Дебелина Губењето на малку килограми е добро за вашето здравје
Студијата дава храброст
Слабеењето помага
24 февруари 2016 година, 13:37 часот | Андреа Бартелеми, dpa
Диетите за несреќи одложуваат многу и имаат сомнителна употреба. Експертите советуваат да се прават помали чекори. (Извор: dpa)
Срцеви заболувања, дијабетес, истрошени зглобови - да имате многу прекумерна тежина (дебели) предизвикува различни болести. Сепак, од страв од неуспех, многу од засегнатите не започнуваат диета. Дури пет проценти помалку тежина може да го подобри здравјето и начинот на живот, како што потврдува новата студија.
За луѓето кои имаат многу прекумерна тежина, дури и неколку килограми помалку можат да направат многу добро: Оние кои ќе успеат да изгубат пет проценти, им го прават своето здравје одлична услуга, објавија истражувачите во списанието „Метаболизам на клетки“. Ризикот за многу болести поврзани со телесната тежина потоа значително се намалува. Процентот на телесни масти се намалува за осум проценти - дури и со особено нездрави маснотии во стомакот (7 проценти). „Тоа е одлично враќање за мал напор“, рече постариот автор Семјуел Клајн од Универзитетот во Вашингтон во Сент Луис.
Ова ги потврдува претходните наоди, велат германски експерти. Диети за несреќи не се препорачуваат, нагласува Кристина Холзапфел од Дебелината на компетентната мрежа (ТУ Минхен). „Здравата телесна тежина е дело на животот“.
Здравје: Актуелни теми и совети
Вирусите се чини дека особено брзо се размножуваат во фазите на релаксација. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Кога станува збор за лекови, пациентите често преферираат оригинален производ отколку пропишани генерички производи. САМО KNF001067 (Извор: слики од Symbolfoto/Westend61/imago)
Хелена Фишер, исто така, учествуваше во предизвикот со кофа со мраз за добра цел. (Извор: Слика од екранот: Бит-проекти)
Големи, тркалезни точки можат да се видат на рамениците на американскиот пливач на рекорди Мајкл Фелпс. (Извор: Маркос Бриндичи/Ројтерс)
Извештај на ДКВ 2016: Само единаесет проценти од Германците живеат здраво. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Поради црвено-портокаловите отровни канџи, прстот на влажната медицинска сестра може лесно да се разликува од другите пајаци. (Извор: imago/blickwinkel)
Од индексот на телесна маса од 30, лекарите зборуваат за дебелина (дебелина). (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Возењето велосипед со 16 км на час се смета за умерен спорт (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Антена Петри со микроби од МРСА (Staphylococcus aureus отпорна на метицилин), против која новиот антибиотик работи многу добро. (Извор: dpa)
Половина крв се состои од таканаречена крвна плазма, која е составена од вода, крвни соли и протеини. Другата половина се состои од црвени и бели крвни клетки и тромбоцити. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Избегнувајте сериозни болести
Тековната препорака во САД за луѓе со прекумерна тежина е намалување на телесната тежина од пет до десет проценти, според студијата. Дури и релативно мало намалување на телесната тежина значително би ги намалило различните фактори на ризик за дијабетес тип 2 и корорнарна срцева болест, пишува тимот на Фајдон Магкос од Универзитетот во Вашингтон во Сент Луис. Се подобрува метаболизмот, како и чувствителноста на инсулин кај органите, а нивото на шеќер во крвта се намалува.
Ако успеете да изгубите повеќе од десет проценти тежина, мускулите исто така имаат поголема корист - и воопшто, се зголемуваат позитивните здравствени ефекти, на пример во метаболизмот на мастите и нивото на воспаление, пишуваат авторите. „Се надеваме дека овие резултати ќе ги охрабрат луѓето со сериозна прекумерна тежина да преземат чекори што можат да се управуваат“, вели Клајн.
Подобро да се губат телесната тежина помалку, но трајно
Во истражувањето учествуваа 40 возрасни лица без други болести, чиј индекс на телесна маса беше во просек нешто помалку од 38 - од 30 ова се нарекува дебелина. Дел од тест групата ја задржаа својата тежина, другите мажи и жени изгубија околу 5, 10 или 15 проценти на шестмесечна диета. Во меѓувреме, беа следени нивните вредности на крв и други податоци поврзани со здравјето, како што се крвниот притисок и срцевиот ритам. 19 од испитаниците постигнале 5 проценти намалување на телесната тежина.
Резултатите од студијата се охрабрувачки, вели Холзапфел. Претходно, анализите покажаа дека умерено слабеење од пет до десет проценти го подобрува метаболизмот. „Секогаш влијае на квалитетот на животот, вклучително и на зглобовите. Важно е трајно да ја намалите телесната тежина. Целиот начин на живот - вежбање, диета, однесување - треба да се промени.
Стравот од неуспех е голем
Подеталните причини што ги дава студијата за фактот дека метаболизмот е позитивно под влијание дури и со мало намалување на телесната тежина во иднина може да им помогне на пациентите подобро да ги објаснат односите, вели Дирк Милер-Виланд од Германското друштво за дијабетес (ДДГ). „Целта да се изгуби пет проценти тежина е крајно мотивирачка.
- Без глад:Со влакна, килограмите паѓаат
- Редовни единици:Овие спортови согоруваат најмногу маснотии
- Ако килограмите не паднат:Седумте најголеми грешки во исхраната
Губењето килограми е далеку потешко за дебелите луѓе отколку што обично се верува. Ова се однесува на возрасни, како и деца и адолесценти. Експертите велат дека може да биде уште поважно како мотивациски фактор дека дури и многу мали чекори се многу добри за вашето здравје. Авторите на тековната студија исто така нагласуваат дека поставувањето мали цели може да спаси многу од оние кои се засегнати од чувството на неуспех. Пет проценти помалку тежина е многу полесно да се постигне отколку минус десет проценти.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.