Отпорност на инсулин-не ми се верува - Сè за здравјето - LowCarbForum - Здраво слабеење,

Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација

дури и ако сум домат без вер и веќе долго време не сум контактирал со мене: барам помош од тебе.

Јас сум 61 година, живеам на ниско ниво на јаглени хидрати повеќе од 10 години и успеав да преминам од 156 кг на 106 кг. иако продолжив да јадам како и обично, повторно добив 20кг во последните 1 1/2 години. Минатата недела тие направија малку детален тест на крвта и јас бев целосно изненаден од дијагнозата: мала отпорност на инсулин. што може да ме советувате: дали треба да земам метформин? дали тоа помага дури и ако имате малку јаглени хидрати во секој случај? Имам хашимото со многу малку антитела и не треба да биде толку високо на тироидните хормони поради. висок крвен притисок и атријална фибрилација.што друго можам да направам?

Австриски

Ајде да ја напишеме вистината еднаш: Не сум изненаден.

а) премногу тежина. Без разлика дали се 106 или 126 кг, тоа е премногу. Дури и како 30-годишник би имале големи шанси за отпорност на инсулин. Колку јаглехидратите се „сиромашни“, всушност, вашата исхрана може да се анализира овде во плановите за јадење, но секако не е „сиромашна“ доволно, или во јаглени хидрати или во калории,> 100 кг не се добива само.

б) премалку вежбање. Потребен е навистина тежок физички напор:

При прилагодување на метаболичките процеси предизвикани од вежбање на физичка активност, инсулинот и катехоламините играат централна улога како контролирачки хормони. Со почетокот на мускулната активност, гликозата во крвта паѓа, истовремено паѓа нивото на инсулин; катехоламини, пред се норадреналин и, со зголемен ментален стрес, исто така, адреналин, се зголемуваат. Од една страна, се откажува инхибиторниот ефект на инсулин врз хепаталното производство на гликоза, од друга страна се стимулираат липолизата и гликогенолизата. Зголеменото внесување на глукоза од страна на работните мускулни клетки и добиената хипогликемија предизвикана од стрес може да се компензира. Последователното последователно зголемување на глукагонот, STH и кортизолот исто така ја стимулира хепаталната глуконеогенеза, сега сè повеќе од глукопластичните аминокиселини, иако ова е придружено со зголемена кетогенеза и биосинтеза на уреа.

Генерално, обуката за издржливост доведува до зголемена периферна чувствителност на инсулин и катехоламини. Промените во снабдувањето со мускулна енергија ја стабилизираат хомеостазата на глукозата, празнењето на гликоген е одложено и, поради променетото користење во снабдувањето со периферна подлога, се намалуваат серумските концентрации на триглицериди и се зголемуваат оние на ХДЛ холестерол.

Глукофагот (метформин) може да се зема привремено, но ако навиките не се променат, тогаш тоа е само среден чекор кон целосно развиен дијабетес II. Трајното решение, пак, е вежбање и слабеење - по тој редослед, затоа вежбата е поважна.

или сосема едноставно ако сте тотален почетник: одење. Колку што е можно повеќе.

Спортот за издржливост, исто така, го намалува крвниот притисок, не на првиот ден, но со текот на времето, а потоа има повеќе слобода за дозата на SDH, што пак може да промовира губење на тежината.

сигурно сте во право за многу и ги познавам и принципите на термогенеза и динамика.

Ве молам, помогнете ми да објаснам зошто изгубив 50 кг со методот на ниско-хидрати. и зошто тоа веќе не работи и јас повторно ставив толку многу?

Можеби привремено ќе ја прифатите хипотезата дека строго се придржував до истите нутриционистички параметри, па затоа и мојата збунетост е толку голема.

дали само јас сум таков - некој друг има совети?

поздрав од Бела

Сабрина

Барбика

Австриски

Алба напиша:

сигурно сте во право за многу и јас ги знам принципите на термогенеза и динамика.

возраста е секогаш фактор. Денес морам да умрам од глад многу поагресивно отколку кога ми рекоа 30 за да добијам споредлив процент на телесни масти. Дури и редовните маратони не се од корист ако ја изгубам дисциплината, дури и за кратко време. Како ќе изгледа на 50 или 60 години, не знам. Но, секако не е попријатно. Главната причина е намалување на основната метаболичка стапка:

Еве ја втората белешка: хормоналната промена во менопаузата:

Во одредени граници, еден и ист внес на храна доведува до повеќе или помалку складирање на маснотии, помалку или повеќе тестостерон е присутен. Тестостеронот не само што ја објаснува разликата во составот на телото помеѓу мажите и жените (жените имаат просечно повеќе телесни масти, дури и со иста диета), туку може да објасни и разлика во распределбата во половите. Статус на хормон ќе обезбеди информации тука.

Секако, треба да се разгледа и друга компонента: за секој внес на храна има соодветна тежина. Ако сте изгубиле x kcal од 156 на 106 и намалувањето запрело тука, тогаш овие x kcal се само погодни за одржување на 106 kg. Секоја загуба има крај сè додека јадете повеќе од 0 kcal. Како што вели и Барби.

Само една работа не можете да ја промените: гените. Исто така, лесно добивам тежина, главно преку јаглехидрати и некако би било поубаво да можам да јадам повеќе и со помалку дисциплинирање, но тоа едноставно не успева. За возврат, имам подобри гени во други области и тоа го прави гладот поднослив.

Здраво алба,
Сметам дека искрените зборови на Австрија се смирени. тоа е крајната почетна точка, ако не и толку лесна за спроведување.
Истото важи и за мене - изгубив низок KH (20 до 50 g на ден) во рок од една година (2003 до 2004 година) од 96 на 82 кг и покрај скоро непроменетата диета - освен неколку пролизгувања - од тогаш полека, но стабилно се здебелив и Денес се вратив на 93 кг. За мене тоа не може да биде KH, дури ни kcal, туку недостаток на вежбање, па затоа мора да го фатам носот навистина тешко. Што е исто така слично: Јас сум пациент од Хаши, но со оптимално поставување на ТСХ, се приближувам до доза Т3/Т4 (земам комбиниран препарат) што ми го сопнува срцето (ВЕС, иако фреквенцијата е сè уште во опсегот, но за ме плаши и е целосно неприфатливо) и целата работа со прилично постојан низок крвен притисок (110/60 mmHg е сосема нормална, 130/70 mmHg е веќе „забележлива“ кога е исклучително висока).

Има многу што да се направи - ајде да започнеме!

Никогаш не претпоставувајте злоба кога глупавоста е доволно објаснување!

Јас сум вегетаријанец од втора рака. Кравата јаде трева. Јадам крава.

загрижувачки ми е. Конечно, имав можност да ја контролирам мојата тежина со малку јаглени хидрати, бидејќи со самото намалување на калориите, метаболизмот очигледно се намали толку многу што не ослабев дури и со многу малку, а потоа тежината започна повторно - само типично јо-јо. lowcarb беше моето спасение и сега веќе не е можно. но благодарение на твојот совет повеќе не се чувствувам толку беспомошно.

условите за живот не се променија во последните неколку години, поради автоимуни болести кои на пр. пензиониран сум од 1994 година со нарушено срце. Поради болест на тумор, имав тотална операција на 23 години и не ми дозволија да заменувам естрогени, па веќе бев во постменопауза. Па, како можам да ги разберам промените во тежината под истите услови?

За време на крвниот тест, кој сега исто така ја покажа мојата резистенција на инсулин, беше утврдена и мојата основна метаболичка стапка и јас сум среќен и исто така го обвинувам на ниско-хидрати што, за разлика од претходните години, стана навистина добро.

веќе подолго време ја пресметувам мојата храна со помош на калкулатори. Јас сум околу 300 kcal под мојата базална метаболизам, kh на околу 70 грама. австрискиот и другите кои укажаа на недостаток на вежбање се во право, така што и дополнителниот обем на работа не е висок. Морам да направам нешто во врска со тоа. Јас ќе ти кажам што ме советува мојот лекар. без негов совет, не се осмелувам да добијам остеопороза, срце и дебелина, затоа што не можам сè.

Значи: incorе вметнам повеќе движење и евентуално ќе ги подигнам тироидните хормони малку, сепак имам 2,5 ml ткиво на тироидната жлезда и можеби ќе треба малку премалку. благодарам за советите за машките хормони. ајде да видиме што ќе извлечам од таму. утре ќе започнам со малку метформин. Јас веќе имам почетни точки.

Со вкупно 2000 kcal, како би ги измериле пропорциите на масти-протеини-јаглехидрати? има некои понови наоди? не сакам да јадам кетогена, но можеби долгорочно можам да го подобрам својот состав.

Ви благодарам многу, мислам дека е одлично што повторно ми помагате.

Австриски

како е утврдена основната метаболичка стапка? но очигледно според формула или во спротивно не може да се претстави. Ако јадете хипокалорична диета и тежината сè уште не се намалува, тогаш веројатно е формулата да не е во ред.

Само за илустрација: Јас фрлив доста зимски маснотии во последните неколку недели. Јас имам 95 кг, тренирам 1-2 часа секој ден, пред 2 недели истрчав маратон и трчав околу 50 км неделно - така што не смее да биде значително повеќе од 1500ккал на ден, инаку ништо не се случува, но имам исто така кисела неколку дена, каде што имав само 2 шолји урда или 200 гр

Јадете 350ккал. да, уморен сум од нечистотија, се чувствувам болен, но сепак имам доволно маснотии на стомакот.

што и да е, јас се осмелувам да кажам: 2000 kcal се многу, без разлика како е поделено. Колку повеќе протеини е подобро, толку помалку KH е подобро, но сепак е многу.

поважно: направи нешто. Почнувајќи од денес: одете. Или одење како што се нарекува денес. Излезете и земете круг. бргу идеално за еден час, ако не и веднаш, тогаш малку подолго секој ден додека не се наполни часот. Можеби во одреден момент можете да одите на џогирање, но некоја форма на продолжено вежбање секој ден, еден час или повеќе, ќе замени сè што е метформин во светот.