Може ли да јадете 10г Нутела наутро на диета со ниски хидрати (фитнес, диета со малку јаглени хидрати)

Јадам нутела со тост секое утро од мала и сакав да прашам дали можете да јадете два здравица (24гр јаглени хидрати) и нутела (10гр = 6гр јаглени хидрати) на диета со малку јаглени хидрати

3 одговори

Јас не би го препорачал, затоа што ви е дозволено да јадете одредена количина „јаглехидрати“ на диета со ниски хидрати, но овие барем треба да се состојат од сложени јаглехидрати, а не од јаглени хидрати со краток ланец, бидејќи е познато дека ова води повторно е гладен по кратко време. Но, ако имате толку добро чувство на глад под контрола што не би ве вознемирувало, секако можете да го направите тоа. На крајот, како и со секоја диета, важно е само вкупното количество додадени калории. Во теорија, би можеле да јадете леб со Нутела три пати на ден, а сепак да изгубите тежина доколку сте во дефицит на калории. Просечна личност троши 2000 kcal на ден. Ако трите леба заедно имаат 6-700 калории, сепак ќе се најдете во дефицит со 1300 калории:-).
Се разбира, ова не се препорачува затоа што треба да обрнете внимание на избалансиран однос на протеини, масти итн. Или микро и макро хранливи материи кога држите диета.

---