Elleоел Малетис Психологија на посттрауматско нарушување на стресот Преводи на ТЕД-говорите и транскрипт ТЕД
Многумина од нас ќе доживеат некаква траума во текот на животот. Понекогаш бегаме без долгорочни ефекти. Но, за милиони од нас, тие искуства опстојуваат, предизвикувајќи симптоми како што се назад, кошмари и негативни мисли што се случуваат во секојдневниот живот. Овој феномен, наречен посттрауматско стресно нарушување или ПТСН, не е распаѓање на некоја личност, туку е лекување на нарушување на биолошките механизми што ни овозможуваат да се справиме со опасните искуства.
За да го разбереме ПТСН, прво мора да разбереме како мозокот ја процесира траумата, како што е смртта на некој близок, семејно насилство, повреди или болести, злоупотреба, силување, војна, сообраќајни несреќи и природни катастрофи. Овие настани можат да предизвикаат чувство на опасност и беспомошност, кои го активираат алармниот систем на мозокот, познат како одговор „борба-замрзнувај“. Кога овој систем е активиран, хипоталамо-хипофизата и надбубрежните системи, познати како оска ХПА, работат заедно за да испраќаат сигнали до парасимпатичкиот нервен систем. Ова е мрежата што комуницира со надбубрежните жлезди и внатрешните органи за да помогне во регулирање на функциите како што се срцевиот ритам, варењето и дишењето. Овие сигнали активираат хемиска каскада што го исполнува телото со разни хормони на стрес, предизвикувајќи физиолошки промени што го подготвуваат телото да се брани. Нашиот ритам на срцето се зголемува, дишењето е забрзано и мускулите се напнати.
Голем предизвик во справувањето со ПТСН е чувствителноста на предизвикувачите, физичките и емоционалните стимули што мозокот ги поврзува со почетната траума. Овие можат да бидат секојдневни сензации кои не се инхерентно опасни, но предизвикуваат силни физички и емоционални реакции. На пример, мирисот на камперски оган може да го поттикне сеќавањето на фаќањето во запалена куќа. За некој со ПТСН, меморијата ја активира истата неврохемиска каскада како и оригиналниот настан. Ова ги предизвикува истите чувства на паника и беспомошност како повторно да доживуваат траума.
Обидите да се избегнат предизвикувачи, кои понекогаш се непредвидливи, може да доведат до изолација. Ова може да ги натера луѓето да се чувствуваат невалидни, игнорирани или погрешно разбрани, како да им било притиснато копче за пауза во животот додека биле околу нив, остатокот од светот го продолжува својот живот.
Но, постојат опции. Ако мислите дека имате ПТСН, првиот чекор е проценка од професионалец за ментално здравје, кој може да ве насочи кон достапните ресурси. Психотерапијата може да биде многу ефикасна за ПТСН, помагајќи им на пациентите подобро да ги разберат предизвикувачите. А, одредени лекови можат полесно да се справат со симптомите, како што се практики за самогрижа, како што е внимателност, редовно вежбање.
Што ако забележите знаци на ПТСН кај пријател или член на семејство? Социјалната поддршка, прифаќањето и емпатијата се клучот за помош и закрепнување. Кажете им дека разбирате низ што поминуваат и дека не ги обвинувате за нивните реакции. Ако се отворени за ова, охрабрете ги да побараат евалуација и третман.
ПТСН е наречена „скриена рана“ затоа што нема други физички симптоми. Но, дури и ако тоа е невидливо нарушување, не мора да биде тивко.