Енергетски пијалоци - забрана за млади пливачи

Red Bull, Monster Energy итн. - заводливи брендови за уморен и жеден пливач. Енергетските пијалоци се едни од најбрзо растечките сегменти на пазарот за пијалоци и нивната популарност расте цело време, особено кај адолесцентите. Спортистите користат енергетски пијалоци за да го балансираат рамнотежата на водата по тренинг, да го зголемат вниманието и концентрацијата на училиште, да се „разбудат“ или како нормален пијалок со оброци. Нека не ве заведува нешто што звучи премногу добро за да биде вистинито. Додека пијалокот „сè во едно“ е примамливо, тој обично има сериозни несакани ефекти кај младите спортисти.

Постои одредена конфузија околу разликата помеѓу спортскиот и енергетскиот пијалок. Спортски пијалок содржи мали количини јаглехидрати, минерали, електролити и ароми, а е наменет да ги замени хранливите материи изгубени преку потење за време на вежбање. Gatorade или изо пијалоци се примери на спортски пијалоци.

Енергетските пијалоци содржат стимуланси како кофеин, гуарана, мате и таурин. Insеншен, доколку го содржи, ги подобрува ефектите на кофеинот. Енергетските пијалоци можат да содржат други адитиви чии придобивки, безбедност и несакани ефекти се сомнителни.

Просечен енергетски пијалок содржи 80 - 220 мг кофеин на 500 гр. Некои може да содржат до 500 мг кофеин. За деца и адолесценти, кофеинот треба да биде ограничен на 2 mg на кг телесна тежина на ден. Над 100 мг кофеин на ден може да доведе до зголемен крвен притисок кај адолесцентите.

Децата и младите треба да избегнуваат прекумерна потрошувачка на кофеин. Инаку има немир, вознемиреност, несоница, зголемено чукање на срцето, зголемен крвен притисок итн.

Премногу кофеин може да го прикрие заморот. Чувството на замор е важно да останете во форма и здраво. Пливач кој е стимулиран од кофеин го губи чувството за неопходни паузи и фази на одмор.

Кофеинот може да го промени расположението и однесувањето и да доведе до физичка зависност и зависност. Како знаете дека сте зависник од кофеин? Без редовно внесување на кофеин, некој има симптоми на повлекување како главоболка, поспаност, депресија и гадење.

Ако тоа не е доволно за да размислите за вашите навики за пиење, еве уште еден материјал:

Енергетските пијалоци содржат шеќер - до 30 гр на конзерва. Кои симптоми произведуваат премногу потрошувачка на шеќер ?

Необјаснив замор, недостаток на погон и енергија, депресија, вознемиреност, стомачни и цревни проблеми како надуеност, гасови, дијареја и запек, опаѓање на косата, заболувања на кожата, габични инфекции, грчеви во менструацијата, нервоза, нарушувања на спиењето, слаба концентрација - до ментална конфузија и многу повеќе. Што е од особен интерес: Телото станува подложно на „заразни болести“. Неговиот таканаречен имунолошки систем е расипан и веќе не е во состојба соодветно да го заштити телото.

Но, шеќерот не е ефикасен само надворешно, туку и внатрешно. Бидејќи тезата дека шеќерот обезбедува брза енергија затоа што веднаш преминува во крвта, сега им е добро позната на сите поради високо ефективната употреба на сите медиуми, скоро секој се снабдува со шеќер во форма на пред, после или за време на физички и психички особено напорна работа Чоколадни плочки, гликоза, слатки пијалоци или слично. Можете да го почувствувате тоа на сопственото тело веднаш по уживањето во шеќерот: Чувство на леснотија и благосостојба ве зазема, вашата способност за концентрација се зголемува и секоја нервоза исчезнува. Човек се чувствува привремено силно, ефикасно и. добро можеби малку посреќна од порано.

Дехидрирајте енергетски пијалоци. Поради концентрацијата на кофеин, енергетските пијалоци поттикнуваат често мокрење. Ако во него има и премногу шеќер, ова чувство е засилено.

Уморни, проблеми со концентрацијата, уморни? Тогаш треба да размислите за вашата исхрана, навиките за пиење итн. Преиспитајте ја вашата програма за исхрана, хидратација и спиење. Ниту една магична формула не може да ја замени диетата со вистинска, хранлива храна, вода и други здрави течности и добар сон. И тоа не е (црвен) бик (бик значи и срање, глупост на англиски)