Елиминирајте ги абдоминалните масти, но само маснотиите во стомакот се веќе тенки

Имам многу маснотии во областа на стомакот, се обидувам да ги елиминирам

како можам да отстранам маснотии во стомакот без употреба на опрема

Јас сум веќе слаба и мојата тежина е само 64 кг и висока 5,80

може некој да ме советува што да правам и што не да правам за да има тело без маснотии

Се обидов да ги елиминирам мастите во стомакот какви било методи

2 одговори

Здраво Саној,

На моменталната висина и тежина, вие не сте дебели (здрава тежина, идеална тежина заснована на висина и пресметка на БМИ). Како резултат, се сомневам дека диетата ќе ви помогне да ја достигнете целта.

Бидејќи не сте дебели и имате маснотии во стомакот, веројатно се должи на вашиот сегашен начин на живот (освен ако не станува збор за медицинска состојба) .

Останете долго (особено во лошо држење на телото) ?
Пијте алкохол често?
Одете во лошо држење на телото?
Јадете вечера тешко (веројатно нешто пред спиење) ?

Овие можат да бидат виновниците.

Прво, исчистете ги оброците. Не треба да држите диета; само јадете балансирани оброци (кои содржат протеини, сложени јаглехидрати, зеленчук и сл.) со правилно рационализирање. Како што спомена првиот одговор, стомачните се прават во кујната. Не јадете ѓубре!

Второ, треба да вежбате повеќе. Иако е вистина дека намалувањето на самото место е мит, вашето тело ќе ја користи зачуваната маст каде и да ја најде и бидејќи вашето тело има помал процент на маснотии, маснотиите ќе бидат земени од желудникот.

Исто така, покрај согорувањето на маснотиите, вежбите овозможуваат стомачните мускули да бидат поактивни, откривајќи го пакетот со 6 цени, бидејќи маснотиите во стомакот се намалуваат.

Ако сте многу сериозни во врска со вежбањето, ќе ви треба одредена опрема (тегови, мрена, итн.). Кога веќе се рече, има многу вежби за кои не е потребна опрема.

Спринт (или полесна форма, џогирање)
Скокање на колена
Вежби со телесна тежина како што се склекови, сквотови, штици, бурпи, итн

За сите овие (и повеќе) не е потребна опрема и се многу ефикасни во одржување на формата (и сечење на маснотии во стомакот). .

Можете исто така да добиете видеа за обука кои ќе ви помогнат. Ако го направите ова, препорачувам да го пробате видео P90X Ab Ripper X ; е страшно!

Трето, исчистете го вашиот животен стил.

Ако е виновно лошото држење на телото, одењето во добра позиција (грб исправен, очите напред) природно ги активира вашите стомачни мускули.
Ако останете долго, намалете го и секогаш обидувајте се да бидете исправени кога ќе сторите. Редовните седишта можете да ги замените и со топчиња за стабилност.
Ако виновен е алкохолот, намалете ја потрошувачката на алкохол или префрлете се на нискокалорични алкохолни пијалоци.
Јадете лесна вечера, особено ако/кога е близу до кревет.

Сигурен сум дека сè уште има многу причини и решенија што би ги пропуштил; сепак, поважно е да започнете некаде побрзо отколку да се обидете да ги добиете сите можни одговори пред да започнете.