ЕМС обука Како да изгубите тежина брзо со помош на електрична енергија
Обуките за ЕМС се рекламираат како ново супер вежбање во светот на спортот. Тоа треба да ве направи поспортски, подефиниран и исто така потенок - за само 20 минути. Но, што навистина стои зад популарната обука за електростимулација и како функционира тоа? За кого е погоден овој вид тренингот?
Што е обука за ЕМС и како работи?
ЕМС се залага за електро-мускулна стимулација или електромиостимулација. На обука за ЕМС, електричните импулси испраќаат електрични импулси директно до мускулите. Ова во основа не е ништо ново, физиотерапевтите работат со позитивните ефекти на терапијата базирана на електрична енергија со децении.
Новите EMS уреди испраќаат насочена електрична енергија низ телото во кратки интервали од неколку секунди. Специјална, влажна, функционална облека што мора да се носи за време на спортот осигурува дека струјата се спроведува добро и дека исто така ги достигнува вистинските мускули. Вие не треба да чувствувате повеќе од кратка вибрација од струјата на стимулација во опсег од околу 50 херци, сè додека уредот не е поставен премногу силен. Обучувачот се грижи за правилниот интензитет пред почетокот на сесијата на ЕМС. Наместо да користите опрема, обуката за електростимулација потоа ја користи вашата сопствена телесна тежина и вежби како што се сквотови или стомачни.
Стимулационата струја што ја испраќа ЕМС-уредот е наменета да го стимулира мускулното ткиво и да го поттикне да расте побрзо. За време на тренингот, ја промовира природната контракција на мускулите, а исто така достигнува и подлабоки мускули. Значи, ефектот на вежбата што се изведува во тој момент се интензивира повеќекратно. Наскоро ќе забележите колку е исцрпувачко да ги правите добро познатите вежби во костум на ЕМС. Затоа, соодветните единици за обука се долги само 20 минути. Обуката за ЕМС треба да постигне особено брзи и изразени резултати. Исто така, треба да помогне во ублажување на напнатоста и ублажување на симптомите како што се болки во грбот.
Акројога: Како летачката јога не води до атлетски височини
Кој може да направи обука за ЕМС?
Овој тип на вежбање не е соодветен за секоја личност поради струјата што тече низ телото. Затоа, пред да направите обука за ЕМС, треба да бидете сигурни дека овој вид физичка активност е компатибилен со вашата здравствена состојба. Во случај на сомневање, секогаш треба да се изврши проверка со матичниот лекар пред да се посети студио за ЕМС. Нормално, здравите луѓе можат безбедно да вежбаат со електрична стимулација еднаш или двапати неделно.
Опасност: За жал, бремените жени и луѓето со пејсмејкер не можат да користат обука за електростимулација. Во следниот дел ќе прочитате зошто луѓето со заболување на бубрезите исто така треба да бидат претпазливи со прекумерна обука за електрична стимулација.
Кои се здравствените ризици од обуката за ЕМС?
Бидејќи обуката за ЕМС е релативно нов вид спортска активност, досега имало малку научни студии за ризиците што ги стимулира тековната стимулација на долг рок.
Сепак, според сегашните научни истражувања, особено честите тренинзи со ЕМС можат да имаат негативен ефект врз вашето тело. Ова е резултат на студијата на Спортскиот универзитет Келн. Причината: Стимулационата струја обезбедува значително зголемено ослободување на таканаречената креатин киназа, исто така наречена ЦК, во мускулите. Тоа навистина го стимулира растот на мускулите, но потоа мора да се распадне преку бубрезите. Значи, ако се креира многу креатин киназа во телото и мора да се распадне, ова значи оптоварување на органот. Може да доведе до оштетување, а во итен случај, дури и до откажување на бубрезите.
Колку чини обука за ЕМС и каде можам да го направам тоа?
Единствена тренинг сесија со обучен тренер за фитнес ЕМС чини во просек од околу 20 до 25 евра и трае 20 минути. Обезбедената облека за специјална обука е обезбедена и не мора да се плаќа. Во повеќето поголеми градови сега има голем број фитнес студија и исто така физиотерапевти кои нудат обука за електростимулација. Најдоброто нешто што треба да направите е да откриете каде е можно обука за ЕМС во вашата област преку Интернет.
Обука за ЕМС: ефективна, но треба да се ужива со претпазливост
Обуката за ЕМС е добра алтернатива за сите луѓе кои имаат малку време за долги спортски единици во секојдневниот живот и сепак сакаат да постигнат добри резултати. Луѓето кои страдаат од болка во грбот или друга силна напнатост исто така можат да имаат корист од ЕМС. Сепак, треба да се уверите кај вашиот матичен лекар дека работата со електрична стимулација е безбедна за вас.