста.
Намалете го стресот.
Стресот може негативно да влијае на вашата врска, како и на плодноста. Затоа, проверете дали имате доволно одмор за да се опуштите. Доколку е потребно, испробајте јога, медитација или автогена обука за да исклучите длабоко.
Одржувајте здрава тежина.
Имате најголеми шанси за успешно зачнување доколку двајцата партнери се здрави. Значи, насочете се кон индекс на телесна маса (БМИ) помеѓу 19 и 25 година. Ако сте под или имате прекумерна тежина, разговарајте со вашиот лекар за мерките за да се постигне идеална тежина за планирање на бременоста.
Продолжи да одиш.
Активен начин на живот со редовно вежбање е добар предуслов за идниот семеен живот. Како да дојдете во форма. А, правењето вежби заедно, исто така, ќе ја зајакне вашата врска.
Воздржете се од цигари и алкохол.
За здрав развој на бебето, најбезбедно е ако жените се откажат од цигарите и избегнуваат алкохол во пресрет на можната концепција. Истото важи и за бременост и доење. И мажите го промовираат здравјето на својата сперма, а со тоа и на бебето, откажувајќи се од цигарите и намалувајќи ја потрошувачката на алкохол.
Ограничете ја потрошувачката на кофеин.
Ако барате да забремените, обидете се да ја ограничите потрошувачката на кофеин на 200 mg на ден. Вклучете го кофеинот во чоколади, безалкохолни пијалоци или енергетски пијалоци и чајот во чајот во оваа количина.
Определете ја вашата овулација.
Времето кога ќе овулирате ќе ви го каже најдобриот временски прозорец за зачнување. Различните методи на природно планирање на семејството или специјалните тестови за овулација ќе ви помогнат да го одредите ова. Консултирајте се со вашиот лекар за ова.
Искористете ги плодните денови.
Зачнувањето е можно само околу 12 до 24 часа во времето на овулацијата. Бидејќи спермата може да преживее неколку дена во исто време, идеалното време за зачнување започнува четири дена пред овулацијата и завршува околу два дена потоа. Паровите кои редовно имаат секс секој втор ден, ги користат плодните денови автоматски.
Важни прашања и датуми за планирање на бременоста
Закажете состанок со гинекологот.
Ако сакате да забремените, разговарајте со вашиот гинеколог за тоа. Тој ќе ве информира и советува за неопходните прегледи, лековите што треба или не треба да ги земате, вакцинациите што се неопходни, прекинувањето или отстранувањето на контрацептивни средства и одредувањето на плодните денови. Исто така, кога мажот посетува лекар, треба да праша како може да го поддржи планирањето на бременоста.
Проверете ги забите.
Многу медицински интервенции се невозможни или значително поболни за време на бременоста. Затоа, одете на забар пред планирањето на бременоста и уверете се дека непцата и забите се во добра состојба и дека не чекаат големи третмани.
Проверете го вашето осигурување.
Доколку сакате да ги искористите специјалните бенефиции за осигурување за бременост и породување, како што се дополнителни прегледи или еднокреветна соба, проверете дали вашата полиса ги покрива овие бенефиции. Треба да направите какво било дополнително осигурување навремено, бидејќи многу осигурителни компании имаат време на чекање.
Појаснете ги вашите професионални права и опции во случај на бременост.
Размислете навремено за тоа како можете да се помирите и да го гледате вашето дете и вашата работа. Дознајте за вашите законски права за професионална пауза во врска со планирањето на семејството. Овие вклучуваат, на пример, породилно отсуство, родителско и родителско отсуство. Исто така, разјаснете како правните побарувања можат да се усогласат со вашата работа.
Планирајте ги вашите финансии.
Имате право на разни финансиски придобивки пред и по породувањето. Навремено откријте кои апликации треба да ги доставите и каде. Вашето лице за контакт тука е вашата компанија за здравствено осигурување и соодветната компанија за семејно осигурување.