ЕМС обука дома - дали е можно?
ЕМС - зад оваа кратенка стои новиот тренд за фитнес „електрична стимулација на мускулите“. Ветува затегнато и затегнато тело со само неколку минути напор неделно. Како треба да работи тоа? Со ЕМС, спортистот е поврзан со уред преку електроди, што испраќа електрични импулси до соодветната мускулна група. Ова предизвикува активирање и контракција на мускулот. Во зависност од интензитетот и целта на тренингот, спортистот лежи опуштено или прави лесни спортски вежби. Голем број на фитнес студија веќе го нудат овој алтернативен метод за обука. Но, ЕМС може да се користи и во вашите четири yourида?
Дали е тоа можно?
ЕМС обука дома
Одговорот е да!
Секојдневието е стресно и за многу луѓе дневната прошетка до теретана заедно со работата, студиите и децата едноставно не е веќе возможна. Обуката за ЕМС блеска и во овој аспект. Експертите препорачуваат да не се користи електрична мускулна стимулација повеќе од двапати неделно. Па дури и тогаш само максимум 20 минути на ден. Сепак, овие временски прозорци веќе треба да одговараат на неколкучасовна конвенционална обука за сила. Од оваа причина, ЕМС е исклучително практична и заштеда на време, алтернатива на конвенционалната обука и е идеална за употреба дома.
ЕМС бара посебна опрема
Но, од каде ја набавувате потребната опрема? Поради зголемената популарност на електричната мускулна стимулација, има сè повеќе компании кои ја нудат потребната опрема. Пример за ова е компанијата „Стима ВЕЛ“ .Сепак, работите не се баш ефтини. За комплетен сет на опрема, вклучувајќи напојување, електроди и мускулни потпори, лесно можете да платите повеќе од 10.000 евра. Поради оваа причина, повеќето компании ја нудат опремата за изнајмување.
Специјални обучувачи на ЕМС нудат совети и помош
Сепак, пред да започнете обука за ЕМС сами дома, важно е да добиете детални информации за правилната примена. Методот на електрична мускулна стимулација носи и еден или друг ризик. Ова е особено точно ако технологијата не се користи правилно. Кај луѓе со кардиоваскуларни проблеми, ЕМС може да ги влоши симптомите ако амперажата не е правилно прилагодена. Покрај тоа, лошата употреба може да доведе до проблеми со мускулите и бубрезите. Додека обучувачите на ЕМС во фитнес студиото ја имаат потребната техничка компетентност и на тој начин можат да го одредат оптималниот интензитет на струјата и обуката, оваа помош не е достапна дома. Затоа се препорачува прво да побарате совет од искусни обучувачи на ЕМС и да се запознаете со технологијата. Веднаш штом се спријателивте со технологијата и апликацијата, нема ништо против редовната обука за ЕМС дома.
Заклучок
Сумирајќи, може да се каже дека методот на електрична стимулација на мускулите не добива популарност за ништо. Алтернативниот метод за обука нуди затегнување на телото, како и зголемен метаболизам на маснотиите и тоа со помалку инвестиции во време во споредба со конвенционалниот тренинг. Сепак, препорачливо е да работите со искусен специјалист за електрична мускулна стимулација, особено на почетокот, со цел да се избегнат компликации и повреди.