Емоционално јадење - зошто сме во општеството; слушнав и како работи, подобро со тоа
Емоционалното однесување во исхраната може да се покаже во многу различни аспекти и влијае на засегнатите во секојдневниот живот или многу очигледно и редовно или само во индивидуални ситуации. Но, зошто може „прејадувањето“ да не претставува проблем во секојдневниот живот, туку да се случи ситуативно во „дружеiableубиво“ опкружување, на пример на семејни прослави, лични состаноци, деловни ручеци или за време на дискусии со партнери? И пред сè: какви можности има за подобро да се запознаете?
Тенденцијата за прејадување во општеството не е невообичаена и честопати „проблемот“ се открива сам по себе. Нема оправдување да се осудувате себеси за тоа или да предизвикате гнев за вашиот наводен недостаток на дисциплина. За волја на вистината, оваа шема на однесување често се заснова на сосема различни потреби. Нивното неисполнување е маскирано само со прејадување во индивидуални ситуации на потсвесно ниво, бидејќи контактот со себеси или чувството за физички глад и сигналите на ситост не можат да се одржат.
Функција за психолошка поддршка се реализира преку прејадување од емоционална потреба.
. но не е одржлив.
Важноста на свесната свест
Јадењето како краткорочно смирување за нервниот систем
Јадењето ве смирува, создава чувство на благосостојба и на тој начин ни помага да се чувствуваме подобро. Сепак, овој ефект не е одржлив. Како и да е, се случува прејадувањето да се користи повторно и повторно како поддршка, на пример, за подобро справување со напнатоста, немирот, гневот или непријатноста. Од разни и лични причини, овие чувства може да се појават кога сме во друштво. На потсвесно ниво, може да се чувствуваме напнато или непријатно однатре. Тоа може да биде вечера со пријатели што би сакале да ја откажеме и навистина сакаме да бидеме сами по стресниот ден. Но, сега сме под притисок да мора да се појавиме што е можно повесели и пријателски расположени, бидејќи стравот седи на рамото дека другите би можеле да мислат лошо за нас во спротивно. Резултатот од незнаење поврзано со потребата на емотивно ниво води кон фактот дека се прејадуваме како „рамнотежа“.
Причините за емоционално однесување во исхраната исто така можат да бидат „позитивни“ - како што се исчекување и возбуда на состанок.
Свесен сидро за внатрешно смирување може да помогне тука.
Друго сценарио може да биде дека имало расправија со вашиот сопствен партнер. И тука атмосферата е напната, бидејќи претходно гласните зборови обележани со гнев и гнев можеби биле разбиени низ собата од личност до личност. После тоа, тие јадат заедно, додека во воздухот владее тишина. И тука постои голем ситуациски потенцијал за прејадување. Врската со сигналите за ситост е одвоена бидејќи храната во овој момент го смирува разгневениот нервен систем.
Но, не мора секогаш да биде непријатна прилика кога можеме да воочиме тенденција за прејадување. Можеби тоа е исто така датум за бранч во вашето омилено кафуле што се очекува со исчекување, со посебна личност со која сте во деликатна фаза на запознавање. Тогаш може добро да се појави чувство на возбуда или несигурност поврзана со непознатото, што често ги погодува срамежливите луѓе. Со цел да ја заштитиме возбудата, тогаш одиме на шведска маса, три, четири или пет пати. Сепак, оваа структура на однесување нема никаква врска со гладот, туку психолошкиот ефект на храната ни дава поддршка.
Одржување контакт со себе
Не може да се негира дека храната е, пред сè, помош на нервниот систем што врие. Нервниот систем се стреми да се опушти и структурата на однесувањето закотвена во потсвеста на крајот гарантира дека храната постојано се користи како психолошко помагало. Сепак, оваа поддршка работи само за кратко време и веднаш штом ќе исчезне, често има нервоза за премногу храна што влегла во стомакот како да е на автоматски пилот. Да, гледано неутрално, оваа структура на однесување може да биде доказ за интелигенцијата на нашето тело што се стреми кон безбедност. Како и да е, негативните аспекти, како што се преоптоварување на дигестивниот систем (поради вишок храна за кратко време) и психолошки стрес (чувство на вина, лутина), сугерираат дека треба да се запознаеме на поинаков или конструктивен начин.
Во опишаните ситуации, погодените луѓе не успеваат да го искористат јазот помеѓу стимулот и реакцијата. Тие не се свесни за себе и губат трага што и колку всушност јадат. Оние кои не се целосно емотивно досадни, сепак, имаат способност да почувствуваат напнатост, немир или возбуда. На почетокот може да биде предизвик да си поставите специфични прашања за да ги препознаете сопствените емоционални движења. Но, знаејќи дека некој се стреми да прејадува во општеството им нуди на овие ситуации можност да научат повторно активно да се слушаат себеси. Функцијата и важноста на храната како психолошка поддршка во општеството може да се надминат само доколку се одржи контакт со себе.
Стратегии за да се избегне прејадување во општеството
Поставување на сидра на свеста: Ова може да биде кој било, но концизен предмет на масата или во вашето видно поле во просторијата што го идентификувате на почетокот на оброкот. Оваа ставка, на пр. Вазна за цвеќе има за задача да се перцепира повторно и повторно додека јадете, да го насочи вашето внимание кон себе и кон вашите потреби со свесен чин. Вашите ближни нема да го забележат овој процес.
Откако ќе го погледнете предметот, ќе ги ставите рацете во скут и внимателно ќе се насочите кон здивот. Може да откриете дека сте биле тесни претходно и дека дишете само многу плитко додека јадевте - оставете го вашиот здив повторно да тече слободно. Кога ќе го вратите фокусот на себе, можете да се запрашате како сте. Како се чувствувате - дали сте смирени и опуштени, поточно напнати и нервозни? Дали навистина сте сè уште гладни или веќе чувствувате сигнали за ситост? Секогаш приоѓајте на себе со грижа за себе, без оглед каков е одговорот - бидете искрени со себе и постапувајте според вашите потреби. Секогаш постои можност да се направите слободен и видлив, или преку свесна комуникација со други луѓе или со кратко одење во тоалет и донесување рефлексивни одлуки за тоа што ќе правите.
Оваа вежба може невидливо да се интегрира во која било ситуација на социјален оброк или исто толку незабележително во разговорите што се водат.
Често се опишува сличен феномен: прејадување во буфети што можете да ги јадете. Тука се споменува тешкотијата, со широк избор на привлечни јадења, да не се јаде прекумерно додека стомакот не се наполни прекумерно. Во принцип, стратегијата опишана погоре исто така може да се користи тука како помош. Сепак, силната тенденција за прејадување кај бифеа често се должи и на неконтролираната желба да биде насочена кон храна што е забранета дома. Затоа, ќе и посветам посебен напис на оваа структура на однесување, за да можам подетално да ја осветлам.