ЕМС тренинг во Менден Ослабете благодарение на електричните импулси
Фабијан Кецер и iaулија Аурин работат како лични тренери во студиото ЕМС во Менден и ја вклучуваат струјата за своите клиенти.
Фото: Рамона Рихтер
Менден. Вежби со сопствена телесна тежина: На обука за ЕМС, единиците повторно се засилуваат со електрични импулси. Само-тест.
Со малку мирно чувство, стојам жичен во студиото Менден Тера Спорт - во термална долна облека, влажен елек и разни манжетни на рацете, нозете и на дното. За само неколку секунди, електричните импулси ќе течат низ моето тело. Импулси кои создаваат отпор со кој ќе тренираме денес. Ние - тоа е личен тренер Фабијан Кецер и јас. „Ако повеќе не работи, известете ме. Ваквата обука за ЕМС може да биде многу исцрпувачка “, предупредува 21-годишното момче на почетокот на единицата.
градат мускули
Обука за ЕМС - позната и како електронска стимулација на мускулите - сè повеќе се нуди во студија во регионот; исто така во Менден три години. Студиото има вкупно четири вработени. „Нашиот најстар клиент има 80 години“, гордо вели Кецер. Обуката обично се прави еднаш неделно, по 20 минути. Но, прво се спроведува анализа на тело, што значи дека е прво на скалата. Значи, има маснотии и вода во црно-бело. „По еден месец, ќе видиме како се сменија вредностите“, со насмевка објаснува Кецер. „Со вас, ние би се погрижиле тежината малку да се намали и да ја одржуваме мускулната маса.“ Според вагата, „малку надолу“ значи: минус осум килограми би било убаво.
Побарувачката од клиенти кои сакаат да ослабат е особено голема по празниците. „Тоа се добрите резолуции“, рече тренерот. Но, инаку, главните теми се намалување на телесната тежина, градење на мускулите и олеснување на болката во грбот и коленото.
Потоа започнува: Отпрвин чувствувам само мало чувство на пецкање во моите нозе, а потоа станува сè посилно и посилно. Рацете, грбот, стомакот и дното се додаваат подоцна. „Кога се активира импулсот, ние сквотираме и ги свиткаме рацете наназад“, ме повикува мојот тренер. „Нема проблем“, си мислам. На крајот на краиштата, уште пред тренинг мислев дека ЕМС е спорт за мрзливи луѓе. Но, јас јасно го чувствувам отпорот на импулсите. Јас можам само да ги вратам рацете со сета своја сила. И сквотовите исто така стануваат сè потешки.
Први резултати по кратко време
Во рок од 20 минути може да се потрошат до 400 калории. Ова го прави тренингот со ЕМС многу поефикасен од конвенционалниот тренинг со сила. „Може да кажете дека тренингот со ЕМС може да замени околу 90 минути тренинг во теретана“, вели тренерот за фитнес. „Секоја мускулна група може индивидуално да се контролира од уредот за време на овој тренинг со цело тело.“ И го чувствувам тоа кога ќе ги засили импулсите во грбот и стомакот.
Првите успеси веќе може да се почувствуваат по неколку недели - не само во спортот, туку и во секојдневниот живот. „Не задишувате премногу брзо кога се качувате по скали, а проблемите со грбот или коленото се подобруваат по неколку недели. Како фудбалер, сам го направив ова искуство тука “, вели Кецер додека ја демонстрира следната вежба. „Добро е за стомачните мускули.“ Свиткајте ја ногата, навалете го горниот дел од телото и држете го четири секунди. Затоа што толку трае еден импулс. Уште десет трчања, тогаш е време да ги смениме страните.
На половина пат и првите зрна пот ми течеа по челото - не би помислувал дека ќе биде толку исцрпувачки. Но, колку единици се потребни за навистина да се намали телесната тежина? „Тоа зависи целосно од клиентот. Бидејќи исхраната игра важна улога во ова. ”Покрај тоа, не им е дозволено на сите да вршат обука за ЕМС. Ова ги вклучува бремените жени и луѓето со пејсмејкери. Но, на луѓето со висок крвен притисок им треба и одобрение од лекар.
Што се однесува до фитнесот, нема ограничувања. Болните мускули доаѓаат во секој случај.