ЕЛИТИС Болница Ослабете со вклучување на маслинки во вашата исхрана
Што треба да знаете за новиот коронавирус (Covid-19)
10 елементи на однесување што треба да се следат
Прекумерната употреба на паметни телефони може да предизвика рак на окото
Паметните телефони се скоро неопходни за нас
Колбаси може да го зголемат ризикот од леукемија кај деца
Поради многу големото население и
Депресијата нè боли побрзо и полошо
Депресијата е нарушување кое се шири над еден
Ако навистина сакате да изгубите тежина сигурно ќе успеете. Постојат многу намирници кои, доколку се јадат правилно, имаат можност да го претворат нашето тело во завидна.
Маслинките се меѓу водечките намирници во однос на здравствените придобивки. Диетата со маслинки го чисти вашето тело, го подобрува варењето и ви помага да бидете помлади. Маслинките се богати со растителни влакна, аминокиселини, калциум, цинк, фосфор, бакар, селен и железо, витамини Б, Ц и Е.
Доколку сакате да го подобрите вашето здравје и да изгубите до 4 килограми, одржете ја следната диета 5 дена:
Јадете салата од маслиново (40гр зелени маслинки, 40гр рукула, 40гр салата, два големи краставици, зелен пипер, домат, кашу, босилек, балсамичен оцет, маслиново масло).
Нема потреба да се додава сол, а се препорачува да се пие многу вода помеѓу оброците. Не смеете да консумирате повеќе од три лажици маслиново масло во текот на еден ден.
Исто така, можете да јадете помеѓу 30 и 50 грама ореви дневно за закуски.
Цели зрна: кафеав или див ориз, овес, леќата, леб од цели зрна.
Рибата е дозволена во мали количини (150g), варена и зачинета со малку маслиново масло.
Јогурт, кефир, млеко со малку маснотии, но во ограничени количини (200 гр јогурт, чаша млеко или кефир).