ЕМС обука - кетогена диета
Обука еднаш неделно и само 20 минути. Ова е токму она што го ветуваат многу студија на ЕМС. Брза, ефикасна обука, погодна за секого. Што е точно на оваа изјава и кои предности/недостатоци ги носи обуката за ЕМС, во следната статија.
Што точно е обука за ЕМС
Обука за ЕМС или електро-мио-стимулација е обука под моќ.
За да го направите ова, приправникот прво става облека обезбедена од студиото. Оваа облека е тесна, така што елеците за напојување се вклопуваат подобро. Овие елеци се ставаат над облеката. Дополнителни нараквици поврзани со диоди се прицврстени на рацете и нозете. Ременот на скутот, кој исто така има диоди, е прикачен на задникот. Сега целото тело е жичено.
Корисникот е поврзан со уред со кабел за тело прикачен на елекот. Со овој уред, обучувачот може да постави различни нивоа на јачина и различни методи на обука.
Обуката започнува и приправникот започнува да вежба 20 минути. Во текот на 20-те минути има импулси кои траат 4 секунди. Првиот пулс е пулс на затегнување во кој тече струја и следното е пулс за одмор во кој не тече струја. Овие два импулси постојано се менуваат напред и назад во текот на целиот тренинг, така што има фази на напнатост и релаксација.
После 20 минути тренинг, повеќето спортски сали нудат комплетна фаза на релаксација од 2 минути, со многу ниски импулси кои промовираат циркулација на крв и регенерација.
Во меѓувреме, многу производители, како што е „СтимаВЕЛ“, нудат опрема за ЕМС за купување или изнајмување на приватни корисници. Значи, го добивате комплетниот пакет за дома.
Алтернативна обука за ЕМС
ЕМС обуката се користи не само во општите спортови, туку и во терапијата.
Во случај на повреда и последователно исклучување на зглобот, телото заборава како да контролира мускул. Мускулите околу зглобот се многу важни за здравјето на зглобот и исто така за заштита. Бидејќи мускулите се затегнати и во телото преку електрични импулси, ова е симулирано со обука за ЕМС. Под никакви околности, ова не се случува со претходно споменатиот 20-минутен тренинг и различните нивоа на јачина, но со посебен и ситно дозиран тренинг.
Опуштеноста на мускулите преку тренинг со ЕМС може да се најде и во спортот со високи перформанси. Како и со последните 2 минути во вообичаената обука за ЕМС, тука има мали електрични импулси. Овие предизвикуваат телото малку да ги напнува мускулите и да ја стимулира циркулацијата на крвта. Ова ги отстранува загадувачите и промовира регенерација.
неповолна положба
Обуката за ЕМС е секогаш многу интензивна. За тоа време, корисникот многу се поти, а мускулите понекогаш се напнати до максимум. Затоа, оваа обука не е погодна за срцеви пациенти или лица со сериозни физички ограничувања, бидејќи може да го оштети нивното здравје.
Понатаму, обуката за ЕМС нема особено важна компонента и тоа е спречување на остеопороза. Остеопорозата може да се третира само превентивно со помош на обука за сила и е ограничувачки живот за многу луѓе на старост.
придобивки
Обуката за ЕМС е идеално прилагодена за рехабилитација на повредите и за регенерација.
Дури и врвни спортисти кои сакаат да се регенерираат можат да ја иницираат својата регенерација со обука за ЕМС и на тој начин побрзо да вежбаат врвен спорт.
Заклучок:
Обуката за ЕМС не е мода. За мал дел од спортистите нуди корисна цел. Ако сакате само да ги тестирате вашите граници, ова можете да го направите и со обука за ЕМС.