EMfit; Методи; Одговара на теретана
дефиниција
Fit-Gym е сеопфатен тренинг, кој се состои од кардиоваскуларен, зајакнувачки и истегнувачки дел.
потекло
Fit-Gym комбинира движења од фитнес и гимнастика. Фитнесот обично се подразбира како физичка и честопати и ментална благосостојба. Фитнесот ја изразува способноста да се биде ефикасен во секојдневниот живот и да се спротивстави на стресот.
Гимнастика (грчки: „гимнастика“, „пракса“, „училиште“) е уметност на физичко вежбање. Тие се именувани така затоа што Грците правеле такви вежби голи (гимназија = голи). Гимнастиката има многу различни значења во спортот. Може да се користи во форма на гимнастика за загревање, ритмичка гимнастика, гимнастика за јачина и кондиционирање, како и истегнување.
Основи
Насочен тренинг за фитнес и гимнастика, кој обично вклучува вежби за издржливост, сила, координација и истегнување, ја промовира кондицијата. Исто така, се спротивставува на неправилното држење на телото, напнатоста и едностраниот секојдневен мускулен стрес. Редовната обука за фитнес и гимнастика исто така го намалува ризикот од болести како што се дебелина, кардиоваскуларни заболувања, дијабетес тип II, остеопороза (губење на коска), болки во грбот и карцином на дебело црево и дојка. Вежбањето има и антидепресивно дејство и го осветлува расположението. Физички активните луѓе живеат подолго и бараат помалку грижа кога ќе остарат. Во зависност од учесникот на курсот или понудата на курсот, фокусот на вежбите за постари лица може да се стави на координација за унапредување на меморијата и рамнотежа за да се спречат паѓања.
Социјалниот аспект игра важна улога и во курсевите Fit-Gym: под мотото „Смеј се, учи, изведувај“, социјалните контакти се воспоставуваат и одржуваат како дел од обуката.
Користена технологија
На секој курс Fit-Gym, силата, издржливоста, координацијата и флексибилноста се обучуваат на различни начини преку едноставни вежби. Различни институции како што се Pro Senectute или разни фитнес центри имаат фитнес-теретана во својата програма.
Pro Senectute нуди Fit-Gym специјално за постари лица во различни нивоа на курсеви:
- „Fit-Gym easy“ е жива програма за вежбање со музика за луѓе со малку фитнес или со ограничена подвижност. Нема вежби на подот, туку седи, стои или оди. Разновидни вежби, исто така, со рачни уреди како тегови или Тера-бенд, го подобруваат држењето на телото и ја олеснуваат секојдневната работа. Обука за рамнотежа спречува падови и несреќи.
- „Fit-Gym vital“ е разновидна програма за вежбање за луѓе со средна кондиција. Циркулацијата е стимулирана и сите мускулни групи се протегаат и зајакнуваат. Вежбите на мат се составен дел од програмата. Оние кои не можат да се движат на подот можат да ги прават вежбите додека стојат или на столот. Музика се користи на секој час и често се користат рачни уреди.
- „Fit-Gym sporty“ е динамичен тренинг за луѓе со добра кондиција. На секоја лекција, учесниците користат вежби за гимнастика за да ја обучат нивната флексибилност, сила, издржливост, координација и брзи реакции. Се користи музика и често се користат рачни уреди. Секоја лекција исто така вклучува обука на подот, релаксација, игри и забава.
Во фитнес центрите, курсевите за фит-сала обично се погодни за сите возрасни групи. Разновидниот тренинг за кондиционирање и сила, како што е тренингот на колото или интервалот за музика, гарантира вежби за фитнес заеднички.