ЕЛИТИС болница Сакаат да останат здрави Често заменувајте го месото со друга храна!
Што треба да знаете за новиот коронавирус (Covid-19)
10 елементи на однесување што треба да се следат
Прекумерната употреба на паметни телефони може да предизвика рак на окото
Паметните телефони се скоро неопходни за нас
Колбаси може да го зголемат ризикот од леукемија кај деца
Поради многу големото население и
Депресијата нè боли побрзо и полошо
Депресијата е нарушување кое се шири над еден
За многумина од нас, месото не недостасува во главните менија. Денешните нутриционисти промовираат, за здрав живот, намалување на потрошувачката на месо и зголемување на зеленчук и овошје.
Всушност, оброк без месо може да биде навистина вкусен. Плус тоа вклучува уште поголема имагинација, барем во готвењето.
Сепак, постојат и алтернативи за јадење месо, со многу помалку калории, но повеќе влакна.
Јајца - се добра алтернатива затоа што се многу добар извор на протеини, но исто така богата со холестерол - жолчката содржи 215 милиграми. Можете да користите замени за јајца за да го намалите холестеролот. Умереноста е клучот.
Сушен грав и грашок - богати се со растителни влакна, витамини, протеини и железо. Поради нивната висока содржина на влакна, тие можат успешно да го заменат месото. Супа од грав може да биде срдечно јадење. Чувајте ги гравот суви во вода преку ноќ пред да готвите или ако користите конзервирани, измијте ги добро за да ја намалите содржината на натриум.
Едноставен начин да додадете протеини во вашата исхрана е со додавање мешунки (сув грав и грашок) во вашата салата. Можеби ќе сакате да пробате салата од зеленчук користејќи винегрет или сос.
Протеини од соја - хамбургери од соја, урда од соја, тофу се многу добри алтернативи за потрошувачката на месо.
Ореви - се сметаат за соодветна замена за месо. Сепак, тие се богати со маснотии и калории. Можете да ги вклучите во урамнотежена исхрана, одржувајќи умерена потрошувачка.
Месото и замените од месо се неопходни во нашата исхрана, бидејќи тие обезбедуваат протеини, железо и витамини од групата Б.
Со цел да додадете разновидност во исхраната и да ги намалите 3 C - нивоа на холестерол, калории и последни, но не и најважни трошоци - редовно консумирајте замени за месо.