Enен Селтер за тренинзи, постигнување цели и самодоверба - Блог на GymBeam
Ennенифер или enен Селтер е американски фитнес модел кој освои милиони фанови преку социјалните мрежи. Ова главно се должи на нејзиниот заден дел, кој го прикажува скоро на секоја слика. Таа беше забележана во 2012 година, поточно кога ги објави првите слики со добро дефиниран заден дел на Инстаграм и оттогаш победи, поточно, победи и нејзиниот заден дел.над 6,8 милиони следбеници.И така, enен стана меѓународна везда.
Кои беа почетоците на enен?
Во 2012 година, enен работела како рецепционер во фитнес сала и секогаш им се восхитуваше на луѓето што доаѓаа да тренираат, без оглед на времето надвор. Таа вели: „Ги забележав промените на нивното тело, што влијаеше врз мене и сакав промена“. Почна да тренира во теретанапо околу една година, а неговиот заден дел „заокружен“ и стана добро дефиниран. Затоа, тој реши да ги сподели своите резултати на Инстаграм. За многу кратко време, нејзиниот напор беше награден, а бројот наСледбениците започнаа да растат на Инстаграм.
Медиумите не останаа рамнодушни и затоа enен се појави во Newујорк Пост, Newујорк Магазин, а подоцна и во списанијата Хафингтон Пост, Ел, Ванити Фер и Пипл. На патот, започна да го привлекува вниманието на спонзорите и да добиваат понуди од брендови за облека како што се Најк и познати компании за додатоци во исхраната. Кога бројот на фанови достигна 500,донел радикална одлука и се повлекол од својата работа. Се чинеше дека некако се претпоставува дека објавувањето на бројни „elfвончиња“ (селфи со неговиот заден дел) може да донесе некои придобивки. Дури се појави и нејзиниот сопствен хаштаг# продажба,што опишува како да се направат најдобрите слики со нејзиниот постер.
Не е сè розово како што изгледа
Секако, enен Селтер беше критикувана и за време на нејзината еволуција, имено тоа бил подложен на козметичка операција и дека има импланти во задникот или дека остатокот од телото воопшто не е привлечен. Само прочитајте го големиот број коментари што се појавуваат веднаш по објавувањето нови фотографии на Инстаграм.
Според Меншелт, enен е само една модерен феномен затоа што социјалните мрежи ја направија експерт за фитнес само затоа што изгледа добро. Наместо тоа, ennенифер нема обука во овој поглед и нема сертификат. Но, како што вели, таа не се ни обидува да добие вакво нешто: „Добив многу совети од пријатели и тренери за фитнес, но сакам да работам според мојот план“.
Во „Newујорк пост“, тој има своја колумна каде се вика „Удирање удар“ обезбедува идеи за фитнес, мотивации или совети,и според Меншелт, многу од нејзините совети се бескорисни. Овие совети се бескорисни, бидејќи нејзините објаснувања веќе долго време се одбиваат. И иако тој често има добри намери и не ги загрозува луѓето, тој шири низа митови.
Во секој случај, enен Селтер е фитнес модел и извор на инспирацијаза многу луѓе и истовремено го признаа тоа неговата работа е да ги мотивира и инспирира луѓето, да не биде експерт за фитнес. Со исклучок на нејзината мајка, таа не обучи никого.Секако, ова не им избега на оние што ја следат. 26 години постара од неа, но која изгледа добро на нејзиното тело како enен. Се чини дека ова се должи на ексклузивната работа и обука со нејзината ќерка Jен.
Enен Селтер и храна
Диетата на enен вклучува јадење мали количини на протеини и храна со јаглени хидрати во текот на денот. Неговата формула е како што следува:
• помалку шеќер, повеќе овошје
• помалку газирана вода, повеќе рамна вода
• помалку стрес, повеќе сон
• помалку зборови, повеќе дела
Во текот на неделата, enен Селтер обично конзумиратемно чоколадо за да се избегне желбата за слатки. Во недела, таа обично јаде сладолед, како и измамен оброк.Користи додаток пред тренинг, кој и дава енергија за време на тренинг и и помага дазголемување на мускулната маса.Исто така, по тренингот, земањето додатоци на база на протеини помага во процесот на обновување на мускулите и брза апсорпција на протеините.
Enен мисли појадок тоа е најважниот оброк во деноти затоа никогаш не прескокнува оваа маса. Наутро уживајте во јогурт, овесна каша со овошје и путер од кикирики или тост од белка од јајце. Тој се грижи да консумира доволно витамини и растителни влакна што ги зема од овошје и зеленчук, штого стимулира метаболизмот. За ручек, послужете салата од Цезар или грчка, можеби зачинета туна со зеленчук. Дневната диета е поделена на 5 дела, а последниот оброк се служи најдоцна до седум часот навечер за да не се оптеретува стомакот ноќе. За вечера, сервирајте пилешки тестенини и зеленчук на скара или бифтек или суши.
Покрај ова мени, таа не ги заборава ниту дневните прошетки. Кога има можност, оди и мисли така 4 км пешачење тие се доволни за да имаат добро дефинирано тело.
Најдобра вежба за грбот
Најефективната вежба за грбот е кога лежиме на грб со кренати нозе, така што телото ќе формира агол од 90 степени. После тоа, ние наизменично одиме надолу по една нога истовремено, но без да го допираме подот. Jен мисли дека само со упорност и многу работа можеме да ја добиеме толку сонуваната физичка форма.
Интервју со enен Селтер
Како се чувствувате кога ќе ви кажат дека сте извор на инспирација за многу жени?
Леле. Ако ги погледнам работите од оваа перспектива, тогаш тоа звучи сензационално. Се чувствувам почестено што ме сметаат за извор на инспирација. Како и сите други, и јас имам лоши денови, но знам дека можам да ги инспирирам другите - иако има само една личност што ме тера да одам напред.
Што би сакале да знаат вашите следбеници за постигнување на совршенство ?
Единственото нешто што сакам луѓето да го сфатат е дека не постои „совршено тело“. И, секако, не мислам така ниту на моето тело. Како и секоја друга жена, и јас би сакала да сменам низа работи. Сепак, мислам дека сите треба да се стремиме да станеме најдобрата верзија на себеси и надвор и внатре. Постојат многу работи што не можам да ги сменам во врска со моето тело. Но, постојат и други работи што можам да ги контролирам и претпочитам да се фокусирам на оние делови од телото.
Што би сакале луѓето да запомнат од вашата сметка на Инстаграм?
Сакам сите да знаат, особено жените, дека ова не е натпревар. Верувам дека начинот на кој тие изгледаат е важен за секој од нас, но мора да признаеме дека секој од нас е опремен со единствена убавина. Мислам дека треба да се прифатиш како што си и да се обидеш да станеш најдобрата верзија за себе. Покрај тоа, мислам дека е важно да не се грижите за тоа што мислат другите или што велат другите за вас. Вие сте фантастични. Направете се што сакате да бидете поинакви Секој може да се преправа дека е некој друг, но само вие можете да бидете тоа што сте.
Што те прави толку самоуверен?
Ние не сме биле секогаш такви, но попатно научивме дека самодовербата може да дојде само од нас. Се случува премногу често, особено во денешно време кога има толку многу агресија на социјалните мрежи, да им дозволите на надворешните лица да диктираат како треба да се гледаме себеси. Се обидувам да не обрнувам внимание на она што луѓето го зборуваат и да се фокусирам само на мене. Се чувствувам самоуверено кога знам дека сум во право и верувам во сопствените вредности, особено кога знам дека работев напорно за да бидам најдобар.
Станавте посигурни кога бројот на следбеници рапидно растеше?
Да и не Од една страна, сето ова внимание беше многу ласкаво. Но, од друга страна, рефлекторите привлекуваат и помалку поволно внимание. Имаше и непријатни, па дури и перверзни коментари. Никој од нас не е совршен. Знам дека сè уште сум далеку од совршенство и сите имаме некои несовршености. И особено ако некој ги изнесе овие несовршености на површина не е баш пријатно. Затоа, се обидувам да се фокусирам само на позитивните работи, а исто така ми помага и поддршката од моите фанови.
Како се справувате со негативни коментари?
На социјалните мрежи секогаш ќе има негативни коментари кои не можат да се контролираат. Она што можам да го направам е да ги игнорирам и да не ги земам овие коментари лично. Наместо тоа, позитивните коментари имаат многу посилна сила отколку негативните. Само сакам да комуницирам со моите обожаватели на Твитер, Инстаграм, Фејсбук и Снепчет и ги игнорирам негативните пораки.
Слушнав дека се грижиш за тренинзите на мајка ти. Како се снаоѓа?
Тоа беше бум! Обуките со мајка ми беа извонредно искуство, но тоа што ме инспирираше да се види нејзиниот напредок, таа има голема желба да тренира и тоа може да се види. Се надевам дека кога ќе ја достигнам нејзината возраст изгледам добро како што изгледа сега.
Наидовте и препреки за време на тренингот со неа?
Работата со мајка ми беше предизвик само по себе. Нејзиното тело реагира поинаку од моето тело и морав да го имам тоа на ум цело време. Но и на забавен начин. Во принцип, таа е шеф, но во теретана главата сум јас!
Како ви се допаѓа enен Селтер? Тоа ве инспирираше?Ако ви се допадна овој напис, тогаш споделете го.