Терапија за вежбање при болка во колк - Советник - Здравје

Природно, некој се обидува да поштеди од болен зглоб. Сепак, ова се препорачува само за акутно воспаление, односно црвенило и оток. На долг рок, неправилното или недостаток на движење ги прави болните зглобови поцврсти и поболни, бидејќи околниот лигаментозен апарат се скратува и станува нефлексибилен. Движењето, од друга страна, ги зајакнува потпорните мускули и ја промовира циркулацијата на крвта. Покрај тоа, важната синовијална течност се пумпа низ зглобната 'рскавица само кога се напорува.

вежбање

Како истегнувањето може да ја ублажи болката во колкот

Лошо држење на телото или олеснување на држењето на телото може да создаде мускулна нерамнотежа. Мускулот псоас, на пример, е моќен флексор на колк. Се состои од пет мускулни жици кои потекнуваат по должината на 'рбетот и се склопуваат на носот на коските. Ако овие мускули се напнати, стврднувањето создава голем влечење во оваа точка - ова предизвикува силна болка. Истегнувањето ослободува напнатост.