Емоционално јадење Јадење за да задоволите друга „глад“
Проценето време на читање: 5 минути
Јадење без глад, премногу добро познато! Но, каде се линиите помеѓу прејадување и штетно емотивно јадење? Марија Санчез, автор на „Sehnsucht und Hunger“ и експерт за оваа тема, го носи ова во емисијата ДАС! накратко: «Можеме да земеме луксузен предмет или да го оставиме. За луѓето кои имаат проблем со јадење, тоа не е уживање, туку е неопходност “.
Скоро секој го знае ова: Јадење од фрустрација, стрес или тага. Ако ова се случи само спорадично, тоа не е проблем. Меѓутоа, ако се случува почесто, тоа има трајно влијание врз животот на погодените и доведува до психолошки стрес. Особено кога некој сака одржливо да изгуби тежина, непрепознатливото емоционално јадење спречува успех. Доколку погодените не се свесни за ова прашање, тие ќе паѓаат на старото однесување повторно и повторно во случај на стрес или емоционална нестабилност. Јадејќи неконтролирано, тие брзо ги враќаат килограмите што се изгубиле.
Емоционалното јадење делува како псевдо-психолошки помагач кај погодените
Марија Санчез, која првично беше погодена сама од себе и сега третира луѓе во нејзината пракса, објаснува во програмата Дас! емотивно јадење како што следува: «(…) за некои луѓе со текот на времето се појавува функција да почнат да ја користат храната како еден вид психолошки помагач. Тие веќе не јадат за да го заситуваат телото, тие јадат за да ги направат емоциите што ги имаат поподносливи “. Во нејзината пракса, таа го направи искуството дека зад прејадувањето на погодените често се крие потисната траума. Барајќи ги и растворајќи ги со нејзините пациенти, нејзините пациенти можат да бидат „ослободени“ од деструктивното јадење.
До денес, нема официјална дефиниција, ниту емоционалното јадење е препознаено како болест. Кристина Хербер од Универзитетот во Вирцбург во извештајот на ВЕЛТ „Зависноста од храна започнува во главата“ опишува на следниов начин: „Сè уште не постои научна дефиниција за емоционалното јадење, на пример како ментално нарушување“. (...) „Но, ние го користиме за да се однесуваме на луѓе кои имаат зголемено ниво на страдање во врска со јадење. Тие не јадат поради чувство на глад, но од други причини “.
Предизвикувачи на емоционалните напади во исхраната се негативните чувства како што се лутина, лутина, тага, осаменост, досада, фрустрација или стрес. Целта на јадењето е да се „изеде“ негативното чувство и повторно да се чувствувате добро. Ова однесување било „научено“ и автоматизирано во детството или во текот на животот. Често погодените не се ни свесни за тоа.
Нарушувањето на претерано јадење е форма на емоционално јадење
Со нарушување на прејадување, погодените страдаат многу од фактот дека постојано губат свесна контрола над однесувањето во исхраната. Притоа, тие трошат огромни количини калорична храна. Во ретроспектива, тие се срамат од своето однесување. Сепак, не правите ништо за да го надоместите претходното „премногу“, на пример, вежбајќи или конкретно јадејќи помалку. Нарушувањето со прејадување беше единственото признаено како болест во 1994 година. Во случај на луѓе со прекумерна тежина, околу 30% страдаат од тоа, пишува М. де Зваан во нејзината студија за нарушување на прејадувањето во 2006 година.
Стресот е честопати предизвикувач за емотивно јадење
Кој се наградува себеси по стресниот ден со готова пица или нешто слатко за конечно да може да се исклучи? Дури и ако никој не сака да го признае тоа, секој знае дека тоа не е разумна тактика за справување со стресот. Кај околу 40% од оние кои се под стрес, стресот доведува до јадење повеќе - претежно слатка и масна храна. Ако луѓето се под притисок, нивната еластичност се намалува и им е многу потешко да се спротивстават на чоколадна табла или брза храна како награда или да го изедначат притисокот.
Емоционално јадење - еден вид зависност
До денес, многу медицински професионалци се спротивставуваат на изедначување на дебелината и „присилното јадење“ со други зависности, како што се алкохолот, тутунот или зависноста од дрога. Факт е, сепак, дека и покрај многуте различни понуди за губење на тежината, долгорочен успех за многу луѓе со прекумерна тежина е долг. Научниците откриле и дека зависниците и луѓето со прекумерна тежина имаат слични структури на мозокот.
Невробиологот д-р. Анет Хорстман спроведувала разни студии на институтот Макс Планк во Лајпциг. За нив, овие студии се доказ дека однесувањето на луѓе со многу прекумерна тежина може да биде типично зависност однесување. Реномираниот експерт за зависности од универзитетската болница во Тибинген, проф. Анил Батра, не оди толку далеку. Сепак, тој гледа барем слични симптоми.
Вака се фаќам за емотивно јадење
Како прв чекор, препорачувам секој што се сомнева дека јаде емотивно, да се запраша зошто јаде. Дали е тоа навистина физички глад, на пример, стомакот ржи или е повеќе нагон или присила. За мене, емотивното јадење се покажа како притисок во пределот на градите, заедно со неверојатно силен нагон за слатко чоколадо. Како што научив да се слушам себеси, сфатив дека сакам да ја прикријам мојата фрустрација или тага со чоколадо. Поради мојата подготвеност да го дозволам чувството, тој губеше сè повеќе од својата моќ и се чувствував малку подобро.
Затоа: Слушајте се и дозволете го чувството зад тоа. Меѓутоа, ако не можете да го поднесете ова или ако не добиете понатаму сами, има смисла да побарате терапевтска помош.
Свесната дискусија помага
Кога луѓето јадат без физичко чувство на глад поради силни, тешки емоции, како што се стрес, лутина, осаменост, фрустрација, тага, ние зборуваме за емотивно јадење. Во зависност од карактеристиките на ова однесување, можеби ќе биде потребно да се препознае и разреши основната траума со терапевтска помош. Во помалку сериозни случаи, свесно справување со вашите сопствени чувства исто така може да помогне, можете да прочитате како може да изгледа ова.
Дали здраво и пријатно губење на тежината е проблем за вас? Дали ви треба помош? Среќен сум што ќе ти помогнам Редовно сум во Меминген (Баварија) и во Обериет (област на езерото Констанца). Само пишете ми кратка белешка или јавете ми се, очекувам да ве запознам!
Дотогаш, ви посакувам «свесно уживање»,