Емоционално јадење Кога храната е во контрола на Кристина челик

  • Дома
  • Кој сум јас
  • Работете со мене
  • Обука и обука
    • Дизајн на живот - Интернет програма
    • Отворени курсеви
    • Од искуството на тренер и тренер
  • Начин на живот
    • Liveивеј во потполност
    • Антреповешти
    • Родителство и кариера
    • Патувања
    • Добро во кујната
  • Родителството
    • Свесно родителство
    • Активности со и за деца
    • Библиотека на Алекс и Сара
    • Разговори со Алекс
    • Разговори со Сара
    • Градинки низ целиот свет
  • подкасти
  • Контакт
  • претплата
Емоционално јадење: Кога храната е под контрола

Терминот емоционално јадење се однесува на фактот дека ние користиме храна за да се справиме со одредени ситуации и емоции: стрес, вина, досада, alousубомора, депресија, вознемиреност - па дури и како награда или казна.

контрола

Проблемот не е кога јадеме малку повеќе чоколадо во стресно време, но кога честопати се повторува оваа навика на јадење кога не сме во ред со себе, што доведува до зголемување на телесната тежина и други здравствени проблеми. Тоа не е термин што често се дискутира, па многу луѓе не сфаќаат дека имаат проблем се додека не сакаат да направат промена во исхраната и сфаќаат дека навистина целата амбиција во светот не им помага да ги контролираат своите желби и често јадат импулсивно без да бидат гладни тие се вистинити.

Колку се манифестира емоционалното јадење?

Бидејќи ова е мој голем проблем долги години, ќе ви кажам како ми се случија овие епизоди во кои всушност изгубив контрола и јадев хаотично, не од глад.

  • Одев да купам нова облека и фрустрацијата што не ми се допаѓа како изгледам, отидов во брза храна за да си ги казнам плескавицата и компирите, по што се чувствував уште полошо.
  • Бев под стрес со испити или работа и купив слатки за да можам да ги преболам сите овие моменти, а потоа постојано се жалев дека никогаш нема да можам да изгледам добро.
  • Ако тоа беше посебна пригода, чувствував дека навистина има потреба од храна и не замислував дека можам да уживам во нешто без јадење - така што храната беше крајната награда за што било.
  • Чував ограничувачки диети и не дозволував да јадам слатки или брашно. Очигледно по неколку дена или дури недели на апстиненција им се предадов на желбите и јадев сè што сакав за време на мојата диета. Потоа започнавме одново.

Бев во постојана борба со мојата храна и моето тело и никогаш не сум видел како јадам како нормална личност. Честопати се прашував како би било да се живее како човек кој не полудува целосно околу храната.

Зошто се појавуваат овие проблеми?

Емоционалниот глад обично се формира со текот на времето преку научено и повторено однесување, со што станува автоматско. Начинот на кој јаделе нашите родители или ако користеле храна како награда или да нè уверат, тогаш може да влијае на нашиот однос со храната. Верувањата на луѓето, како што се „храната значи изобилство“ или богатите празници што нè научија дека можеме да се чувствуваме добро и да славиме со многу храна, исто така, можат да придонесат за проблемот.

Но, најчесто и најчесто кај клиентите со кои имав можност да работам, забележав дека начинот на размислување и строгите диети дадоа голем придонес во нивниот однос со храната. Нивните верувања се:

Или сум на диета и јадам 100% совршено, или дури и не се обидувам “.

„Не ми е дозволено да јадам нешто X, Y, Z ако сакам да ослабам“.

„Ако јадев плескавица и сè уште ја уништив исхраната денес, дозволете ми да јадам нешто слатко и подготвено за утре.

„Додека не ослабам, не можам да се сакам себе си.

Како можеме да го подобриме нашиот однос со храната и имплицитно нашиот однос со нас самите?

Нема да те лажам дека има чудо решение. Во зависност од тоа колку е сериозен проблемот и која е причината, постојат различни опции: размислување, да имате личност што ќе ве поддржува и води во овој процес, тренинг или дури и терапија.

Според моето искуство, но исто така и од моите клиенти за здравствена обука, еве што работи:

  • Фокусирајте се на здрава исхрана, а не на строги диети.
  • Полека, започнете со мали цели што постепено можете да ги растете.
  • Не обвинувајте се: вината е главната причина за епизоди на лошо јадење. Воспоставете мир со себе и прифатете дека е човечки да имате желби. Никој не јаде совршено!
  • Обратете се на вистинската причина за проблемот: храната нема да ги реши вашите односи, работа или финансиски проблеми.
  • -Убов кон себе: ако сега не можете да ја видите вашата вистинска вредност, верувајте ми, минус неколку килограми нема да промени многу. Вистински промени се случуваат кога го сакате сопственото тело и знаете дека заслужувате да бидете здрави.

Андреа е тренер за здравство и исхрана за жени кои сакаат да изгубат тежина на здрав и lovingубовен начин. Студира тренинг и исхрана во САД и Канада со Институтот за интегративна исхрана и прецизна исхрана. Можете исто така да ја следите на www.aimtowellness.com.

За да бидете во тек со новите написи, ве поканувам да ја лајкнете страницата на блогот на Фејсбук или да се претплатите на билтенот.